1樓：匿名使用者
大量練習左右手交叉來回運球 ，身體要跟隨運球的方向傾斜，移動。 具體方法你可以每隔一米左右樹立幾根竹竿，變向過竹竿，來回練習。另外注意球要儘量運低， 變向要快 ， 變向儘量不要離防守人太近 ，而且變向時要習慣用肩膀擋住防守人，如果往左變向 ，就用右肩擋，然後加速過人。
你可以找個朋友當做防守人，先站樁讓你過人，然後，再慢慢讓他干擾，多練習會好起來的！
如果你是後衛，其實熟練地運球是基本，球先運穩運好，其他的慢慢來！加油！
2樓：匿名使用者
你好，你的過人方式過於單一，可以嘗試變化多樣的變相方式轉身、胯下、背後等運球。
你不想被斷，一定要學會利用自己的身體來護球，用背部和臀部感覺防守者的位置和重心的變化，利用自己的判斷去過人。
3樓：匿名使用者
很簡單的 首先當然是多練習 還有一點很重要 變相時主意放低重心 變相幅度可以大一點
4樓：毛家樑
交給你一個有效的方法，找一個很硬物體，身體全力的頂在上面，然後原地運球，你會發現你的手運球使不上勁。堅持練，有一天你拋開身體，單憑手挽能運球運的很好了，你就成功了。
5樓：_恭喜發財
運球自如的話 想怎麼過久怎麼過 ，不能過就傳球
6樓：numb船長
除了速度，爆發力一些技巧外，還i有一個重要的，就是經驗，比如說對手已經被你晃到了，你卻還在自古運球，等對方調整過來你再想過人就難了，所以要在正確的時機果斷加速，還有不要追求花哨，簡單有效才是王道。
7樓：速度
多練點胯下運球。再加一點左右手的配合就ok了。 在變向時可嘗試即興跳投
8樓：匿名使用者
通過加強基本功 運球
9樓：匿名使用者
首些基本功肯定要紮實，要有一定身體基礎，力量跟速度。
另外還是要多練習自己的身體協調性，努力克服身體的慣性去變向和加速起步等，做再多動作都只是花哨而已。當你變向過人的時候用肩膀擠下對手，單手護球突破基本ok.
10樓：匿名使用者
啊多運球不就行了，練練用手指頭對著牆點球。
在賽場上注意保護球就行了。多打打就好
11樓：小衝豆豆
要練速度，還有假動作
12樓：蚊子的睿睿
- -~~~運球 的 基本訓練 多練練巴阿
我運球很好，左右手都會，為什麼變向過人就是過不去
13樓：叼叼的蟲子
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。
身體靠什麼帶動，腳步！
所以腳步動作才是最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2：順步和交叉步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這隻腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
14樓：匿名使用者
過人要有很強的爆發力，要不就得有比較強的節奏控制能力。
爆發力好，只需要簡單的交叉步晃開角度，用瞬間的爆發力加速就可以甩開防守人了。如果力量不足，速度慢的話，就算你甩開他了，人家照樣能夠貼住你。
另外一種就是能過不斷的變化速度，急停急起，不斷的變向，不停的變速，把防守人的腳步打亂，你也可以過人的。
不過在水平高的比賽裡，個人的突破一般都需要藉助於隊友的掩護，雙掩護，這樣可以節省體力，還可以甩開防守人，這樣是應該是最好的。
你經常看nba的話，爵士隊的德隆—威廉姆斯的過人方法就是第二種，他的速度不快，但是能夠通過節奏的控制達到過人的效果，但是有一個前提，那就是得有力量，就算有人能夠跟上你，你用力量靠著他，他就和沒有防守你是一樣的。
但通過你的介紹，你完全可以多練習，擔高你的控制力，爆發力，主要是小腿的肌肉群，可以多練習衝刺，多刺激小腿肌肉，這樣對爆發力的提高是有好處的。
我就是用這種方法練的。以前百米速度14秒50左右，跳起來籃板也摸不著，現在我百米13秒70左右，立定跳遠能跳2米65。比以前強多了啊。你可以試試的
15樓：匿名使用者
