1樓：
此時運動一定黔愈安全，不可動作幅度過大，千萬不能過於疲勞，如有不適，應立即停止運動。
宜做舒緩的運動
此時運動目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。可調整呼吸使肌肉柔軟，有益分娩。
宜做扭骨盆運動
孕媽媽在分娩前經常進行適宜的扭動骨盆運動，可以減輕恥骨分離引起的疼痛，為分娩時骨盆的開裂做好準備。具體方法如下:
①仰臥在床上，兩腿與床呈45°，雙膝併攏後帶動大小腿緩慢有節奏地向左右擺動，雙肩板緊貼床面。
②左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。此方法兩腿交換進行。
宜做緩壓練習
孕媽媽可以嘗試做以下6步緩壓術，步驟如下:
①調暗室內燈光，平躺，腦子中不考慮任何事清。
②伸展腳趾感到牽拉力後慢慢放鬆，再搖動數下。
③儘量向上提肩，保持一段時間後再放下，反覆進行。
④口微微張開，繃緊面部肌肉，然後放鬆，反覆進行。
⑤放鬆一會兒，體會身體的感覺。在深呼吸和靜息時，胎寶寶會得到更多的氧氣。
⑥當準備打哈欠、伸懶腰時，就慢慢坐起，閉上雙眼休息一下。
宜適量做胸部瑜伽
可鍛鍊胸部肌肉，充分地感受到呼吸，釋放緊張情緒。方法如下:
①採用跪坐姿勢，保持上半身挺立。兩臂向旁側平伸，與肩平行，如圖a。
②深吸氣的同時雙手臂盡力向後張開，目光仰望。保持均勻呼吸，如圖b。
③呼氣，雙臂回到身體兩側，慢慢收攏至胸前，掌心相碰，略低頭，調整氣息，徹底放鬆胸腔
2樓：
建議多多走路其他的不要做
3樓：勇敢的
走一走，做一些清微的有氧運動
懷孕期間如何鍛鍊 推薦8個運動方法
4樓：匿名使用者
懷孕期間可以適當輕度鍛鍊的，如散步與孕婦瑜伽等就很好，不宜劇烈，具體什麼程度以不感到疲勞為準，不要過累，過於劇烈就可以了。指導意見：可以適當散散步，然後可以給孩子聽些舒緩的**，和他說說話等等。
注意不要勞累，注意定期的孕產檢。
孕期適合哪些體育運動
5樓：西寧芳閣孕產
對於大部分孕媽咪來說，適當的孕期運動是沒有問題，比如游泳、瑜伽、普拉提等，但是對於少部分具有運動絕對禁忌的人群來說孕期是不適合運動，所以一定要在運動前徵詢醫生。
6樓：匿名使用者
孕期可以進行簡單的盆底肌的運動，可以幫助生產時候盆底肌的發力，可以根據g動這款專業盆底肌鍛鍊的軟體來進行。孕期也可以散步瑜伽，但是不要過量運動 在身體力行的情況下進行。
7樓：
孕期的媽媽們可以選擇一些比較平緩的運動，例如散散步之類的。但是想要通過散步提高身體素質確實有一定的難度。
孕期的媽媽可以選擇報瑜伽班或者普拉提俱樂部。而且孕產普拉提是國際公認的最適合孕期媽媽的運動，可以在短時間內增加盆骨、腰部、肩部的力量，幫助媽媽們自然分娩，在產後快速恢復身材等。之前在杭州心塑孕產普拉提就統計過，練習普拉提的媽媽們的順產率高達96%。
所以推薦媽媽們在力所能及的情況下，可以通過練習孕產普拉提來提高身體素質。
8樓：御月居月子中心
答：孕媽媽可以根據自身身體的條件來決定合適的運動方式，常見的有：散步、游泳、瑜伽等。
能否增強自身的心血管功能；
能否增強自身的柔韌性，幫助以後分娩。
下面幾種常見的運動方式，比較適合孕媽媽採用。
散步 散步是孕媽媽首選的運動，散步可以穩定情緒，增進食慾和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利分娩，簡單易行。每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。
游泳游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，促進孕媽媽的血液迴圈，有利於為胎兒輸送營養物質，還有助於排出胎兒所產生的廢物。最佳的游泳時間應在孕中期3個月。
瑜伽 現在又專為孕媽媽設計的孕婦瑜伽，對孕期健康、產後塑形都很有幫助。 現在已經有專門為孕媽媽設計的「孕婦瑜伽」，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。瑜伽是加強肢體柔韌性比較有效的方式，能夠讓肢體更加靈活，緩解肢體的壓力。
孕婦體操
懷孕頭3個月內，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，動作幅度應小一些，節奏慢一些。
懷孕4個月之後，可做全套，但彎腰和跳躍要少做甚至不做。
到了懷孕後期，要減少彎腰和跳躍，但可以增加腳腕、手腕、脖子等活動。
做操之前排盡大小便能減輕腰腿疼痛，鬆弛腰部和骨盆的肌肉。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感到疲勞為宜。
懷孕月會有什麼反應，懷孕7個月會有什麼反應？
懷孕七個月時胎兒身長大概35cm，體重也差不多有1400克了，這時候的胎兒眼睛可以睜開了，頭髮也越來越多了，身上的脂肪也慢慢的開始變厚，非常可愛了呢！不過由於胎兒的長大，孕媽媽也發生了很多變化 1.胃口越來越好，也越來越大 進入孕中期之後，早孕反應逐漸消失，胎兒骨骼迅速增長，大腦也正在飛躍發育，所以...
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已經有了八個月的孩子在這個時候你必須要好好為你的孩子著想一下。不要這樣隨隨便便就離婚了對自己不公平。按照婚姻法的話，已經懷孕八個月了，男方是不可以離婚的，不可能也要求離婚，除非女方強烈要求離婚，但是這樣的情況也是不好的 懷孕八個月即將生產的人怎麼說離婚就離婚了，一定要慎重，雖然說可以離婚，但孩子出生...
懷孕月，能離婚嗎，懷孕八個月，能離婚嗎
可以啊，但是你自己想清楚。覺得實在感覺對方就離吧，不過傷害最大的是孩子，也可以義無反顧的尋找自己的幸福 可以，但你要想清楚，離婚孩子必須你扶養，法院也會這麼判決的。沒一個人難呀。懷孕就不要離了，先分居冷靜一下，比較家庭傷害很大 不能衝動，衝動是魔鬼。判不了，不讓離婚，孩子過了哺乳期才行 懷孕期間老公...