1樓：匿名使用者
1、練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘晒陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景裡散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
2、呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。
通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
3肌肉放鬆：這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：
比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
2樓：匿名使用者
調整好心態，心態好一切皆好！可多讀點書，人際關係學、心理學、職場等，甚至佛經也可以去讀……
第一步就必須先確認你的價值觀；若是你連這個都摸不清楚，就很難去看透人生的意義，更不用說什麼成就感了． 第2招 列舉出截至目前為止的五件重大成就 知彼者，智也；知己者，大智也． 第3招 明白自己有哪些專長和資源正是他人所迫切需要 天生我才必有用． 無論你的專長是得自專業訓練或是業餘摸索，都可轉化成一股強勁的"人際關係動能"，千萬不要妄自菲薄． 第4招 揮別獨行俠的日子 還想像小學生那樣科科爭第一？別傻了，這個世界只有團隊成績，沒有個人成績，因此也沒有所謂的"第一名"． 告別獨行俠的生涯，你的人生將從黑白轉為彩色，全新出發． 第5招 為自己建立自信，自助助人 人人都有改造世界的能力，你自然也不例外． 多參加一些活動，幫助別人，也是幫助自己． 第6招 擬定短期與長期奮鬥目標，定期予以審視與修改 工作計劃簿有用嗎？有，至少可以讓一個人培養出三分鐘的熱度． 擬定目標不僅可以督促自己，也能讓別人得知你有哪些需要．只要你勤於跟別人溝通，那你的朋友自然就知道你有什麼困難，進而藉著人際關係這張大網來幫你早日實現自己的夢． 第7招 繪出一張人際關係"網路圖"，顯現出自己在這項資源上的多樣化與觸角縱深 人際關係網的特色是：
每個成員都是老大． 如果你能保有最新版本的人際關係圖，就不難得知在眼前這一刻該如何以自己為主角，來善用你的人際關係資...源． 第8招 以一種相當專業化的方式來做自我介紹 在很多場合下，你所表現出的外在形象要遠比你真正的本事來得重要． 第9招 以簡潔得體又別出心裁的方式來做自我介紹 無論是在何種社交場合，想擴充套件人際關係的第一課就是要學會自我介紹． 要設法出奇制勝．讓對方牢牢地記得你，而且是記得正面的形象． 第10招 技巧性地開啟話匣子
3樓：快樂是能力
可以研究煩惱是什麼 是怎麼來的 壓力是什麼 只要知道問題在哪 就可以解決
4樓：必須有的單純
適當的將自己腦袋放空一下 或者 聽聽喜歡的歌 心放開一點 沒什麼大不了的 想想 在十年之後 這些還困難嗎
5樓：七三叄
找個能受你虐的人陪伴你
6樓：唐唐偉哥哥
打遊戲的時候關機！多玩一段時間就可以了
7樓：灬小爺灬摩羯
養寵物，打沙袋，旅行，找人傾訴
8樓：
在你感覺無比煩惱和壓力的時候 對天喊
如何緩解人際關係和學習壓力?
9樓：匿名使用者
你現在的學習是很累,但今後會好起來的!你有時可以看一些言情武俠**,或聽聽**,多放鬆自己適當的緩解一下心情,學習雖然重要,但也要保住身體!還有,你初二了吧!
應該要定好目標了!每個人之間總有差距,學習優秀的人也會有很多缺點!就象你說的他們很虛偽,這就是他們最大的缺點,說實話我們班的許多同學也很陰!
我也很討厭呢!不過還好,有一個知己陪著我!你也應該找一個知己啊!
在任何時候都要做回真正的自己,這洋才回發現自己的知己!我要太在意別人,你不是為他們活的!要學會自由!
我有一個同學,她是我見過最懂得享受自由的人,她有一次,被老師當眾訓示了一翻,大家都以為她會哭,可她卻和平時一樣笑的好開心,她說:"不管被人怎麼想怎麼說那都以成為過去,生活是快樂的!不管什麼,都要笑著面對!
"你呢?太自卑了!也許在你眼中,自己有諸多的缺點,但別人就不這麼認為了!
要多發掘自己的優點哦!還有,你理科不是很好,那文科呢!總會有你擅長的,要漫漫發覺!
你中上水平,是智力低的話,那比你差的呢!不就成白痴了?!是你想的太多了!
其實你很好啊!不要庸人自擾了!我也曾失落過!
「應為不想太虛偽，所以，沒有一個朋友，那時很失落！可對就是對，為什麼要應為別人而改變呢！我一直堅持自己原則，才交道了這麼多的好朋友！
其實，我理科也曾不及格，但後來努力了以下考的優秀了！好好努力吧！
人生就是如此，有喜有悲，才快樂！生活是掌握在自己手裡的！樂天達觀！！！
10樓：匿名使用者
你說你什麼都是中上,就是沒有特別強的,這說明你在很多方面都是很有潛力的,只是現在學習忙,顧不上發揮而已,(反過來說說我,我是什麼都是中下,呵呵)等考上大學再花時間,叫那些人對你刮目相看.而且,我猜你現在一定覺得腦袋裡亂糟糟的,又是學習又是人際關係的.覺得很多事情都不如意,所以有潛力都發揮不出來.
