1樓：遨遊職場的貓姐
很多人都會有午睡越睡越困的這種感覺，而且老是睡不夠，尤其對於一些工作繁忙的上班族來說，這種現象就更嚴重了。他們每到中午吃完飯都會美美的睡個午覺，但睡醒後卻覺得身體更加打不起精神來了。
睡午覺確實能調理我們的身體機制，但是如果午睡時間過長的話，反而會更容易睏倦。一般來說在睡覺後的30分鐘，我們的身體會由淺睡眠進入到深睡眠的狀態。如果是在深睡眠的時間被叫醒，那麼大腦就會出現供血不夠的這個狀況，導致我們的身體更加睏倦了，也就會打不起精神。
所以在午睡的時候儘量不要超過30分鐘，一般來說15到25分鐘是一個最好的睡眠時間，如果想睡的時間久一點，最好是一個小時到一個半小時，儘量要完成一個睡眠的週期。
另外要注意的是睡覺的時候不要趴在桌子上，這樣會導致眼球變形，近視眼等眼部疾病，而且會影響血液的迴圈，導致手臂發麻。
還有在飯後不要立刻午睡，因為這個時候食物還沒有被消化，會影響睡眠的質量，最好是在飯後15分鐘再午睡。
還有就是睡覺時要注意保暖，千萬不要著涼，睡醒後也不要立即起身，最好是緩緩神之後再起身。
在睡醒之後最好先喝一杯水，這樣可以稀釋我們血液的濃度，促進我們血液的迴圈，從而能讓我們的精力恢復的更快一些。
2樓：癢癢鼠萌新的日常
睡午覺睡10到20分鐘是比較科學的，對大多數人來說，都比較合適。有助於大腦功能的恢復，也有助於體力的恢復。如果午覺睡的時間太長了，容易出現就是你明明已經醒了，但是大腦和身體都有一種並不想醒來的感覺。
3樓：析宇寰
健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。 休息的時間太長時，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒
4樓：想吃泡麵啦
午休時間不需要太長，睡20～30 分鐘的午覺就能給身體充電，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以後還沒有睏倦感。
5樓：匿名使用者
一般來說，午休時間並不需要太長，睡20～30 分鐘的午覺就能給身體充電，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以後還沒有睏倦感，不會覺得沒睡夠。
6樓：晨a晨
午睡20分鐘左右就可以了，睡太少和睡太久對下午的工作和生活都不利。
7樓：她住往事裡
般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經抑制過程加深，腦組織中許多毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少。如你剛好在睡眠週期中間醒來，被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，那麼你就會感覺到沒睡飽或是疲乏。
8樓：奧蘭俊
如你剛好在睡眠週期中間醒來，被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，那麼你就會感覺到沒睡飽或是疲乏。
9樓：匿名使用者
如你剛好在睡眠週期中間醒來，被抑制了的大腦皮層還未解除，大腦就會出現暫時的相對供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂，那麼你就會感覺到沒睡飽或是疲乏。
長時間堅持午睡的人，後來身體怎麼樣了？為什麼有人越睡越累？
10樓：王不留行
堅持午睡可以讓身體得到很好的恢復和休息，但是午睡時間不能過長，一般來說半小時的熟睡時間足夠了，睡久了就會越睡越累。
11樓：天才人物我無敵
長期堅持午睡的人，他們的面色紅潤，精神飽滿，而且**也特別好。
12樓：匿名使用者
身體一般都會比較好，因為午睡是可以養心的。
13樓：小
長時間午睡肯定是精神飽滿，做事精力旺盛得很，越睡越累是晚上通宵了。
14樓：土豆地瓜豆角
堅持午睡那麼身體得到很好的休息，剛才狀態會很好，也不會勞累。
15樓：落
長時間堅持午睡可以保證良好的精神狀態，但午睡時間過長也不利於身體健康。
16樓：11夭夭
身體會得到充足的睡眠。有的人越睡越累可能是午睡的姿勢不對所導致的。
中午不睡覺，下午人崩潰，哪些時候不宜睡午覺？
17樓：新世紀怪人
隨著生活水平的提高，人們越來越注重養生，所以午睡是必不可缺少的環節，那麼在剛吃完午飯的那段時間是特別不適宜午睡的，因為這會給胃造成一定的負擔。
18樓：影子愛蟲蟲
血壓低的人如果要午睡就得根據室內溫度來定。如果房間溫度太高，那麼不建議低血壓人午睡，這樣太熱會使血壓更低。
19樓：送你花花一朵
下午不易睡午覺，因為你如果下午一睡覺那可能就會到晚上才醒來了，那就意味著你晚上睡不著覺就要熬夜了，一熬夜第二天早上你就醒不來了，這樣就成了迴圈了。
20樓：芳說芳語
第一種情況，剛吃飽不適合睡午覺，因為剛吃飽就睡覺不利於消化。第二種情況，精神緊繃的情況也不適宜去午覺，再說也睡不著。
為什麼午覺睡到自然醒，反而更困？難道是不適合睡午覺嗎？
21樓：加油幹哦
在平常的生活中，有很多人都養成一個睡午覺的好習慣。但是也有很多人在睡午覺的時候完全沒有任何自制力，每次睡午覺都要睡到自然醒。這些人都會感覺到睡完午覺之後反而更困，其實導致這樣現象的原因有很多，這也並不是自己不適合睡午覺，只是自己睡午覺的方法使用錯誤。
1、為什麼午覺睡到自然醒反而會更困呢？
當自己睡完午覺之後，反而覺得更加困這的確是一件非常正常的事情。主要原因還是來自於自己睡午覺的方法不正確，要是睡午覺睡到自然醒的話，那麼睡午覺的時間肯定會特別長。午覺時間睡長了之後大腦就非常容易缺氧，這樣自己也反而感覺到更加疲憊，反而感覺到更加困。
所以說在睡午覺的時候一定要嚴格把控我們的睡眠時間，這樣才能夠達到自己想要的結果。
2、並不是不適合睡午覺。
在睡午覺的時候，一定要掌握正確的方法。首先需要嚴格把控我們睡午覺的時間，在睡午覺的時候也需要給自己營造一個更好的睡眠環境。相信這兩者結合睡午覺的最大價值也會更好地發揮出來，相信睡完午覺之後我們的精神也會更加的充沛。
22樓：土豆地瓜豆角
如果到了自然醒，睡得太多的話，那麼就會感覺到頭腦發昏，血液迴圈慢。
23樓：農家小妹婉兒
自然醒更困就說明，沒睡夠，這樣突然起來是會更加的困的。
24樓：勇敢去飛舞
午睡不要睡的時間太長，如果睡的時間太長，容易出現頭昏腦脹。
25樓：落
因為午睡時間太長會導致機體損傷，大腦也容易缺氧。所以午休最好半小時。
26樓：嗨天天麻麻
午睡最好控制在1個小時之內，睡得多了反而更困。
27樓：天才人物我無敵
午睡建議在一個小時之內，如果超出這個範圍，身體就會感覺到特別累。
28樓：小
睡得深入後突然猛的一性自然也就特別難受，這樣就沒醒完全。
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