1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
3樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠
4樓：乜水風
失眠了，喝一杯牛奶，就能睡得著了
5樓：
足部按摩， 足部有很多穴位， 建議你去買本書， 然後給你女朋友每天按摩半小時。
6樓：
你女朋友有心事嗎？如果有心事的話， 就把事情先解決；如果沒有心事，那睡覺前運動一下，然後洗個熱水澡；如果還不行的話，就吃點安眠藥；
7樓：匿名使用者
要她多多運動~多些有營養的東西~體質好了自然會進入正常的作息狀態。幫她調節作息時間，白天最好不要讓她睡覺，到晚上了再睡，這樣持續幾天就形成植物鍾了。還有就是要早睡早起，不要賴床，要有良好的作息習慣。
8樓：
睡不著就陪著她聊聊天，千萬不要強迫她睡覺，心情放鬆，只要第二天精力好就可以了！
9樓：
同意樓上的說法，洗個熱水澡，給她按摩下！相信很快就會進入夢鄉了！
10樓：匿名使用者
lz發錯地方了，應該到醫療、健康類去問，不過失眠是很棘手的問題，導致失眠的原因很多，不做詳細檢查，即使專業醫生也不敢輕易下結論。建議去醫院精神內科或者心理門診求醫。
祝你女友早日**！
11樓：老中正
睡前一杯牛奶，按摩按摩腳、肩、頭等，用熱水泡會腳，點點安神的香，陪她聊聊天。。。
12樓：匿名使用者
白天堅決不睡 適當運動 睡前喝一杯熱牛奶、熱水泡腳半小時
13樓：匿名使用者
主要還是看飲食、工作壓力等情況，會不會是經期到了哦。。。最保險的是吃安眠藥！
14樓：
最好用的方法就是讓他在你懷裡找一個舒服的姿勢，你就這樣抱著她，他就可以安心的睡一晚上了，對了，睡覺之前用溫熱的水泡一15分鐘的腳，效果會好得多。別忘記，睡前甜甜的說句你愛他。
我的經驗，我們就是這樣..
15樓：
泡個熱水澡，喝罐酸奶，然後你給按摩啊！
16樓：瓏珏
運動一下吧，什麼運動看自己喜好，累了自然睡的香啊
17樓：脾氣小孩
上醫院看看，適當的性生活也可以調節睡眠。
女朋友總是失眠
18樓：梓昱
自身調理的話可以試試食**，但可能比較複雜這些，也可以改變一下環境，或者她的枕頭不適也會導致失眠的，然後睡前可以泡個澡和喝杯牛奶有助睡眠
19樓：梅花飄香自苦寒
經常失眠是非常痛苦的事，一般睡前注意：
1、不要劇烈運動或高強度的鍛鍊，運動應該適量即可，防止過度刺激神經而興奮，可以看看書，放鬆心情，調節心態。
2、臨睡前可適當吃點香蕉，香蕉是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
3、睡前喝杯溫奶有助於睡眠，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
4、如果感覺身體過度勞累，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。
5、每天晚餐可以換著花樣輔助增添一些：大棗、蓮子、萵筍、核桃（具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯）、燕麥、全麥麵包、小米、桂圓、鷹嘴豆，這些都可以有效的保證良好的睡眠質量。
20樓：美啊美少女的
經常失眠，是不是最近工作壓力大，或者生活中遇到不如意的地方，這種情況考慮植物神經紊亂，再就是其他疾病導致的不適也可引起失眠
21樓：我決定叫不知道
估計話還是有心事，心情放開，睡眠自然就會好些了，去關心關心她，睡不著只是表面現象，具體還得找到根源，希望對你有用。
22樓：匿名使用者
心病還須心藥醫，一定有心事，多關心，多給她安全感，對症下藥吧
23樓：中華鬥魚攝影
可以試試分開睡，避免相互影響。有些人睡的淺，容易受到旁邊的人影響。
24樓：易春寒
這是一種習慣，慢慢改吧，一下子是改變不了的。
25樓：廢物利用
三點，適量加強運動。多關心陪伴她。看醫生。
不可偏頗，同時實施 。
26樓：
她有心事或工作壓力太大，你應多多關心她。
27樓：匿名使用者
你帶她玩一天，玩累了晚上就能睡著了
28樓：絕命書謝磕
可以帶他看無聊的電影，或者一起看無聊的書，一會就會困
29樓：體育籃球弟
估計，是自己的體內五行失調了
30樓：澤皖音禕
每晚泡腳，不行就中藥調理，看中醫去
31樓：匿名使用者
就是失眠嗎？還有別的症狀嗎？
女朋友失眠，怎麼哄她休息？
32樓：匿名使用者
1、入睡前可以帶女朋友做些放鬆活動如散步、聽**、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
2、保證女朋友的睡眠環境睡眠環境對睡眠質量的影響是非常大的，所以也就需要充分的保證優質的睡眠環境，避免強光照射、噪音吵鬧、過於雜亂，並且注意臥床和枕頭的舒適度，必要時可以在睡前聽一些輕鬆的輕**，放鬆一下身心狀態，這樣也是能夠很好的保證睡眠質量的。
