1樓：老陳聊文化
生活中有時會聽到老年人告誡年輕人，說人年輕的時候身體好一般沒什麼病，可人一過了40歲之後身體上各種毛病就都會出來了，每個人多多少少都會受到疾病的困擾。現實中有不少40多歲的人就出了毛病，有的是腎結石、有的是胃病，也有人過了40歲就睜眼瞎了，因為他過早出現了老花眼。
老花眼老花眼就是隨著年齡增長，出現了眼部組織退化，近距離看不清楚、遠距離卻能看清的遠視現象，有些人40多歲開始出現，也有的人五六十歲才開始出現。當一個人從看遠處物體轉向看近處物體的時候，開始感覺近處物體有些模糊，過一陣才能看清近處的物體，這時就應該是出現老花眼了；另外看書不久之後就出現眼痠、頭痛、想睡覺或者字跡模糊的情況，也說明被老花眼光顧了。
經常眨眼、轉動眼睛預防老花眼可以經常眨眼，用這種方式來維護眼部肌肉的活力，同時經常用雙手按摩眼睛周圍；經常在雙眼微閉的狀態下慢慢轉動眼球，按照左、上、右、下的順時針方向讓眼球轉動9圈，接下來再按逆時間方向讓眼球轉動9圈，然後睜開眼睛平視兩三分鐘。每天做幾次眼球轉動能夠鍛鍊眼部肌肉和組織，有利於潤滑眼球和維持眼部的活力。
按摩眼睛分別用左右食指，從兩隻眼睛的內眼角開始按摩，經過外眼角再回到內眼角，剛好順著兩隻眼眶按摩了兩個圓圈，再用雙手食指按揉太陽穴幾次。每天早上和晚上都堅持做一下，可以推遲老花眼和白內障等情況的發生。
注意光線此外在夏天太陽很大，光線很強的時候注意不要刺激到眼睛，多待在室內；對於電視、手機電腦等強光的螢幕也不要經常看，否則會對眼睛形成刺激，或者可以把這些電子螢幕光線調暗一些。
2樓：偏執的追逐
首先不要長時間的玩手機，玩電腦，對眼睛不好，每兩個小時要休息一次。感覺眼睛不舒服了，要做一下眼保健操或者用眼罩敷一下。
3樓：做個愛吃的瘦子
少看點手機，這樣可以很好的預防眼睛疾病，其次生活習慣要好保持一個良好的生活習慣和飲食習慣可以很好地預防各種疾病。
4樓：dj林林
中年人想要預防老花眼，平時應該多吃一些綠色的青菜，這樣能夠補充維生素，多吃一些橙子，能夠補充維生素c抗衰老，能夠預防老花眼。
請問，如何預防、**中老年人花眼？
5樓：心泉明智
老花眼是中老年人常見的一種眼疾。現代醫學證明，老花眼是可以預防的。其要訣為六招：
第一、經常眨眼，眨眼不會影響眼肌，而是能使眼肌經常得到鍛鍊，延緩衰老。
第二、經常轉動眼睛，因為眼睛經常向上、下、左、右等方向來回轉動，可鍛鍊眼肌。
第三、正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛約30釐米以上，不要過分前傾。否則，會影響到背部肌肉的勞損，不要在床上看書，過度疲勞時不要強行讀書。
第四、要集中一個小目標註視，不要用斜視的餘光看東西。
第五、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。
第六、注意鍛鍊。要多做些全身運動鍛鍊，增加全身血液迴圈對眼肌都有益處。
中醫認為，老花眼是由於人上了年紀後，氣血漸衰，肝腎精氣虧損，不能榮養眼目所致。若能注意眼睛保健，視力的進一步衰退是可以預防或延緩的。現介紹幾則防治老花眼的藥粥。
枸杞粥 取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許（根據自身狀況也可不用冰糖）。先將粳米加清水煮至六成熟時，放入枸杞子、糖，拌勻後繼續煮至米爛粥成，每天早晚食用。
何首烏粥 何首烏60克，粳米200克，大棗10枚（去核）。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然後去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
女貞子粥 取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時，然後去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
黑豆粥 取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花後，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
胡蘿蔔粥 取胡蘿蔔100克，粳米200克。先將胡蘿蔔洗淨切成小碎粒，再與粳米一起加水適量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若能經常食用，持之以恆，還可防治高血壓，增強老年人體質。
老花眼的自我保養
為了延緩老花眼的發生和發展，應採取一些自我保養方法。
1．經常眨眼法 平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕度搓揉眼瞼，使之增進眼球的滋潤。閉眼時要求挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放鬆。如此反覆操作。
2．熱水敷眼法 每天晚上臨睡前，用40°～50°c的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太乾，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低後再洗臉。
3．中藥泡服法 自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，用沸水泡好，當茶水頻繁飲用，可以起到滋補肝腎、清肝明目的功效。
4．老花眼的飲食 （1）胡蘿蔔粥：取胡蘿蔔適量，切碎，與250克大米共熬為粥。（2）枸杞蛋：
用枸杞20克，與兩隻雞蛋調勻蒸服。（3）雞肝羹：取雞肝一具，洗淨切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。
