1樓：毒舌小紅帽
堅持跑步10年，鍛煉出強健的身體，收穫了內心真正的愉悅。跑步的時間，是真正屬於自己的時間，是不需要與任何人分享的時間，你只需要前腿一步跨，後腿一步跟，在慢慢的時間流動中享受只屬於自己的時光，在這時光中感受一種安靜與沉澱。
堅持跑步是能夠真正感受到自己耐力和爆發力的顯著提高，正如尼采所說：「那些不能殺死我的人只會讓我更強壯。」在半馬拉松比賽時，剛開始腿部肌肉感到極度痠痛，但經過一段時間後，當身體適應這種強度時，然後訓練同樣量的跑步，腿就不疼了。
運動前後的每一次拉伸都使自己更加靈活和協調。每天堅持運動不僅能讓你更有意志力，還能讓你嚐到堅持一件事的甜頭。
每個人都有壞心情，如果盲目壓抑壞心情，就會影響健康。尤其是在青春期，不知道如何釋放情緒，憤怒和悲傷，也不知道如何發洩，總覺得有時候身體會悶，情緒不穩，在通過跑步釋放不良情緒時，似乎找到了新的大陸。
跟著**的節奏，那些讓你感到不舒服的情緒，隨著音符和歌詞從你的身體裡飛出來，真是一件令人愉快的事情。尤其是跑步結束後，身上的汗水會流出，大腦會產生一種難以分辨的愉悅，心中的煩惱和苦惱也會消失。
收穫了真正內心的愉悅。當跑步的時候，感覺到是在與自己內心對話的一個過程。每個人都那麼孤獨的活在這個星球上，要經歷許多酸甜苦辣分分合合，什麼樣的人生才是有意義的呢。
跑步的過程中，會回憶自己今天所做的事情，會去想曾經和認識的人發生的故事，去想象這個世界究竟還有多少自己沒有見過的風景與苦難。跑步，能夠收穫幸福。
2樓：斜陽下的寶寶媽
堅持跑步十年的人，肯定是身體非常健康，抵抗能力也會特別強，不容易生病和感冒，這樣非常有利於健康。
3樓：丁丁
身體特健康，能堅持跑10年，在心目中就把鍛鍊身體當做每天的工作，鍛鍊好了身體，生活質量也會跟著提高的。
4樓：知足常樂
我覺得沒什麼區別啊，最多就是身體稍微比不運動的人要健康一些吧。
5樓：啊啊木有暱稱啦
都健健康康的活著唄，還能怎麼樣。堅持跑步是健康的生活方式有助於提高生活質量。
6樓：
堅持跑步10年，肯定會顯得更加年輕，**更加緊緻的，我周圍就有這樣的人。
長期跑步的人，後來都怎麼樣了
7樓：何藥師健康科普
跑步的好處是多方面的，不僅能提高基礎代謝、強身健體、**塑形、減輕壓力、改善心肺功能、增強耐力，也能夠對生活方式和思想認識等方面產生積極的效果。對於高血壓、高血脂、糖尿病的患者來說，適當的跑步有助於血壓、血脂、血糖的控制，而且能改善血管彈性，避免動脈粥樣硬化，減少心腦血管事件的發生。
由於堅持跑步的時間長短不同，產生的效果也就不同。但是要能達到以上的效果還必須注意跑步的頻次和強度。
1、堅持跑步2周以上才會有強身健體的效果
「強身健體」主要指促進消化，活動筋骨和提高抵抗力的效果。俗話說「飯後走一走活到九十九」。低強度的快走和慢跑都可以達到強身健體的目的，但是至少要堅持兩週以上才行。
當然也沒有必要一定跑10公里，3公里或者5公里也可以。
2023年《美國身體活動指南》釋出了權威的面向大眾的運動建議，其中核心要求是成年人每週應該積累至少150 分鐘（2小時30分鐘）中等強度運動，或者積累75分鐘（1小時15分鐘）大強度運動。也就是說，每次參加30分鐘快走，每週5天；或者每次參加25分鐘跑步，每週3天，就能夠實現最基本的運動量從而有益健康。
2、堅持跑步1個月以上有明顯的**效果
要達到明顯的**效果，就需要一定的運動強度。當身體所需的能量供不應求時，就會消耗一部分脂肪，如此持續消耗就會達到**的目的。剛開始跑步的人可能很快就會有體重的變化，但是如果想要明顯的**效果，至少要堅持一個月時間。
