1樓：匿名使用者
。。。你的問題貌似不是手臂力量 而是手臂、手腕、手指 你訓練過 應該知道原地投籃和跳起投籃的區別基本就是在腰腹力量掌控平衡方面的區別 而後仰就不一樣了 不光需要腰腹力量來控制平衡 還需要你的手臂、手腕、手指在投籃的時候將角度做相應的調整 換句話來說 就是要適當加高投籃拋物線 打腕動作和手指撥球動作要更加柔和 力量過大 就會出現你說的打鐵 你說你的下盤力量不錯 彈跳應該可以的 初步懷疑你的手指撥球動作太硬等你訓練的時候 每出現一個不進的球 你就停下來去想想為什麼不進 是弧線問題還是手腕與手指的配合 你可以從三秒區兩側的位置開始練 我高中的時候就這樣練的後仰 一點一點往外走 一節體育課就會了 不過就是可憐了我的鞋子 我都是用急停後仰或急停側後方後仰 距離遠 都是後腳跟著地 - -|
2樓：匿名使用者
一、 起跳訓練
起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下：
1.原地蹬伸練習
練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。
2.原地持球擺臂蹬伸練習
腿部動作，同上。兩手持球位於腹部中右側，左手在下託球，右手在上按球，右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上託舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手託球，兩手和球均不能擋住視線。
要求右手託球時，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位託球，大拇指與小拇指控制球體；球移動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上託舉球。
3.持球原地起跳
3樓：匿名使用者
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。
然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。
至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。
但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另一隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。
跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的麼？
再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！
跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，儘量避免向前衝跳。
b-balance
e-eye
e-elbow
f-follow throw
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，
順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。
4. 左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[elbow]
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，儘量把手伸直。
6. 眼睛直視籃框。[eye]
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[balance]
8. 出手時，指尖往球的下方旋轉。
9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢) [follow throw]
籃球裡，背身單打後仰跳投如何練成？
4樓：皓月長歌
一招鮮籃球課：王少傑教你背身單打翻身跳投
5樓：匿名使用者
先練中投,找好距離感,之後練腰腹力量和握力,握力對投籃和運球都很有用.其次,你在出手之前要有假動作.比如急停,改變節奏,假傳,假投.
最後,好好練吧..........純手工,求採納.
6樓：
背身單打後仰跳投是籃球運動中技術難度較大的一種進攻方式，具體是背身靠住防守隊員，利用背部與防守隊員對抗後利用轉身離開距離，再向後跳起後投籃。由於技術動作較多，對力量、身體協調性、投籃技術把握均要求較高，所以很難掌握。
首先要有較強的背部和腿部力量，利用背部對抗拉近與籃筐距離，提高投籃命中率，在對抗時要注意護球；之後向前一步，並利用邁出腿作為支撐腿轉身，拉開與防守隊員的距離；最後向後跳起後投籃，這就只能靠練習提高命中率了。
打籃球怎麼練好後仰投籃？
7樓：匿名使用者
鍛鍊腰腹力量，調整重心，練習投籃的時候儘量把重心往後調整，順勢把身體自然後傾。
注意：雙手在身體後傾之後的投籃的手型。雙腿於身體要協調，儘量用雙腿的作用平衡自己的身體。保證在身體後傾之後手對球的出手力量不能受到影響！~
做到這些，稍加練習，你的後仰就查不多了！~
後仰跳投提高命中率方法
在現代籃球運動中 更高更強更快是立足賽場的根本 許多優秀的運動員都是天賦異與常人 集身高靈活速度與一體 我們這些業餘球員身體素質一般 如何能在鬥牛中戰勝對手呢 我們只有練習技術才是真的 我來談談我多年打球對與後仰跳投的一些看法
後仰跳投是很難掌握的一個技術 要在身體向後有一個速度的前提下將球投進籃筐中 刻苦的練習是不可缺少的 在跳投時雙腿不要故意下壓 自然向前伸展 這樣可以減輕腰腹承受的壓力也可以使防守球員與自己保持距離 投籃的手（通常是右手）撐起球 微微離開掌心 小指和拇指用來控制方向 其他三指用來發力 在物理學中 分力的個數越多 合力越難確定 但若是隻有一個力又容易偏向 所以以三指為最佳 雙眼直視籃筐 眼中要有殺死對手的霸氣 相信自己能投進 心理暗示的作用在跳投中起很大作用
大家都是籃球愛好者對於籃球都有深刻的理解 希望大家多多參加街頭鬥牛的比賽 因為只有親身投入到籃球運動中去才能體會到籃球真正的樂趣
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：
這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。
很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。
只要多練習，相信你能很好地掌握。
8樓：匿名使用者
不好 回答完畢，希望對你的提問有幫助，如果滿意請採納o(∩_∩)o...哈哈
9樓：匿名使用者
堅持每天練腹肌！最好上健身房練!因為那裡東西齊全
籃球如何練好變向突破以及後仰投籃？
10樓：己辰陽洪霽
變向突破要求你基本功要好，首先運球要過關，其次要有球感，而且速度要快。後仰要求腰部力量要強，要不然投球沒勁，彈跳要過關。有這些基本可以了
如何練好中距離跳投，怎樣練就穩定的中距離跳投？
糾正幾點投球的要領.1.發力點一定是在小腿.2.手臂根本不發力.3.球離手的部位是5指.4.眼睛不要跟著球,要盯著籃筐 就是想要球落下的位子 往往是被多數人忽略的問題,其實這是很重要的,如果不看筐,光靠手感投籃,進了都是運氣.如果想要投球準,必須先有良好的球感,對球很熟悉,所以建議多做球感練習.接著...
打籃球跳投如何瞄準，打籃球如何後仰跳投，怎樣發力和瞄準？
拋物線 拋物線是指投籃出手後，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低 中 高三種弧線。1 低弧線 球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。2 中弧線 球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比...
我打籃球時一跳投就後仰，導致投籃不準。我感覺好像我某處肌肉不
正確的姿勢就是後仰，投籃不準的原因很大一部分是由於肌肉的力量不足，同時肌肉的協調能力不好。我曾經是個籃球教練，一下是一些解決方法。1.姿勢很重要，但並不是只有一種是正確的。首先你要做的是穩定你的投籃姿勢，做到每次投籃都運用相同的動作。不要一會兒是這個姿勢，一會兒又成了那個姿勢。一般建議的投籃姿勢是 ...