1樓：匿名使用者
板磚一拍，一覺天亮。正經說，白天和哥們打球游泳，頂多三天後就好睡了。你這是想得太多又無所事事
2樓：羿日
睡前喝點牛奶，有助睡眠，或者泡個熱水腳，然後戴個護眼眼罩，貼個足貼，都有利於快速睡眠!當然，這些都是輔助作用，更重要的是自己調整好生活作息規律，睡覺就比較自然。
3樓：藍瑩夜雪
若想要快速睡覺可以戒除午休的習慣，在白天適當的參加體育運動，增加身體的疲勞感，並在睡覺前泡熱水澡，有助於快速入睡；同時在睡覺前還要適當的飲用溫牛奶，能夠提高睡眠質量，但睡覺前不宜劇烈運動。
4樓：延運凱
看一下英語書或者聽一下老師上的網課，應該起作用
5樓：
自從開始失眠，夜夜翻來覆去無法入睡導致第二天精神不振不說，時間久了頭髮開始大把大把地掉，白天無法集中注意力,甚至會出現心臟狂跳的現象，可以說失眠給我的生活帶來了摧毀性的影響，於是我開始四處尋求**失眠的方法，但是都沒有用，拖來拖去，這個病竟就拖了四五年。期間有時候，我覺得自己就要被這個病折磨崩潰了...作為現代城市裡的一名普通白領，平日裡的工作壓力就已經足夠讓我喘不過氣了，以前也偶爾失眠，但是基本上很快就能調整過來。
而這一次，是在經歷了一段長時間的高強度工作，晝夜顛倒加上壓力山大，失眠徹底變成了病症，纏上了我。對我來說，一場好覺已經變成了一個奢望，我迫切地渴望著從前那一覺到天亮，全身心放鬆的感覺。 為了治好失眠，我踏上了漫漫的求醫之路。
一開始,我還不是很重視這個問題，就去社群醫院檢查，醫生給我開了褪黑素，囑咐我每天按時服用。於是我每晚等待著入睡，卻又睡不著,只能繼續吃藥，仍然是到夜深才能勉強入睡。三四天過去，病情不輕反重了，我一度覺得自己心臟也出了問題，瘋狂跳動,不堪忍受。
於是我去往大醫院,掛的是神經內科,醫生給我做了腦ct、頭部磁共振、心電圖等一系列檢查，說我是大腦植物神經紊亂,導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的，給我開回來一堆西藥，剛開始吃的還行，但是隨著時間的增長，西藥的量越加越大，隨後我又嘗試了多種方法，家人朋友更是送來了各種補品，打探了各種祕方，可惜全都無濟於事，反而讓我心理上出現了障礙。依靠安定入睡的我，白天醒來仍舊十分憔悴，狀態奇差，甚至會影響到工作，然後出現了惡性迴圈。
怎樣才能快速睡覺?
6樓：浮貞枋
快速入睡可以在睡前不要喝咖啡等興奮劑，不要在睡前用腦，也不要看書，控制自己的情緒，可以洗熱水澡，自我放鬆和按摩，試著調整呼吸，讓身體放鬆之後慢慢的進入睡眠狀態，如果焦慮難以入睡可以在醫生指導下服用誘導睡眠的藥物，但是不要有依賴，可以間斷的根據需求服用。
7樓：px丶小童鞋
1、分散注意力。可以用數數字的方法。2、睡前切勿喝咖啡。
3、睡覺前衝個熱水澡。有助於放鬆肌肉和消除緊張情緒。4、睡覺前停止鍛鍊。
5、保持臥室的溫度。恰當的溫度有助於睡眠。6、睡覺前停止進食。
7、關閉臥室所有的燈光。8、舒適的床。床墊太軟或太硬都會影響睡眠質量。
9、限制白天睡眠時間。白天睡覺時間過長，晚上就會沒有睡意。
怎樣快速睡覺
8樓：知識追隨者
睡前三宜是：一、睡前散步。二、睡前足浴，"睡前燙腳，勝服安眠藥"。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入睡鄉。三、睡前刷牙。
睡前"三忌"是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。
以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。
9樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
10樓：笑笑科普
魚類分為淡水魚和海水魚 它的味道鮮美 歷來是大眾喜愛的食物 我們都知道魚類沒有眼瞼 那麼 它們是如何睡覺的呢？
11樓：路映穎紹妮
睡前不做激動的事，也不要看或聽激動的電視和**。進被窩後，全身放鬆，做幾次深呼吸，就開始閉上眼睛靜靜的聽自己呼吸的聲音。你會不知不覺睡著的。
12樓：孝三光爰爰
跟同學說說，請不要影響他人休息。必要時可以從第三方敬告對方，比如讓老師說！睡前，有條件的話喝杯牛奶，用熱水泡泡腳都有催眠作用！
13樓：匿名使用者
有一個朋友告訴我，晚上失眠是因為自己白天可能還不夠盡力。我想了一下也是有道理的。只要是白天盡力了。
就沒有什麼好想的了。後來我試著在晚上睡覺的時候跟自己說：自己今天已經盡力了。
後來真的很快就睡覺了。原來我的失眠是心理問題。你也可以試試。
