1樓：拾萬里之外
增大肺活量
跑步能夠極大地增強心肺功能，因此，肺活量小的朋友們可以選擇跑步來進行鍛鍊，增加自己的肺活量和心臟的功能。
提高免疫力
免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一，通過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。
訓練全身肌肉
跑步對人身體肌肉群的鍛鍊是顯而易見，通過跑步周身的肌肉會得到進一步的鞏固和強化，這也是錘鍊全身肌肉很好的方式。
為其他運動做好熱身
慢跑可以幫助人體的骨骼肌肉和韌帶慢慢開啟，起到熱身的作用，如果不熱身就開始做劇烈運動的話，是被很容易拉傷肌肉的。
培養人體神經協調性
跑步這項運動，雖然不是很難，也比較好入門，但是跑步需要用到人的大腦，四肢，對人體神經的協調性的鍛鍊有著很不錯的效果。特別適合從小開始鍛鍊。
2樓：追夢者斌少
跑步給你帶來的是快樂不是煩惱不要每天糾結於怎麼送髖怎麼跑得快這需要積累#跑步
3樓：葷琛
跑步對身體好,對體力也好,要會調整呼吸,30個太少了,多做點,然後慢慢加上去,拉引體向上對腹肌也好, 我的目標是李小龍的肌肉,尤其的背上那兩塊,
4樓：大青和青二
帶來青春、活力 健康 在一定的程度上還可以美容呢 我也跑步呢 不過我是為了**而跑的 反正會給你帶來無窮的好處的 堅持就是勝利 加油
5樓：匿名使用者
每天跑步當然可以給你帶來健康和完美的肌肉．只是運動完了別忘了拉伸大腿和小腿，這樣可以使你的肌肉更纖長，勻稱．飲食上多攝入蛋白質，可有助於肌肉的塑造．
運動一定要堅持，否則，容易**的．
好好努力吧．達到完美的目標是要付出努力的～
6樓：
減去身體多餘的脂肪，幫助有效的提高心肺功能
7樓：匿名使用者
可以的！！只要你肯堅持！！
恩``你的目標一定可以成功！！我相信你一定行！！我支援你！！加油！
呵呵``
8樓：匿名使用者
從內容說：
1 有效果
但是要想練成像電影裡那樣的話，最好是有專業、正規的訓練方法從題目方面：
每天堅持跑步 可以帶來的好處：
外在的形體、精神面貌
內在的體質、心態轉變
還有 在跑步以前根本想像不到的 其他收穫
「如果你想健美 跑步吧
如果你想充滿智慧 跑步吧
如果你想成功 跑步吧」
以前不理解這句名言的涵義
現在已變成現實
9樓：沈文坦
會給自己帶來強壯的身體.
10樓：龍鵬天子
你好！很高興為您解答難題！
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會"自我控制」，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將"不能跑」還是"不想跑」加以區分。
當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服"惰性」，堅持鍛鍊。
在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。
為確定自己鍛鍊水平的等級，參加跑步鍛鍊三至四個月後可進行一些測驗，測驗時以12分鐘跑完的距離為計算等級的起點。
30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達不到1.5-1.8公里，說明鍛鍊水平較差；如能達到1.
