1樓：匿名使用者
我們挑選運動員的時候，首先要看父母，因為遺傳是主要因素，有些人發育比較慢，20來歲還要長一下，不過這種情況比較少，你這個年齡了，如果靠藥物的激素可能還有希望，其他的只能希望你是晚發育型的吧，你可以去骨科測測骨齡，這個比較客觀一點，你就知道你發展空間還有多大了
2樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
我太矮了該怎麼鍛鍊才能長高？
3樓：特侖蘇換安慕希
1、拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
2、平時多運動,多蹦跳，每天原地蹦跳，20次一組、做個3-5組。打籃球、羽毛球、乒乓球、跑步都可以，我們體育老師說吊門框也可以長高,據說這樣可以拉長骨骼，我試了下果然不錯！
3、每天踮著腳走路半個小時，會有效果，還有必須背靠牆踮著腳站立幾十分鐘，可促進血液迴圈，增強體質。
4、睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
4樓：辰寶
覺得打籃球是個不錯的主意哦，我兩弟弟就是因為都喜歡打籃球，個子都挺高的。
5樓：椘楚
要想快速長高，可以多運動！體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
6樓：marlboro袞
多補充鈣，多做一些向上拉伸的動作，沒事打打籃球。
7樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
8樓：匿名使用者
多喝牛奶多運動，要常做蹦跳運動，比如打籃球和跳繩。
9樓：布吉島該叫啥
多喝牛奶，多運動，尤其是彈跳類的運動。
10樓：趙老師**答疑
去打籃球，每天打籃球有利於刺激你的發育，有利於長高。
11樓：魚魚瘋
多吃飯，多吃蔬菜水果，別挑食，多運動，多睡覺。
12樓：逆水適溫
1、籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於人體伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高目的。
2、跳繩
跳繩是促進人體長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。它可以使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進人體長高。
3、立定跳遠
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
4、跳高
跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
13樓：小葉子的呀
要先調節自己的生活狀態，其中最重要的3點：運動、睡眠、營養。
首先運動，要多如跳繩、籃球、跑步這樣的運動。然後是睡眠，建議每天晚上10前睡覺，因為晚上10點到凌晨2點鐘生長激素分泌最為旺盛，有利於刺激生長盤分泌骨細胞，促進骨骼的成長！還有飲食方面，不要偏食，不吃垃圾食品，均衡營養。
一切貴在堅持！身高問題困擾了我整個青春期，現在回想起來，身高所造成的自卑情緒幾乎籠罩了我整個的青春期，直到現在我還會回想。
現在長高了就沒有那麼自卑了。
14樓：江然_錦
平時缺乏鍛鍊才會導致骨骼發育的遲緩，建議少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃些含有大量蛋白質的食物，平時多多鍛鍊。
15樓：穎風飄飄
打籃球踢足球跳高跑步等等，再配合著吃點補鈣的營養品，有助於你長高。
16樓：人間西湖三月天
日常可以多運動健身打籃球，平時做點引體向上，多喝牛奶，提高蛋白質的攝入。
我太矮了，怎麼才能長高啊？
17樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是一個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心..然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望..
就會影響情緒 對長高也不利..我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ...
總歸一句話..多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜...生活規律 不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 - -!
以上都是自己總結..絕對根據經驗來的 請大家別複製
18樓：巴建柏
呵呵，現在的社會啊！
就知道搞些亂七八糟的，什麼應聘了，需要身高170cm了？
其實身高不代表什麼，為什麼就那麼追求呢？
無非就是比女孩子矮一點，無非就是不太好看，現在的生活需要的是能力，身高？算個屁！
如果實在不行的話！去醫院，看看骨骼拼接技術！這個是速成的！但是對於身體的傷害比較大！
在我個人看來，能力往往比身高重要得多！
衣服破了打上補丁，整潔就好！
去應聘了，五官端正就好！能力優先！
談戀愛了，身高無所謂，有錢就好！
這個你別生氣，現實就是如此！
19樓：衛陽曜
看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
20樓：匿名使用者
請問你現在幾歲啊?每天吃過晚飯，背緊貼牆站十分鐘，每天都堅持，再加上合理的飲食
21樓：
抬頭挺胸，腰板直了也能高几釐米
22樓：熊貓打呼嚕
多喝牛奶，多跳跳，多喝排骨湯，可以打打籃球多做運動！
個子矮 怎麼才能長高？
23樓：匿名使用者
一般能長到18歲左右，但直到23歲，每年都有大概1cm的生長潛力；
只是要長高的話，必須要有充足的營養，充分的鍛鍊，還有良好的睡眠。。。
缺一不可哦？所以，不能再熬夜、挑食、久坐不動哦？
多吃，多睡，多運動。
多吃，不是叫你隨意亂吃，營養均衡全面攝取，另外m記k氏這些玩意少吃點呢
多睡，不是要你睡懶覺，成天躺床上，而是晚上早點睡，早上整點起，中午睡午覺哦
多運動，不是叫你去跑步，舉重，而是打籃球、引體向上、跳繩、游泳，要有針對性才可以喲
另外肌肉不要太緊繃，拉伸腰骨。。。簡單來說就是類似瑜伽的運動那是極好的
你爸爸/媽媽多高？一般能超過爸爸的身高，男孩子的話
24樓：你心中的太陽
吃一個月的補氣活血，強筋健骨，燥溼的中藥。加自然鍛鍊
25樓：匿名使用者
營養失衡、微量元素缺乏、運動、睡眠、作息規律、甲狀腺功能低下、宮內生長髮育遲緩、某些代謝性疾病(如先天性軟骨發育不全、腎小管酸中毒等)和某些慢性疾病都有可能導致孩子長不高。
一、注意飲食營養。生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化。
二、睡眠要充足。只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分休息，有助於身體機能的恢復，有利於身體增高。
三、心情舒暢，精神愉快。生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，更不要為一些小事狂喜不已，平時要保持良好的心理狀態，保持身心健康。
四、良好生活習慣。日常生活中，一日三餐，定時定量，不要飢一頓，飽一頓，要勞逸結合，吃好休息好。不抽菸喝酒，菸酒對人體生長、發育有百害而無一利。
香菸中的有害物質多達幾百種。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細胞，減少骨細胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。
常言道："萬物生長靠太陽。"青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。
平時要儘可能地多參加室外活動，多晒太陽，這樣不但有利於身體健康，而且更有利於身體增高。
廣州粵波醫院「全新grt生物干預技術」
通過啟用gh對igf-1基因受體的敏感性，刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨再生長，同時促進蛋白質合成，增強對鈉、鉀、鈣、磷、硫等重要元素的攝取與利用，促進人體新陳代謝，使軀體實現二次自然生長，目前已在全球得到廣泛臨床應用及認可。
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