1樓：清楓
通過下列方法提高心理素質和自信心
1、自我肯定。不斷地否定和肯定自己才能進步，否定的目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，是成功的關鍵。
2、拋棄自卑。自卑：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，堅定信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
3、增強自信。
1）關注自己的優點。有助你提升自信度。
2）與自信的人多接觸。對增強自信同樣有效。
3）自我心理暗示。不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。不斷提升自信心。
4）樹立自信的外部形象。儀表、舉止、形體的自信，對增強自信心很有幫助。
5）不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
6）學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信心。
7）揚長避短。善於展現自己的優勢、特長，注意彌補自己的不足，能增強自信心。
8）心理調節和情緒調節。學會控制、穩定情緒，遇事沉著，冷靜思考。
2樓：匿名使用者
朋友。你是最棒的，下面說的都是扯淡，我跟你說，你根本就不是緊張的問題，而是你自己對自己要求高，想開點兒，大不了回家抱孩子。沒什麼大不了。不要有壓力就行了。
3樓：匿名使用者
消除緊張的方法就是多實踐，你對什麼緊張你就去多練習下
4樓：仇沛杉
229358573,加這個qq群，大家一起努力戰勝心魔！
5樓：秋風落葉
南航血壓被耍的擼過。
怎麼提高自信心啊，如何提高自己的自信心？
提高自信的方法 1 發現自己的優點和長處。2 多與自信的人接觸和來往。近朱者赤，近墨者黑。你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會萎靡不振。若你經常與胸懷寬廣 自信心強的人接觸，你一定也會成為這樣的人。多與有志向 有信心的人交朋友吧。3 自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。...
怎麼培養自己的自信心，如何提高自己的自信心？
別把自己看的太重要了，不要每次都想把事情做到完美，也不要認為每次講話都可以完整表達自己的意思。這個世界的任何事物都有殘缺，別人會記住真實的你。做你自己，別人的做法不要生搬硬套！不要害怕丟臉，年輕人犯錯，上帝都會原諒的。你不是很強，但也不是很弱 你不是所有地方都行，但別人也不是所有地方都比你強。不以物...
最近容易緊張，怎樣提高心理素質
容易緊張主要還是由於不太自信。心理素質包括情感 信心 意志力和韌性等等。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能 能量 特點 品質與行為的綜合。提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導...