（4）桑椹糖：取500克桑椹搗泥煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待熬起黃色並能拔細絲時，傾倒塗有麻油的鋼板上，冷卻後切成糖塊，隨時含服。
6樓：曹禮業亙
視力衰退（老光、老花、視物不清）：白菊花*2錢，枸杞子*2錢，每日用開水泡飲（一劑可泡三遍），連飲半至一月，有清水明目之功效。忌吃辣物、海帶
7樓：三人合一
最好的答案！做眼保健操！
老年人花眼其實是正常現象，注意用眼，多吃一下富含維生素b的食物也不錯，象一些動物的肝臟等等！
8樓：匿名使用者
做眼保健操 對眼睛肯定好
中年女性如何預防老花眼
9樓：萊蕪視防亭
平常可以多吃黃顏色的食物，如玉米，南瓜，還有肝臟，菊花茶，決明子等等，也可以吃些葉黃素，對眼睛營養，緩解疲勞，也可以練練調節力，反轉拍等，預防老化，減緩老花，葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，缺乏時易引黃斑退化和視力模糊．進而出現視力退化，近視等症狀，所以適當補充葉黃素是有助與範範老花眼的
人到中老年，視力容易變差，怎樣提前預防老花眼的出現？
10樓：不正經的八卦
人到中老年視力容易變差，如果要想提前預防老花眼的話，我們應該多眨眼，每天早晨起床之前和睡覺之前做眼保健操，注意鍛鍊，揉搓頭皮等等。要是你患上老花眼的話，一般在我們的生活當中會帶來很多的不便，一般只有老年人才會患有老花眼。其實在我們還沒有變成老年之前，我們就可以進行預防了，畢竟誰都不想得老花眼，因此今天就給大家講幾個預防老花眼的小妙招。
預防老花眼，我們需要做的就是多眨眼，眨眼對於眼疾不會造成嚴重的影響，反而會使得我們的眼睛得到一定程度的鍛鍊，而且還能達到延緩衰老的作用，從而預防我們的老花眼。所以他日常生活當中有事沒事多眨眨眼是有好處的，我們每天早晨起來或者在睡覺之前可以做做眼保健操間的話，可以適當的緩解眼睛的疲倦，讓眼睛變得更加的輕鬆和明亮。
預防老花眼，我們平時應該多注意鍛鍊身體，多做一些全身性的運動，比如說散步，慢跑，跳舞，廣場舞等等，都可以增加我們身體的血液流動，同時對我們的眼睛也達到鍛鍊的效果。平時要是有時間的話還可以揉搓頭皮，因為頭皮上面是有很多穴位的，可以直接十個手指頭直接放在頭上，揉搓各個位置，它不僅可以促進血液的迴圈，還可以讓我們的頭腦更加的清晰，眼睛變得更加的血量。
其實除了以上的幾個小技巧，我們在日常生活中也可以吃一些清熱明目的食物，比如說菊花茶，苦瓜湯等等。
11樓：智繪媽媽
注意用眼衛生，減少電子產品的使用，經常轉動一下眼珠。
12樓：欣欣向榮
多吃一些醒目的食物，不要讓他們長時間的低頭玩手機。
13樓：時光匆匆
注意眼睛的使用，不要經常盯著一個地方一直看。
14樓：匿名使用者
多吃一些護眼的食物，平時注意用眼習慣，不要過度用眼。
15樓：思念久久你
平常的時候多吃一些明目護眼的食物，減少用眼。
16樓：彤風
預防老花眼的話，你可以戴眼鏡兒或者是做一些眼保健操。
17樓：善良的思維方式
可以做眼保健操，不要經常的看電子產品。
18樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則
適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等
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不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，儘量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。
隨著年齡衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，除了眾所周知的白內障、青光眼，還有其他眼病嚴重危害著健康，所以要定期去正規醫院做個眼底檢查！
老年人該如何預防老花眼？
19樓：綜合生命的饋贈
穴位按壓法
每日晨醒後，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。
冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦乾眼部，然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
運目活動法
利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，並上下左右滾動眼球，順時針和逆時針迴圈旋轉，改善眼肌血液迴圈，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。
熱敷護眼法
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。
做操保健法
沒事的時候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：①用雙手中指來回按摩眉毛20次；②用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次；③用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次；④用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次；⑤用雙手拇指按摩耳根20次；⑥用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
定時遠眺法
每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，儘量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。
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