8-2.6公里，說明鍛鍊水平為良好；如能超過2.6公里，即達到優秀鍛鍊水平。
40-47歲年齡組的人，鍛鍊水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內；良好者為1.7-2.4公里；優秀者為2.5公里以上。
50歲以上較差、良好和優秀者每12分鐘跑完的距離則分雖為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會提高鍛鍊水平。如果一週只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。
因此，一週內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛鍊的人，一旦決心開始經常性鍛鍊後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。在體育鍛煉上應當循序漸進，每天應在日記中記錄以下諸項：
1、鍛鍊的性質、內容、持續的日期和每次鍛鍊所用的時間；
2、鍛鍊前、鍛鍊時和鍛鍊後的自我感覺；
3、食慾和睡眠狀況；
4、有無繼續參加鍛鍊的願望；
5、脈搏跳動情況。
根據上述記錄不難分析出運動量的大小並及時對鍛鍊進行必要的調整。一般來說，跑步5分鐘後脈搏跳動不應超過120次/分，跑步10分鐘後脈搏跳動不應超過100次/分。如果脈率過速，必須減少運動量。
跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段，跑步是最簡便而易見實效的體育鍛煉專案。近二，三十年來，跑步已成為國內外千百萬人蔘加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的鍛鍊專案。
人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康棗增強心、肺、血液迴圈系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標誌。
跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢作週期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大，在我國，越來越多的中老年人蔘加這種「健身跑」。
跑步是一項實用技能，運用它鍛鍊身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，普遍認為是保持精力與體力，延年益壽、強身祛病的好方法。
一、跑步的主要健身作用
（一）增強心肺功能
跑步對於心血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可以發展速度耐力，促進心肺的正常生長髮育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。
實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
（二）促進新陳代謝，有助於控制體重
超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重，是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。
對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和**肥胖的好方法。
（三）增強神經系統的功能
戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱，堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡，調劑情緒，振作精神也有極好的作用。
11樓：匿名使用者
有四塊已經算是不錯啦。。。來兩分
12樓：奧斯丁
帶來健康 大小病沒有
天天堅持跑步能夠給自己帶來什麼變化呢？
13樓：菲飛老師
現在很多人關心問題都關心不到點子上，為什麼這樣說呢？就拿跑步打個比方吧，現在很多人擔心的都是跑步是否有效果，很多人連操場都沒有去過，就開始擔心這樣的問題！
其實這樣做完全是沒有必要的！你沒有堅持去做，你就想要有好的效果，你說這怎麼可能呢？只有你足夠的去堅持，不斷的去積累，這樣你才能看到堅持的效果，你才能收穫頗豐！
所以大家不要關心這樣的問題，你只管去做，你只管去堅持，你只管去跑步，最後堅持的效果肯定會讓你滿意的，如果你天天只是停留在嘴上面，那你永遠也收穫不了好的效果！
堅持跑步肯定是有效果的，這五個大變化可以說明問題！作為一個實踐多年的跑步朋友，我可以給大家列舉跑步給我們帶來的五個大變化，給你們一些跑步的信心！
那麼這五個大變化到底是什麼呢？
1. 體內脂肪的變化
跑步就可以讓我們體內的脂肪發生巨大的變化，減少它們的量，消除體內的贅肉，讓我們遠離高血脂，脂肪肝！同時脂肪的減少也帶來身材的變化，我們身材也會更好，更耐看！
2. 身體狀態的變化
現在很多人的身體狀態簡直是慘不忍睹，體能越變越差，身體素質越變越差，抵抗力越變越差，精神狀態越變越差，身體狀態每況愈下，工作學習力不從心，這真的是很要命！
