1樓：卞鵾
多吃早餐，吃的晚，不一定會掉肌肉的，因為根據自己的體質。
2樓：生活達人辣辣
間歇性斷食：就是在一天的時間裡，一個時間段不吃任何東西，另外一個時間段進食的方法。例如：16/8斷食法，就是8小時內進食，另外16小時斷食。
1、燃燒脂肪
間歇性斷食不止是燃燒脂肪，比節食可持續性越強，愉悅性更高。
2、有益大腦
當你的身體在某個時間段一直沒有食物補給，身體發生的變化會影響你的大腦、消化系統，免疫系統、激素、甚至會影響體內所有微觀細胞的功能。
運動和斷食帶來的壓力，會促進大腦中蛋白質和形成，而這些蛋白質會推動神經元的生長，讓神經元能夠傳送訊號並更好地相互溝通，這可以解釋為什麼很多人，在斷食時會更加專注和更有效率。
3、提高胰島素敏感性
每天僅僅16小時的斷食，而另外8小時內吃得健康，那麼，你的身體將開始對胰島素變得更加敏感，有較高的胰島素敏感性。
4、預防疾病和癌症
隨著你的身體越來越適應少吃一頓，比如說跳過早餐或者一天有好幾頓都不吃，你原本會在一天的關鍵時刻感到飢餓，現在則自然而然降低了進食的渴望。
如果你讓自己不斷的去適應，不僅有助於增加脂肪的流失，還能在身體沒有可轉化為能量的碳水化合物的時候讓你感覺好很多，並且可以幫助降低許多嚴重疾病的風險，例如：糖尿病、高血壓、心臟病，甚至甲狀腺疾病。
斷食還會降低癌症的風險，延遲腫瘤的形成，有助於阻止癌症的形成。
5、延長壽命
美國國立衰老研究所，神經科學實驗室負責人說，每週僅斷食兩次可顯著降低患早老性痴呆病或帕金森症的風險，並且可以幫助你建立預防中風傷害的保護機制，這是因為斷食帶來的衝擊向大腦施加了很好的壓力，就像鍛鍊時向肌肉施加壓力一樣，這種壓力會導致大腦產生新的細胞。
延長壽命
這個論點在動物身上進行的一些非常有趣的實驗給這種理論提供了依據，例如：在出生時將大鼠分為兩組，一組天天餵養，另一組隔天餵養，這也稱為隔日斷食，進行斷食的大鼠不僅衰老速度大幅減緩，而且它們的壽命也比天天餵養的大鼠長83%。
斷食過程中，人體會發生哪些變化？
剛開始斷食時，尤其對於斷食新人來說，細胞這一層發生一些變化，可能導致飢餓和疲勞，這是因為你的身體通常會從葡萄糖或碳水化合物中獲取能量，那麼，根據你血液中的糖含量，以及肌肉和肝臟中儲存的糖原或碳水化合物的量。
1、斷食8-48小時之後，提供主要能源的**會發生轉變，從葡萄糖或碳水化合物轉變到分解的脂肪以及酮體，這個過程就叫糖異生。
對於大多數人來說，短至16小時，長達數天的斷食理念可能聽起來非常愚蠢和不健康。
但事實恰恰相反，而且，每日至少三餐並非一向都是主流，對現代狩獵採集者的研究證實了這種觀點，該研究表明，現代狩獵採集者根據食物的可得性，不定時在進食與斷食之間轉換，例如：居住在非洲的現代布須曼人在無法打獵，季節性乾旱，特別是動物遷徙的情況下，經常會經歷1至10天的食物匱乏。
3樓：sunny小賈老師
這個是肯定不會掉雞肉的，但是一定要吃早餐，這是肯定的，如果你經常不攝入足量的蛋白質，肯定會掉肌肉。
4樓：匿名使用者
早餐吃得晚不一定會掉肌肉，但是一定會引起腸胃方面的疾病。
5樓：廉秀豔
早餐吃的晚晚，到什麼程度呀？如果不超過九點就沒問題的
6樓：匿名使用者
早餐吃的晚會掉肌肉嗎？應該不會的。
7樓：呼延掣
早餐吃的晚會掉肌肉嗎？早餐吃的晚，不會掉肌肉的
跑步掉肌肉嗎
8樓：小角色不懂
一個小時的量是足夠的，但最好不要吃飯前去跑步。另外跑步掉肌肉這個說法是不靠譜的，原因如下：
1、 蛋白質不是有氧氧化系統的主要供能物質。
在有氧氧化系統中，蛋白質並不是主力，而是以糖和脂肪為主，由於儲備量豐富，可以維持運動的時間較長。
2、 肌肉不是人體內唯一的蛋白質**
退一萬步，即便有氧氧化系統需要動用蛋白質，我們日常飲食中也會攝入蛋白質，並非只有分解肌肉這一條路，所以不能粗暴地說長時間跑步就一定會分解肌肉。
9樓：匿名使用者
如果我們不掌握合理的方法，跑步確實會消耗一定的肌肉。在我們跑步時身體首先以糖元為能量，當糖原消耗殆盡，身體就開始消耗脂肪，並分解一定的肌肉。
