1樓：會飛的狐狸啊啊
本人建議先喝水或可進食流體食物,鍛鍊完可進行好好的早餐了!清晨飲水，對人體有獨特好處。專家認為，生物體在代謝過程中，不斷產生一些有害肌體的毒物。
而晨起飲水的作用正在於清洗這些毒物，使腸道保持清潔。養生學家認為，若要長生，腸中常清。 運動。
早起喝了水，待一會兒再去運動，這時增進健康更勝一籌。運動時四肢的動作，呼吸的加快，腹部肌肉 的收縮等都使水分在腸胃道來回沖刷，等於對腸胃道來一次 更有力的沖洗，可以將腸胃粘膜上的一些汙垢廢物洗刷乾淨，有助於食物被人體消化吸收。我國目前有不少人在堅持晨飲，而且他們大多與體育鍛煉密切配合，飲水後即外出活動，有的打太極拳、練八段錦，有的步行或慢跑，這對他們的消化不良和便祕部都起到了一定的**作用。
早餐。眾所周知，體育運動能增強體質，而營養則是增強體質的物質基礎。因此，運動營養必須保持平衡。
一天中，早起運動付出的能量最多，從生理需要來說，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽視早餐作用，早餐吃得非常簡單，有的甚至不吃早餐就去上班。一個人從頭一天的晚餐到第二天早餐，至少有12個小時未進食，胃正處於空虛狀態。
早餐決定著血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或學習到上午10時許，血糖就會偏低，嚴重地影響腦組織的五常機能活動。有的人會出現心慌、頭暈、眼花、甚至暈倒。因此，早餐不但要吃，還要吃好。
國外營養學家不贊成早餐都吃澱粉類食物，他們認為，要有足夠數量的蛋白質和脂肪，做到進出平衡。只有這樣，才能確保健康。 一日之計在於晨。
堅持晨起健身將給予人體機能多方面的影響，其意義已不是一個人可有可無的生活習慣，而是延年益壽十分有益的保健措施。採納哦
2樓：匿名使用者
空腹晨跑是不健康的行為，最好是在晨跑之前吃個香蕉、泡個燕麥什麼的，稍微填一下肚子，但又不吃得太飽，這樣在稍作休息片刻就可進行晨跑了。既緩解了夜晚消耗能量對身體的補充，也不傷害過飽對腸胃帶來的壓力。
3樓：匿名使用者
一、空腹晨跑是不好的，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
1、人正常的運動是需要能量來維持，而獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了，這也是人們常常通過運動而**的原因之一。
2、空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
二、晨跑的飲食原則和注意事項
1、晨跑前不宜吃過飽
雖然早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
早晨空腹跑步是不正確的做法，空腹跑步對人體的害處很多。因此，有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物，在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
2、晨跑應循序漸進
晨跑應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。
不要幻想在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會提高鍛鍊水平。如果一週只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。
因為在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。因此，一週內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛鍊的人，一旦決心開始經常性鍛鍊後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。
3、做好必要的準備工作
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發生。
（1）站立，兩手叉腰，交替活動踝關節；
（2）半蹲，兩手扶膝活動膝關節；
（3）兩腿交替高抬腿，活動髖關節；
（4）兩手叉腰旋腰，活動腰部；
（5）一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節；
（6）前後弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶；
（7）上體前後屈以及上肢的輕微活動等。
早晨空腹跑步，對身體有害嗎
4樓：
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。
所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量**的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。
另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂。
飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
5樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
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6樓：浩星凡霜
早上跑步的害處（還有晚上跑步的好處）：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，於是又搜了下"空腹跑步":
空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
7樓：小gao文化館
每天早晨跑步很好但是如果是空腹，那可能就是反著來，給身體造成負擔
8樓：竭斯善綺麗
空腹跑步有好處，清理脾胃腸積食好垃圾，對新陳代謝有好處。
9樓：想哭想瘋想遺忘
空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
正常的運動是需要能量來維持，獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
10樓：匿名使用者
晨跑是簡單易行的鍛鍊方式，許多人更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。
所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物。
11樓：匿名使用者
早晨不要空腹跑步，先進食些流質食物保護胃腸道，也不要劇烈運動。
12樓：匿名使用者
可以空腹跑步，但是不要跑的太累了，也不要隔太久再吃早飯，不過最好還是吃點什麼再去跑步
13樓：沁甜
嗯，不好，吃早餐和跑步不衝突啊
空腹喝鹽開水對身體是否有害？
14樓：禰的生活小幫手
空腹喝鹽開水對身體有害。一早飲用大量鹽水，打破了人體電解質的平衡，陽虛、氣虛等體質的人群無法蘊化，就會引起噁心、嘔吐的症狀。早晨起床後就空腹喝鹽開水，這有可能導致血壓升高，有一定的健康風險。
其實，在正常生理情況下，人體對鹽的需求量很小，每日僅需4～6克，日常飲食完全可以滿足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情況下，才有必要飲用淡鹽水。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛時，用鹽水漱口也是一種有效的方法。
但這些與飲用鹽水不是一回事，因此完全沒有必要養成飲用鹽水的習慣，晨起空腹喝鹽水也一樣沒有必要。
如果每天晨起喝鹽水會增加鹽的攝入量，可能增高血壓。對健康人而言，增高的結果可能還不至於造成血壓超出正常值。但對高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)來說，則可能是雪上加霜，導致病情波動。
15樓：匿名使用者
有人主張早晨起來喝杯淡鹽水，甚至有民間諺語說，「早喝鹽湯如蔘湯」。認為這樣能使水分迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。其實，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，反而加重脫水現象，令人加倍口乾；何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。
但是，腹瀉病人由於體內鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。
16樓：匿名使用者
喝白開水或是喝鹽水都有好處,但是一般不建議喝鹽水,因為人早晨起來,這時候人的血壓很低,如果直接同時,在缺水的時候再喝鹽水只會加重人體失水,因為鹽水能促使人體細胞"放水"在正常情況下,人體 如果小便顏色渾濁不清,可以在次日清晨適當增加鹽開水的飲用量有兩點需要注意:有多種疾病的人最好在醫生的指導下進行;抽菸喝酒者最好戒菸戒酒,效果會更好 清晨起來空腹喝一杯淡鹽水,可以清理腸 **零食喝**茶有用麼南昌**一碗大米粥的熱量 **
早上空腹鍛鍊身體對身體有害嗎，早晨空腹鍛鍊對身體好嗎？
早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事後會覺得神清氣爽。早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足 鍛鍊需要大量的氧氣 對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有...
晨跑對身體好嗎？堅持晨跑對身體有好處嗎？
對身體好。1.早晨跑步，不影響一天的工作和一天的活動，能堅持天天跑。2.不論我到 都能堅持跑步，即便是出差或外出探親，晨跑也照樣堅持。3.晨跑時可以整理思路，把前一天所遇到的事過電影，進行整理。把當天需要做的事進行計劃。4.晨跑時可以邊跑邊聽 讓身心都在大自然中放鬆。5.晨跑時迴歸大自然，能呼吸到新...
磁鐵玩具對身體有益還是有害，磁鐵的作用？磁鐵對身體有害嗎？
對帶磁性的物體要跟每個人而定，最主要的是對你生理磁場的影響，這點不能很明確對你身體會產生有害還是有利的影響 無害但也無太大的益處.無所謂啊，可以忽略不計 有益，可以活血，抗癌，增強免疫力 但也會有一些不良的影響 孩子多吃山楂丸對身體有害嗎？答那要看是什麼眼藥水,有的眼藥水不能長期滴,你還是到醫院去問...