或者在睡覺前吃點甜品或喝杯牛奶。會有幫助的。
14樓：桑達權
睡覺前半個小時喝杯牛奶，牛奶有安神的作用
15樓：匿名使用者
深呼吸，數羊羊，一定要認真的數。
16樓：妮娃兒乖
深呼吸，吐氣，把眼睛閉上，什麼都不要去想，忘記一切
17樓：索萊特五金
深呼吸再數數就很快可以睡著
18樓：匿名使用者
睡前不思考任何問題。找一本不喜歡的書讀，很快就會入睡的。或在心裡默默地數數，也可助眠。
19樓：琴天下愚
1、被敲暈
2,、吃安定
3、累得趴下
4、晚上睡前熱水燙腳，喝杯熱牛奶，然後馬上去睡，什麼都不要去想。
20樓：匿名使用者
在你最想睡的時候立馬睡下，什麼都別想。
21樓：很是困惑啊
看不感興趣的書，這樣就能很快入睡了
22樓：藁城壹捷小妮
首先我們應該儘量的讓居室暗下來，也就是把燈關上，如果是與別人合住然後那人還需要在燈下工作什麼的，那你最好是準備一個眼罩，這個超市都有賣的，實在不行也可以自己做一個。第二，我們應該保證居室內儘量安靜，如果有電視、電腦、音箱什麼，我們應該儘量關上，千萬不要帶著耳機聽歌睡覺，會讓你越來越興奮難以入睡。而如果像上邊一樣與人合住，對方在聊天或者做其他很吵的事情的話，我們不如準備一副消聲的那種耳塞，這個也是隨處可見的，普通的小商店都有賣的。
第三，做了以上兩點，你還是睡不著的話，我建議你儘量的從心裡給自己一個放鬆的訊號，別的什麼都不要想，心裡只想我現在要睡覺了，我現在要睡覺了，或者來回默唸1-10的阿拉伯數字，而不要數到幾百，那樣一般的人都需要動腦子來想下一個數字是什麼，會讓自己更難入睡。
如何才能快速睡覺?
23樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
24樓：可愛的果
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
怎麼快速睡覺？
25樓：仉興有佟卯
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
26樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
27樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
28樓：歧幼容覓風
睡覺前不去想任何事情，喝杯牛奶蜂蜜都可以，在枕頭邊上放水果助睡眠
29樓：枚萍翠新立
泡熱水澡,多泡一會兒,喝一杯熱牛奶,關掉所有的燈,聽聽輕**,很快就想睡了
怎麼才能快速睡著？
30樓：力姐說健康
非常具有實戰性的生活技巧：晚上睡覺的時候如何讓自己快速睡著呢
31樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
32樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
33樓：亢愉律經藝
睡之前吃個蘋果喝杯牛奶，睡覺時不要想事情。睡之前多聽聽柔和的**。希望能幫你
34樓：匿名使用者
不想睡覺 那一晚就不要睡覺了 等到 明天晚上再睡覺吧，然後早點起來。
35樓：匿名使用者
當然是喝酒咯。問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。
怎樣快速發燒，怎樣快速發燒？
吃得苦不吃，方為人上人 這個世界最可怕的不是很多人比你牛逼，而是比你牛逼的人還比你努力！人世間生生死死沒完沒了，多數人是稍稍的來稍稍的走了，沒人記得，沒人知道，能人 明星 億萬富翁，歷代皇帝也隨時間的推移沒人記得他的存在，親人也很快的淡忘了。後人讀過歷史可能知道他們的一點事蹟，曉得他們的名字，引起一...
怎樣快速學好，怎樣快速學好CAD
是的,沒有特殊的方法,如果沒有老手在旁邊指點的話,可以參考一下以下方法,我就是這樣自學會的 最初應該從熟悉各個功能鍵開始,一個個都點著試用一下,看看有什麼用 沒發現用處或沒找到應用方法的查一查教材 等到大致都熟悉以後,找一些最簡單的圖紙的練習,照著別人的圖來畫一下,也就是我們說的描圖 簡單的會了以後...
怎樣快速午睡，午睡怎樣快速入睡
許多人都有午睡的習慣，但怎樣才能儘快入睡呢？姿勢。午休時一般以右側臥為宜，這樣最有利於胃內食物向腸道輸送 同時，要儘量放鬆全身，使頭部 軀幹 四肢 全身肌肉處於一種鬆弛狀態。腹式呼吸。具體做法是 使肚子鼓起來吸氣，癟下去呼氣。因為這種方式使人的注意力自然而然集中起來，從而達到驅除雜念 保持心靜的目的...