1樓：萬夏罕癸
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
2樓：法利葉曠歌
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一個是食療：可選果汁。重點推薦，綠茶+蘋果！綠茶可以排油，蘋果補充身體營養物質，**同時美麗**！
藥物：不建議食用的，建議外檫，內服的容易引起內分泌失調等現象，而推薦用**霜，效果還不錯，要記得多喝水，多做針對性的運動！
做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐儘量不要吃太飽！
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怎麼減掉腿上的脂肪，怎樣才能減掉大腿上的脂肪？
運動吧多跑跑步 我同學180斤 後來參加了體校 半年了減到136斤了 那腿上肌肉 上學上班不要動不動就騎車坐車多走走路 時間允許情況 總歸來講還是要多運動 少吃零食 多吃水果 蔬菜 加油 熱水沐浴後自上而下用雙手輕輕按摩，大約5 10分鐘，一星期最少做三次 另外，瑜伽上有一招，平躺，雙手恰腰，雙腿慢...
怎樣才能有效減掉大腿的脂肪，怎樣才能減掉大腿上的脂肪呢？
瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的...
怎麼才能減掉肚腩，怎麼才能減掉小肚子上的肉呢？？？
想減掉肚腩最有效的方法就是快走。一天找出時間快走40分鐘以上。每分鐘保持120步以上，一週至少要走五天，只要你能堅持就能減掉小肚腩。本人就是用這方法減的，二尺六的腰減至二尺一！這就是我的回答，如疑問請追問，如滿意請採納，謝謝！結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友...