1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
2樓：匿名使用者
按照目前主流的鍛鍊方法，應該是先熱身，然後無氧，最後有氧，這樣的效果最好
原因如下:
一、無氧器械鍛鍊會提前消耗你身體內的糖原部分，這樣你在有氧的時候減脂事半功倍
(ps:人體在持續有氧運動前25分鐘分解的是糖原，過30分鐘會後才開始分解脂肪)
二、如果你先進行有氧的話，體力會大量流失，再進行無氧的時候很顯然會降低效率及效果，
肌肉也得不到充分的刺激;
只做無氧運動，不做有氧運動可以**嗎？
3樓：小小的
只要你能做到無氧運動，它就可以讓你**的。無氧運動就是咱們說的劇烈運動。無氧運動它是相對於咱們有氧運動而言的，在運動的過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝會消耗脂肪的。
當我們在運動的時候，加速極速的爆發運動，此時身體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，營養代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速的產生大量的能量，這種狀態下的運動就是無氧運動，就是平時看上去這個運動劇烈的運動，這都是無氧運動，無氧運動運動時需要消耗更多的能量，能消耗更多的脂肪。
凡事都是一分為二的，無氧運動不是適合每個人。因為無氧運動就是速度過快，爆發力過猛。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，不能持久，運動後會感到肌肉痠痛，呼吸急促，其實是酵解時產生大量的丙酮酸，乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出這些酸性產物，堆積在細胞和血液中就成了疲勞的毒素，會讓人容易感到疲乏無力，肌肉痠痛，還會出現呼吸心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎的負擔。
無氧運動的確可以**，但做起來是有一定的難度，堅持起來也是有一定的困難。不僅需要毅力的支撐，還有需要身體條件的配合，所以一定要根據自己的身體狀況來選擇。因為無氧運動後人總會疲勞不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失，又是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去。
找到健身老師，把自己的情況跟老師說明白，參考建生老師的意見。不要盲目的去進行，也不要單獨一個人坐，在鍛鍊的時候，多讓老師指導為好，不論怎麼好的**方法也要放在沒有風險的地方進行。所以每一個想做無氧運動的**的朋友，注意安全是首要的。
4樓：匿名使用者
其實只做無氧運動也是可以**的，因為促進人體的新陳代謝，但是沒有有氧運動效果更快。
5樓：e時光再燃
不做有氧運動的時候，可以減少自己的飲食量。一樣可以達到**的效果。
6樓：小企鵝達人老師
只做無氧的運動，不做有氧的運動，同樣也是可以有**的效果。無氧的運動可以針對身體比較胖的地方，比如腹部，這樣**也有一定的效果。但是一般都會推薦增加有氧運動相結合，效果會更明顯。
7樓：綦文康端華
首先回答你的問題：有氧運動和無氧運動都是能**的但是他們**是有區別的：
1、有氧運動**是通過消耗脂肪來達到目的
2、無氧運動只能增加肌肉
但是肌肉增加了
身體的代謝也會相應增加
也就是說如果肌肉夠多
就算不運動
對於身體的消耗量也會比一般人大很多
從而達到**的目的
你的訓練方法如果是想**
那是絕對沒問題的
減大腿的肉
那就練長跑吧
堅持好了後
效果很好
當然飲食方面也要控制
中午要吃飽
多吃點含蛋白質的食物
晚上儘量少吃油和鹽的食物
少吃米飯
以水果為主都可以
（含蛋白質的食物是指牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋白等。。。。。）
8樓：昊罡看世界
**可以只做有氧運動嗎？不能！一定要搭配力量訓練
鍛鍊肌肉可以**嗎？
9樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
10樓：韓娛星球
**朋友問我：運動可以讓肥肉變肌肉嗎？我只能告訴你這幾點
11樓：
鍛鍊肌肉當然可以消耗脂肪,如果是一般強度的肌肉鍛鍊,脂肪消耗不能正真達到**的目的,如果是高強度大分量的訓練,必須有一定的鍛鍊基礎,不然容易傷害到身體
12樓：王牌
可以但是健身健美不代表能夠代替專門的**運動，**需要專門加強耐力練習，比如大運動量的肌肉練習，如：6組仰臥起坐，每組30個或50個,對腹部**最有效；飯前一小時的有氧跑或者健美操，跑半小時以上，我一般跑10圈（4公里），然後跳健美操；或者通過健身房的器械作區域性的小重量、多次數的練習，一般重量在最大負荷的40%左右，建議次數不能少於30次
13樓：匿名使用者
雖說一定程度上鍛鍊肌肉可以**
鍛鍊肌肉和**是2回事
**需要增加有氧 運動量，比如說跑步等
鍛鍊肌肉則主要是靠無氧運動，槓鈴，啞鈴，仰臥起坐等，不一樣的。
14樓：風大了扯呼啊
鍛鍊肌肉與**之間沒有必然的聯絡,只有使通過鍛鍊來實現高消耗才能達到**的效果.其次在飲食方面也決定了你是不是能夠達到**的目的,如果你通過鍛鍊而大量攝入的是脂肪的話,那可能越來越胖.