我自己也抱怨呢,為什麼學校沒有書上說的那麼美好和純潔,反而象一個小社會一樣,有時甚至一點小事會引爆戰爭.但是,每個人都有自己做人的準則,你不必學別人的,做你自己,你會覺得輕鬆很多,至於好朋友,至少你有一個,有些人你表面上看覺得他們好象很要好,其實他們暗地裡鬥得死去活來也不一定呢.看來你一定挺看重友誼的,希望自己有很好的朋友,我也是,不過我也一樣沒什麼好朋友,都說初中是交朋友的大好時光,我卻錯過了,挺遺憾的.
所以友誼還是要去爭取一下哦.而且你說你人緣中上,就是有疏離感,這可能是別人瞭解你還不夠深,不知道你的許多優點,所以,是不是你先試著敞開心扉,讓別人多多瞭解你呢?(其實這一點我自己做的不太好,所以覺得和別人融入不了,不知你是不是這樣)至於學習,你一定要盡力,也只要盡力就好了,不要太沉浸於其中,要多一點興趣愛好,這樣可以沖淡學習壓力給你帶來的不快.
而且,如果你覺得實在受不了了,就把一切都先扔開,瘋玩一把,可能有點難,但如果做的到會很有效(我試過).還有理科,別懷疑自己的智力哦,只是每個人的思維方式有不同而已.要是你覺得要思考出來特別難而且煩,你就---背題目,聽起來很笨,但是確實是很多人證明過不錯的辦法,我現在在用,因為我的數學到現在還不及格.
可能剛開始效果不明顯,但努力了就一定有收穫,我相信這句話.
要求我們能與他人和諧共處。同時，大學處在從學生時代轉入社會的過渡階段，正是為今後的社會生活做準備的時期，學生把握自我、控制自我、培養與他人合作的精神也是大學教育的目標之一。那麼這就對我們與他人合作的能力提出了很高的要求。
這是因為此，有些人就會覺得自己缺乏這種能力而造成了心理陰影，於是就產生了抑鬱症等多種心理疾病。而人們往往又窘於去向心理醫生諮詢，造成病情加重。據悉，美國社會每年抑鬱症的患病率高達17.
6%。隨著科學技術在心理疾病方面的深入研究，目前已有了**抑鬱症等心理疾病的專門藥物。看心理醫生已成為人們尋求心裡解脫的一種有效形式，成為現代社會的一種時尚。
那麼，如何在實際行動中克服與人交往的心理障礙，真正做到善待自己，善待他人呢？唐教授主要從人際交往與情緒調控兩方面入手，給我們講解了如何做一個成功的交際家。其中最重要的是學會了解人，包括瞭解自己和了解他人。
11樓：匿名使用者
這麼說吧,我的情況和你的差不了多少,而且我是高三了,忙的要死,但是還是要上網.
你說你什麼都是中上,就是沒有特別強的,這說明你在很多方面都是很有潛力的,只是現在學習忙,顧不上發揮而已,(反過來說說我,我是什麼都是中下,呵呵)等考上大學再花時間,叫那些人對你刮目相看.而且,我猜你現在一定覺得腦袋裡亂糟糟的,又是學習又是人際關係的.覺得很多事情都不如意,所以有潛力都發揮不出來.
我自己也抱怨呢,為什麼學校沒有書上說的那麼美好和純潔,反而象一個小社會一樣,有時甚至一點小事會引爆戰爭.但是,每個人都有自己做人的準則,你不必學別人的,做你自己,你會覺得輕鬆很多,至於好朋友,至少你有一個,有些人你表面上看覺得他們好象很要好,其實他們暗地裡鬥得死去活來也不一定呢.看來你一定挺看重友誼的,希望自己有很好的朋友,我也是,不過我也一樣沒什麼好朋友,都說初中是交朋友的大好時光,我卻錯過了,挺遺憾的.
所以友誼還是要去爭取一下哦.而且你說你人緣中上,就是有疏離感,這可能是別人瞭解你還不夠深,不知道你的許多優點,所以,是不是你先試著敞開心扉,讓別人多多瞭解你呢?(其實這一點我自己做的不太好,所以覺得和別人融入不了,不知你是不是這樣)至於學習,你一定要盡力,也只要盡力就好了,不要太沉浸於其中,要多一點興趣愛好,這樣可以沖淡學習壓力給你帶來的不快.
而且,如果你覺得實在受不了了,就把一切都先扔開,瘋玩一把,可能有點難,但如果做的到會很有效(我試過).還有理科,別懷疑自己的智力哦,只是每個人的思維方式有不同而已.要是你覺得要思考出來特別難而且煩,你就---背題目,聽起來很笨,但是確實是很多人證明過不錯的辦法,我現在在用,因為我的數學到現在還不及格.
可能剛開始效果不明顯,但努力了就一定有收穫,我相信這句話.
我自己也是有感而發,因為和你挺相似的處境,說得亂就請包涵啦.
加油哦!
12樓：波利姿
相信你，你自己明白這些道理，只是沒做罷了。
你只要讓其他人感到舒服就行了，我也是初3啊，這次也到2考場了。
努力一下就上去了，不要怕，慢慢走哦````做好你自己，有很多人陪著你！！~~`
13樓：人生得意須盡歡
不要多想 為了這個多想是很不值得而且很浪費時間的事情 有空閒的時間你可以多去做自己喜歡的感興趣的事 即便沒有同伴 同伴這個東西要自己優秀了才能吸引到的吧
所以多花時間充實自己....
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