**運動需要消耗的是脂肪，但脂肪熱量值極高，想要燃燒它，跑步需要跑多久呢？根據美國運動醫學會的建議，**人群需要在普通人基礎上將運動量增加一倍，即完成至少300 分鐘中等強度運動或者150 分鐘大強度運動。
3、堅持跑步3個月以上有改善心肺功能的效果
我們都知道跑步是最有效的改善心肺功能的運動，心肺功能的改善需要長期的堅持和規律的呼吸節奏，尤其是深度有氧呼吸。每週3次跑步，每次1小時的運動強度，這樣堅持三個月身體至少會經歷從不適應到慢慢調整，最後能適應這種強度的跑步。
有氧運動特別適合於心血管、呼吸、內分泌等系統慢性疾病的**和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。
4、堅持跑步3個月以上能有效控制血壓、血糖、血脂
長期堅持運動可以改善血壓水平。對於高血壓患者，堅持規律性的戶外運動可以使血壓降低5~10 mmhg。佇列研究發現，高血壓患者定期鍛鍊可降低心血管死亡和全因死亡風險。
因此，建議非高血壓人群或高血壓患者，除日常生活的活動外，每週4~7天，每天累計30~60分鐘的中等強度運動。
運動強度通常以最大心率來評估。《中國高血壓防治指南（2023年修訂版）》建議的中等強度運動為能達到最大心率（220-年齡）的60%~70%的運動，比如，年齡50歲的人中等強度運動應達到的心率是102~119次/分即可。高危患者運動前需進行評估。
有證據表明，運動強度越高，血壓越低，但目前的風險還不清楚。
運動促進機體肌肉和其他組織消耗、利用葡萄糖，降低血糖 。運動可以降低體重，減少體內脂肪，增加肌肉含量，組織中胰島素受體增多，胰島素敏感性增加，可以減少胰島素等相關藥物的劑量。
在運動中，肌肉要利用更多的脂肪酸，從而降低血中甘油三酯、低密度脂蛋白水平，升高高密度脂蛋白水平，改善血脂代謝，有利於預防心腦血管疾病。
因此，跑步的好處是多方面的，貴在堅持，只要養成一個愛運動的習慣，你一定會從中獲益，滿滿的健康，從現在起，不妨多走走、多跑跑，身體會感謝你。
8樓：匿名使用者
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。
建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
9樓：一同**
長期跑步的人，對身體都有什麼影響？漲知識了
那些堅持自考的人後來都怎樣了
自考證書不管含金量怎麼樣,可以堅持下去的人不會混的太差,一般有目標的人都更容易成功,自考教給我們的是學習方法和一種堅持。當你堅持下來這種精神會讓我們脫胎換骨的 您好,我為您回答 bai問題 du 對於追逐,我們zhi的堅持還有很多 dao對於未來,我們的夢想版還將繼續 堅持別人堅權持不了的堅持 收穫...
人堅持跑步10年，後來都怎麼樣了
堅持跑步10年，可以讓身體免疫力提高，同時精神也非常好，並且在事業上都取得不錯的成就。其實在我的身邊就有這樣的人，他已經跑步10年，而且我就是見證者。我們在一個公司上班，彼此小區離得非常近，每天早晨起來的時候，我都看見同事在跑步，而且這件事他已經堅持10年。同事的免疫力非常的差，尤其到了冬天的時候，...
你知道那些曾經嫁給愛情的人後來都怎樣了
愛情是一個虛幻縹緲的存在，對於愛情這一詞來說，我們不曾見到過，也看不見摸不著，我們只能憑藉著自己的感覺，找到那個與自己心生愛慕的人在一起，對於我們來說，這也許就是愛情的作用，讓兩個毫不相識的人相遇了，然後相知相愛。最後相愛的兩個人會度過重重困難在一起結婚成為夫妻。對於很多人來說，戀愛可以不用考慮那麼...