所以說,最好的辦法是:高運動量,少吃多餐.多吃不含脂肪的水果來代替脂肪的攝入.
15樓：匿名使用者
**電視臺專家說的:肥肉不能轉化成肌肉!
我們的鍛鍊通常是很難到達很深的皮下脂肪處的,即使是通常說的消耗脂肪,也是極其微量的!~
因此談不到肥肉轉換成肌肉的問題.
但是鍛鍊可以鍛鍊肌肉 ,使得肌肉纖維得到拉伸,變得更加纖長!
所以即使是不能轉換,你經過鍛鍊以後也會變得苗條!
16樓：拽的掉線
當然可以 不過要堅持 還要有強度
在健身房一直做有氧運動，真的可以一直減重嗎？
17樓：
可以，但是不全面，因為要想達到持久減重的效果必須要堅持有氧運動和無氧運動相結合。
健身房裡最基礎的有氧運動就是在跑步機上慢跑了，但是跑步的速度及時間要根據每個人的心率不同也要有所不同，一般正常情況下，是在半小時後開始燃燒脂肪。除此之外，可以參加的有氧運動還有：健身操、有氧舞蹈、瑜伽球、普拉提、哈他瑜伽等。
經過這些有效的有氧運動的確可以減掉脂肪，但是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的氨基酸，這樣也會使人體內的蛋白質不斷減少，而蛋白質又是肌肉的重要合成元素，缺少蛋白質，肌肉就會減少。如果長時間只進行有氧運動，身體的肌肉會越來越少，沒有足量的肌肉做支撐，停止運動後，再暴飲暴食，身體很容易就會朝著**趨勢發展。
而如果只進行無氧運動鍛鍊肌肉，體內脂肪被逐漸消耗掉，整個人看起來就會肥肥壯壯的。
所以要堅持有氧運動和無氧運動相結合來達到最完美的減重效果，就是在有氧運動前，先做二十分鐘的無氧運動來分解一些糖分，從而增強肌肉的彈性，再借助有氧運動來消耗脂肪。這樣，無氧運動和有氧運動兩者有機結合，既減了重量又塑造了曲線。
18樓：asfa亞體協教練培訓
健身房的有氧運動就是在跑步機上慢跑，但是跑步的速度及時間要根據每個人的心率不同也要有所不同，一般正常情況下，是在半小時後開始燃燒脂肪。除此之外，可以參加的有氧運動還有：有氧運動健身操、有氧舞蹈、瑜伽球、哈他瑜伽等。
在健身房裡一直做有氧運動確實會消耗人體大量的能量和脂肪，從而起到**的作用，但也要和飲食相結合，並不斷的堅持。
19樓：l穩如泰山
在健身房裡一直做有氧運動確實會消耗人體大量的能量和脂肪，從而起到**的作用，但也要和飲食相結合，並不斷的堅持。
20樓：is梧桐
有氧運動會消耗人體內的大量能量，在一開始減重效果會很明顯。但是還是需要和飲食相結合，並且長期堅持下去。
21樓：多言多語嗯
一成不變的做有氧運動的話，慢慢身體就適應了這個強度，就會造成平臺期。如果想要一直減重需要不斷變化運動方式、時間，同時搭配合理的飲食，這樣的訓練才會收穫好身材，達到減重的目的。
22樓：韓陽
有氧運動對於剛剛減重的人來說是有效的，但是一味做有氧運動在達到一定減重效果後體重下降幅度將會變低，這時候可以做些無氧運動相結合，可以更很好的減重。
23樓：傭兵皮皮魯
在一開始會有顯著效果，隨著時間有氧運動的效果會逐漸減弱，所以不能一直減重。
24樓：風格劇
一直做有氧運動在開始的時候可以減重。在後面的時候沒有什麼大的效果，因為那個時候單純的有氧運動是無法做到一直減重的。
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