如果我們空腹跑步，消耗肌肉的速度會加快，時間就會提前，久而久之，雖然我們跑步的能力逐步提高，但是身體內的肌肉量卻在下降。
如果個人長時間堅持跑同樣的路程，肌肉適應後，就會減少（因為肌肉會用更少的力做同樣的功，而導致部分肌肉長時間不做工，而減少）。
如果個人不斷挑戰自我，進行大量的運動，肌肉不會掉，相反會增加。
10樓：無知製圖
會掉肌肉，這是確定的。
你看馬拉松運動員，有肌肉發達的嗎？？？？？？
你再看看100米運動員，那肌肉塊多棒！！！！！！
談到**的時候，其實大腦首先想到的是擺脫肌肉。道理很簡單，肌肉是活性組織，本身需要消耗養分，脂肪則是死肉，無需養分。
健身-----力量訓練是基礎，其次才是有氧運動。小孩子邁出第一步靠的可是力量。
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通過大量長跑**，是70年代盛行於美國的塑身方式。但在90年代初就遭到了諸多專家的質疑。現在國外專業的健身機構都是以力量訓練為核心，有氧運動為輔助的方式來**。
國內推崇長跑的道理很簡單，不需要動腦，只要跑就可以了，教練也很容易指導，你沒減下去，就讓你加圈，呵呵。
11樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第73天 跑步會讓肌肉流失嗎
12樓：oo失落真心
魚和熊掌不可兼得，跑步是絕對消耗脂肪和蛋白質的，蛋白質就是肌肉，想要又減脂又不減肌肉的話，可以減少有氧的時間，四十分鐘就可以，力量也要訓練，並且要及時的補充蛋白質，減脂和增肌就像一杆稱，主要是看你偏向於哪一邊，明白嗎？
13樓：gmo歲月
看情況：
個人無基礎，剛開始時，會減掉肥肉，增強肌肉。
個人有一定的基礎，身體素質較好（跑步）
如果個人長時間堅持跑同樣的路程，肌肉適應後，就會減少（因為肌肉會用更少的力做同樣的功，而導致部分肌肉長時間不做工，而減少）
如果個人不斷挑戰自我，進行大量的運動，肌肉不會掉，相反會增加。
14樓：
不可能啊，不過跑得太慢不會有任何效果
15樓：閻魔小愛神
朋友跑步掉肌肉我還是頭一次聽說 只能掉脂肪肥肉跑步就是消耗自己身體多餘的脂肪
跑步至少要跑40分鐘以上才能達到減脂肪的效果建議用中速跑 實在不行了 就放慢速度 等身體不難受過後又繼續中速他們說的力量訓練無非是鍛鍊過後有沉積的脂肪在那 只有跑步過後才能消除先無氧後有氧嘛 反正鍛鍊過後在跑步 效果最佳只跑步的話要長久堅持
最後祝你成功
早上起來空腹去跳繩，會把肌肉減掉麼???
16樓：sasha健身醬
早上空腹蹦跳，每天10分鐘，一週瘦5斤，減掉小肚子，一定要堅持哦寶寶們！
17樓：仇一葉
肌肉一般情況下是不可能就沒了的，尤其是成年人。只可能變細總體看起來好像少了。
早上起來空腹可以吃香蕉嗎，早上空腹吃香蕉好嗎
早上起來空腹吃香蕉不利於健康，因為空腹時，胃腸內沒有可供消化的食物，而香蕉會促進腸胃的運動，加快血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為 快樂水果 其營養價值主要如下 香蕉含有稱為 智慧之鹽 的磷，又有豐富的蛋白質 糖 鉀 維生素...
早上跑步吃什麼早餐好，早上起來跑完步應該吃什麼早餐好？
早餐，應該在跑後吃。普通早餐過於簡單，不能提供全面的營養素。應當提倡營養早餐，營養才充足。早餐提供的能量應占全天總能量的25 30 具體食譜，可以根據當地的物產靈活掌握。不同性別，年齡，勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據具體情況加以調整。成年男性營養早餐推薦量 其他人群酌減 1.穀物 麵...
早上起來不吃早餐鍛鍊，對身體有好處嗎？
平時生活中並不建議在空腹的情況下進行運動，因為在早晨起床之際人體各項機能都還是隻是暫時的處在甦醒的狀態，這個時候如果進行一些大幅度的運動的話會造成我們身體的血壓或者是血糖的含量急速升高或者是降低，對我們的身體健康是有著很大的不利的影響的，所以在平時生活中的話是不建議在空腹的情況下進行運動的，可以選擇...