1樓：匿名使用者
！！首先每天三餐要正常，早飯要吃好吃的有營養，蔬菜水果不能少，也可以喝粥、吃麵包配牛奶等；午飯要吃六分飽，多吃蔬菜少吃肉，可適量選些魚蝦等瘦肉，飯後要站立半小時不長肚子；最後晚飯要少吃，我一般是吃水果或者喝碗稀粥的，每天這樣飲食就不會再長胖，然後再用痩立美就瘦的更快了，美美的perfect是相當有名的一款，用過的都能瘦下來，就算以後瘦了也要保持好飲食規律，就能一直不再胖。！！！
2樓：匿名使用者
只吃菜，不吃飯，這是個方法，我身邊的人就這麼幹，瘦下來了
3樓：匿名使用者
美粒兒建議**還是運動和飲食結合起來哈，早上要吃飽吃營養，中午吃個七八分飽，晚上儘量不攝入米飯麵條之類的，以蔬菜水果為主~問問美粒兒
我最近一個月變瘦了6斤，怎麼才能長胖，不要說多吃飯，吃飯正常。
4樓：匿名使用者
多好呀我想減還減不下來了
5樓：打雞血的巨人
吃高熱量的食物 薯條漢堡還有冰淇淋雪糕什麼的最容易長胖了。
6樓：家用和
飯後 二三分鐘後吃巧克力 飯後不運動
7樓：來自紫金山沉魚落雁的澤鹿
吃過飯直接睡覺。不過這樣會對身體不好
如果白天正常吃飯，只是晚上不吃，會瘦嗎？一個月會瘦多少？
8樓：prince石頭
會瘦的，晚餐不抄吃可以吃些水果bai。
白天不要吃得太油膩，一定du要吃蔬菜主食zhi和肉類，晚飯dao不吃，每天運動兩個小時，如果比較胖的話，一個月可以瘦10——20斤，
如果本來就瘦，那會精神更好，狀態更好，心肺功能也更好，身材也更好。
9樓：你真的很美
晚上不吃飯，可以吃蘋果。如果你運動的話，一個月會瘦10-15斤，到時候會有平衡期，平衡期過了掉的就快了。
10樓：雄大隻吃素
每天控制飲食再加上適當運動，一天瘦個一斤也不過分，你可以買個體重稱每天起床後就稱一下看瘦了多少，我就是每天早上稱一下，我說的淨重哦，不要穿衣服褲子和鞋子，那樣會相差很多的！
11樓：匿名使用者
你的話問的大家都很感覺幼稚，一個月不吃宵夜會不會瘦，你可以自己試試不就知道啦。
12樓：匿名使用者
會得胃病，。每天吃半飽，千萬不能吃宵夜。
13樓：政治倫
如果白天是粗茶淡飯，晚上不吃，一定會瘦的一個月會瘦7--11斤
14樓：晏子之歌
會瘦，但前提是一定要堅持，不要就功虧一簣了
15樓：允馨悅妍
每個人體質不一樣，會不會瘦看你個人，不是絕對的
16樓：匿名使用者
看一個個人的身體啊，我建議你每天喝點烏龍茶
17樓：檸檬青菜汁
瘦的少，**關鍵靠運動
18樓：我愛萌
但是還是要吃點東西，水果什麼的，少吃點
19樓：ぁ菲菲
我家都別人用了，效果非常好
每天要慢跑多久才能瘦？還是正常飲食，但是晚上慢跑 5
20樓：哎丶那孩
早中正常吃，晚上少吃或水果代替，慢跑時間建議40到50分鐘
21樓：匿名使用者
對於跑步**，最好採用慢跑的形式，時間不要少於二十分鐘，因為在這二十分鐘內，身體所消耗的知識體內的糖原而不是體內的脂肪。建議最好將時間控制在40分鐘左右。同時要注意日常的飲食也需要控制，少吃高脂肪高熱量的食物。
要**，平時除了多運動，還可以配合飲用羅漢果荷葉茶，其優質的荷葉原料含有荷葉鹼，它能夠幫助隔離腸道的脂肪，阻止吸收和堆積，進而實現**的效果，配合對**有作用的決明子、桑葉等，對**有輔助的作用。
22樓：匿名使用者
半小時左右 每週三四次，平時可以吃點蛋白質豐富的食物
23樓：不呔好了
半個小時吧，挺有效果的
三餐正常吃每天跑步多長時間才能一天瘦一斤
有點用，但不能 或體重，你如果這樣做剛開始1 2月還可能增重2 3公斤，但以後會保持相對穩定的體重，我建議你還是改跑步為好，就原地跑20 30分鐘，在腳下弄個軟墊，不那樣有噪聲，可以在跑步時聽 看電視，體重重了就增加跑的時間，輕了就減，還可以原地跳舞，搏擊操，反正要保證半小時以上的持續運動。這個要看...
敷包期間身上來了飲食要怎麼吃
如果想 不要靠那些什麼 茶 藥 膠囊 霜等 主要在自身，實話說 效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 女朋友來大姨媽了，我應該為她做些什麼呢？來那個了吃點什麼東西好呢？要學會共情，比如 一定很疼吧，我可真想替你疼啊。在這個基礎之上，如果你...
無論怎樣運動都不瘦是怎麼回事啊，每天吃一頓加運動，不瘦反而長胖了，怎麼回事啊，沒天理啊。
有可能是你一開始運動就已經到了平臺期，我是根據我自己的經驗來說的，我也是一開始運動了三四個月沒有一點兒效果，後來才開始慢慢減下來的。而且每天做2到3個小時的瑜伽，做100多個仰臥起坐，200多個蹬車，這些不算是有氧運動，只能增加你的肌肉，不能起到減少脂肪的作用。因為肌肉增加了，反而體重會變重。要想 ...