跑步就可以讓你的身體狀態發生巨大的改變，精神狀態好了，體能狀態好了，身體素質好，抵抗力變強了，以前那個虛弱不堪的自己也遠離了，身體越變越棒！
3. 做事效率的變化
其實跑步影響的地方真的是很深遠，它對我們做事效率的提高也很有幫助，現在很多人做事的效率特別的低下，老是磨磨蹭蹭，沒有計劃，沒有安排，浪費了不少時間！
4. 顏值的變化
跑步能改變人的顏值，這一點真不是吹的！跑步確實能讓你的顏值變得更高，因為它能改變你的臉型，同時改變你的**，兩者合一，你就會發現自己的顏值越來越高了！
首先，跑步可以幫助你瘦臉，讓你的臉型變得更美，很容易就能變成瓜子臉，而且跑步可以美膚，讓你的**又白又嫩，這樣你就會發現自己的顏值確實越變越高了！
5. 生活的變化
跑步對於生活的改變也是非常巨大的，這主要體現在你的生活習慣，飲食習慣，排便習慣，睡眠習慣上，如果你能夠每天堅持去跑步，你的睡眠習慣會更好，躺在床上就能開心的睡著了！
不容易失眠，睡眠質量也能提高！而且你的飲食習慣也會更好，吃飯更香，吃的更健康，飲食更規律，而且排便習慣也能得到改善，排便更順暢，不容易便祕，再也不用忍受便祕的痛苦了！
14樓：dj林林
第1點，每天堅持跑步能給自己帶來最大的變化，就是整個人的氣色會變得很好，而且身體的這種免疫力也會增強，第2點就是自己的身材會變得非常苗條，而且肌膚很緊實。
15樓：玉寶寶
能讓自己強身健體，改善自己的心肺功能，是身體更加強壯健康，同時也會**減脂，從而達到改變人的氣質和容貌。
16樓：醫學生與大學生活
天天跑步的好處:1.天天跑步，進行有氧運動，鍛鍊肌肉，使身體更強壯；2.天天跑步時，能加快血液迴圈，減輕心臟負荷；3.天天跑步，增加體內有毒物質的散發，使肌膚變得更健康。
17樓：追夢者斌少
跑步給你帶來的是快樂不是煩惱不要每天糾結於怎麼送髖怎麼跑得快這需要積累#跑步
每天都在堅持跑步，能夠給自己帶來什麼好處呢？
18樓：菲飛老師
熱愛生活堅持運動這個話題是永恆不變的，無論什麼時候，堅持運動都不會錯。通過堅持運動，我們不僅僅可以獲得一個良好的身體，還可以通過運動調整心態，讓我們的生活更加具有質量。
而跑步這項運動是我們平時參與最多的運動，也是我們見過最多的運動，很多人自己就已經在堅持跑步了，已經從跑步中獲得了諸多好處。
跑步可以說是我們身邊參與度最廣，知曉人數最多的運動了，即使沒有堅持跑步喜歡的人，也一定有跑步的經歷，這是毋庸置疑的事情。
我們身邊越來越多的可以看見堅持跑步的人，從公園到馬路再到湖邊，每天都可以看到堅持慢跑的人，晨跑的夜跑的都有。
為什麼這麼多人喜歡堅持跑步呢？沒有好處誰會去堅持這項運動呢？所以我們今天就來聊聊，如果你每天堅持跑步五公里，對我們究竟有多大的好處。
第一點，跑步的減脂效果。這一點大家都很清楚，跑步是典型的有氧運動，我們在跑步的時候是會持續消耗能量的，而能量在我們身體中主要儲存在脂肪裡。
所以每天堅持跑步可以達到消耗能量消耗脂肪的目的，如果你覺得自己體型不是很好看，你就可以嘗試著堅持慢跑，每天堅持五公里跑步或者堅持半個小時跑步。
這樣的距離對於大多數人來說都不存在問題，所以我們也可以進行更多的慢跑，你在有能力的情況下，你可以嘗試七公里甚至十公里跑步。
既然跑步這項運動有這麼好的減脂效果，我們在堅持長距離跑步的時候就需要更加堅持。這樣的話你就可以降低身體的體脂率，而體脂率的降低就意味著你的腹部會變得平坦，你的拜拜肉會減小。
第二點，堅持慢跑可以增加骨密質。很多老年人在堅持跑步的時候，可以預防骨質疏鬆。老年人為什麼會出現骨質疏鬆呢？
原來，老年人的年紀比較大，身體代謝活性會降低很多，對鈣和磷的吸收利用不是很好，再加上身體的鈣流失，骨骼就會出現疏鬆多孔的情況，也就是骨質疏鬆。
當堅持跑步的時候，尤其是晒太陽跑步的時候，身體會受到影響，極大的促進骨骼吸收鈣和磷，增加骨骼骨密質，可以非常好的預防骨質疏鬆的出現。
很多運動量很小的青少年，也可以通過堅持跑步來增強身體，在堅持跑步的時候可以促進骨骼生長，有利於長高。
第三點，增強身體免疫。很多人體質不好，在換季的時候動不動就著涼了，這種情況很多都是運動太少導致的。所以堅持跑步是非常好的事情。
我們在堅持長跑的時候，我們的身體會接觸到非常多的病原體，並且由於我們的身體免疫系統會因為堅持跑步變得更強更靈敏，所以堅持長跑的人很難感冒。
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怎樣給自己帶來好運氣？1.多行好事，多做善事，多積陰德，這樣才能改善自己的命運。2.心態好，心態決定命運。一個人心態好，樂觀向上，好運自然會來的。3.多結交良師益友，這些人都是你的貴人，能給予你很大幫助。4.心懷感恩之心，感謝父母，感謝老師，感謝同學，感謝朋友，感謝生活，感謝命運。等。5.多做好事，...
企業培訓有什麼好處可以給公司帶來什麼
肯定是有很bai大的幫助的du,因為培訓機構的 zhi老師都是實戰經dao驗比較豐富的,也不排除有 專些紙屬上談兵的老師 千萬別要進入這種培訓機構,因為這些什麼經濟傢什麼的都是虛而不實的,講的東西都是不起作用的 不過還是得看你公司的人員是不是認真的去聽去學,如果認真學習的話肯定是有很大的效果的 良好...