背後和胯下其實都是較好看的過人方式，但最有效的還是變向。我打球時間不長，但卻總結出一點。不需要上面朋友解釋那麼多。
看看就花眼了。幾句話就行＿＿＿＿＿注意：持球突破最快，不用教。
運球突破可以先用你相對不熟練的手帶球前進。到防守隊員前一米左右時（不要太近）來一個急停，然後瞬間略彎腰降一下重心馬上換到熟練手加速，不是防守專家基本防不住你。回去試試吧。
16樓：min待
意識還是靠意識
過人就是一個人打球用不用腦子的表現
你過人的時候
想的是如何出乎別人預料的變相
而不是簡單拉開別人的腳步
條件那麼好
沒人的時候練練變相
多想想該怎麼讓別人跟不住你
傳授個小技巧給你吧
你帶球的時候可以跑z字型
這樣可以慢慢的讓別人失去耐心
有距離了就突破
切記突破的時候要靠著別人的身體突
即使上籃的時候他碰到了你的球
但大多數都是犯規的
17樓：
個人意見：1，你個子偏高中心高，根據你的百米及彈跳和體重估計你的力量比較差，所以爆發力不會太好，運球過人時晃開人只有一瞬間，速度跟不上，過人就難。2，個子高運球就高，體前變相容易被斷。
3，個人經驗不足，過人一靠速度二靠假動作，自己選一方面加強吧。另外不是運球看著舒服就是運球好，球拿在手裡要穩，不被人斷掉才行。
18樓：匿名使用者
當你正對人時,因為運球高,無論變向還是強突對方都有足夠的時間判斷你的球路將其斷下.而背對或側身時又因為偏瘦讓對方可以完全堵住你的轉身路線
變向過人時運球一定要壓低,假動作不用太誇張,只需要往反方向突一次肩膀就行了,啟動要快,晃住空擋來加大步子甩開,球要運到側前方,靠著對方的手臂要做好保護,使對方無法伸手破壞
19樓：windy晴天
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
20樓：匿名使用者
壓低重心，保持雙腳的穩定，在突破時儘量和對方對眼神，並伴有肩部的虛晃，使對方無法判斷你的突破方向，然後向左或向右一個大幅度的傾斜身體，緊接著反方向的加速。基本上防守的人就被你甩在身後了，有時候還能把人晃倒
21樓：匿名使用者
其實要是你投籃準的話,你只有一點，別人都會有反應,可能你缺少的不是球技的問題,而是自信.晃開別人重心你就可以過去.我就認識一個朋友球運的真是好,而且花,但是不使用,過人最簡單的莫過於速度.
你學學tm,多看他怎麼過人,自信最重要,你突破一2次,就會有感覺了
22樓：匿名使用者
我覺得過人方式就2種,要麼靠絕對的爆發力,就是比對手快.要麼就是靠節奏的變化.
23樓：匿名使用者
過人的時候重心放低些，上半身也要放低些，過人的時候身子先過去，這樣既能保護球又能造犯規！
另外左右變向過人的時候幅度大些！腳步，上半身要跟上！
24樓：匿名使用者
如果說你覺得你運球不錯的話，過不去人，那就是你的突然加速那一瞬間不行，也就是爆發力不夠，多鍛鍊自己的身體力量，185cm才65kg，多鍛鍊力量
25樓：昆吾天佑
過人要變向啊~~然後加速絕對過去了~！
變向過人時如何防止球被打掉
26樓：
你突破的時候，主要用自己的身體開路，即你要利用你的身體制造別人無法逾越的空間，記住這一點~！下面說說你所說的變向過人。『
以右手變向到左手為例：首先，你的左腳是重心腳，右腳向右邊邁出一步。此時右腳腳趾方向指向左邊（這樣比較容易發力，自己體會一下）。
同時右手一個弧線運球迅速把球運到左邊，注意，此時重心必須迅速降低。接著，身體側身護球，右手儘量保持空間（也就是不給防守者抄球，也起到保護球的作用）。
這種變向運球需要良好的控球基礎。首先你得確保自己左手、右手連續運球熟練。左右手運球相信大家都會，但是左右手連續運球突破往往被人忽視，所以要清楚知道自己的缺點以及優點。
反正你要利用自己的身體制造突破的空間，不管是單向突破還是變向突破，這點都是十分重要的，否則你的突破路線就會被人封死。
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