3、營造睡眠氛圍在睡眠之前，應該先為女朋友擇好床和枕頭、被子等睡眠物品。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
33樓：影評少女
1 、正視失眠，發現失眠的原因
每個人都會失眠，所以也不要太著急，調整作息，調整心情，生活自律。晚上入睡前一兩個小時不要做刺激神經的事情，你和她聊天也不要聊很嗨的話題，可以睡前陪著她一起看書。
2、睡前1.5小時用熱水幫她泡腳
泡腳會讓體溫暫時略微升高，而之後的一段時間散熱後體溫會下降，體溫下降時人容易困，也更容易睡著。
3、做頭部按摩
因為如果長期失眠睡眠不好，神經會處於很累，但是又興奮的狀態，這個可以放鬆頭部，知識男朋友幫女朋友輕輕地做一下頭部按摩，讓她放鬆下來。
4、陪她運動，講故事，哼唱歌曲
給身體保持良好的喚醒機制，鍛鍊同樣也可以減輕緊張感和壓力感，後面你會發現，這些小方法可以減輕緊張感和壓力感，女朋友也就不再失眠了。
34樓：張茹無悔
可以給她做一些緩解失眠的食物或事情：
1、吃酸棗仁粥
原料：酸棗仁15克，粳米80克；
做法：把酸棗仁搗碎後煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
2、喝些桑葚湯
桑葚具有寧心的效果，可以用它煮湯飲用。做法：每次準備好三十克左右的桑葚，洗好之後放入煮鍋之中，之後加些清水**熬煮成湯就可以了。
3、傍晚適當小跑
傍晚下班之後，陪女朋友去跑步，跑個半個小時就好了。養成這樣的習慣之後，晚上入睡會比較容易一些。
4、給足女友安全感
多點在乎她關心她，如果你平時做得足夠好，多說一些寬心暖心的話，給她很好的安全感，睡眠自然也就會好起來了。
35樓：追劇喵喵喵
幫女朋友按摩或者叫故事都可以。
女朋友前兩天在公司準備開年會的事，一整天跑來跑去回家腿超級酸，然後睡覺的時候我就幫她捏腿或者逛街逛累了，我也會幫她捏腳，這樣就很容易困。
摟住，在她耳邊講故事，說情話問題的重點不是在於如何讓她睡覺，而是在於如何把她哄舒服，讓她躺床上把被子蓋好，一定要提醒她裹緊被子。
夏天的話就抱個玩具或者墊子然後開始講你自己小時候，做過的傻事或者記憶深刻的事情，不要講和別的女生有關的一般都是講兩三個就睡著了。
如果講完她還特別精神的問，還有嗎還有嗎，就說明她根本不想睡覺，讓她講她的故事或者看書吧！不要掛**也不要說話一會就睡著了，不知道別人怎麼樣我一直是這樣哄的。最重要的其實就是態度，如果你在女朋友睡不著的時候呼呼大睡，那肯定是不行的。
36樓：只爭朝夕不負韶華
另外，女朋友經常失眠，有可能是缺乏安全感，你可以學一下相關的知識，比較權威的有「奧克婚前關係測試量表」，美國明尼蘇達大學的教授提出來的，可以在婚前測試你和她的適合程度，目前為止最科學的測試，從兩個人的分享與溝通、雙方的親友關係、性生活、性格相容性、解決衝突的方式、對財務的管理、對子女教育觀八個維度來分析你和她的適配程度和挖掘你們之間的優勢。
37樓：
多給她一些安慰和體貼，讓她安心入眠，也可以在房間裡放一個好聞的香薰，好的環境也會使她更容易睡眠，別發出聲音吵著她休息。
38樓：dani海格
最好的辦法是陪伴，在一起的話，就把她抱在懷裡安撫，輕輕拍著背入睡，如果不在一起可以陪她打遊戲，打累了再去睡覺。另外可以送一些薰香給她，有助於入眠。或者唱歌好聽的話，可以給她唱催眠曲
39樓：
在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘。，暖暖的橙色和柑橘味道可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。然後可以講一講身邊的趣事給對方聽，或者講講你對未來的打算。
40樓：山山成川
陪她聊天，聊累了就睡了。因為失眠的時候她需要找一個人傾訴，需要有人傾聽她的煩惱。面對這種情況就要問清原因，聽她訴說，成為她的導師。
41樓：
你可以給她放一些輕緩的**或者是催眠的**，如果效果還是不好，你可以帶她去醫院看一下，找到**才能有效**。
我女朋友現在晚上經常失眠怎麼辦，她總
42樓：地緦羌聖手晌
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。也可以喝怡鬱安茶調理，對身體沒有危害。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
43樓：譎譬耙葺蛔箔
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之一個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，
囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
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