1樓：匿名使用者
1、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院攝片診治。
2、扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發展。抬高患肢。冷敷方法:
將冷水浸泡過的毛巾放於傷部,每3分鐘左右更換一次,也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4～5分鐘左右,不宜太長。
3、扭傷24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷方法:將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處,5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。
每天進行1～2次,每次熱敷約30分鐘即可。
4、扭傷初期,以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。
5、不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高(一般高於心臟)。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利於藥效的吸收，有助於散淤。
祝你早日**！
2樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
3樓：鑫鑫紫
看鐵打／中醫 免除後患
打籃球時腳踝扭傷的處理方法
4樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
5樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
6樓：隔壁老王叨叨叨
運動中，經常會發生扭傷手腕或腳踝的情況，如果不是太嚴重，人們通常會以冷敷或熱敷的方法護理。
但兩種方法應針對不同病情選用。
冷敷可以使毛細血管收縮，減輕區域性充血，同時，冷敷可抑制神經末梢的感覺，使區域性神經傳導速度暫時減慢，降低感覺敏感性，達到止痛效果。
冷敷時，可用小毛巾在冷水或冰水中浸溼，擰成半乾，敷於區域性，持續15至20分鐘，每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷於區域性，但要注意避免凍傷。不能持續的時間太長，比如一敷就是1個小時以後，這會造成區域性血液迴圈障礙，從而不利於傷情恢復。
熱敷則可以促進區域性組織血液迴圈，提高機體抵抗力和修復能力，促使炎症消散和侷限化，減輕區域性腫痛。
熱敷同冷敷操作相似，但注意剛受閉合性外傷(即無傷口的外傷)時，不可一開始就熱敷。如果傷後立即熱敷，使區域性的血液迴圈加快，組織間一些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱後便會擴張，出血自然就會更多，由血管滲透到組織間隙的體液也會更多，因而受傷肢體的區域性更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下，就會出現大片的皮下淤血斑。
此時應冷敷控制出血。
熱敷應該在扭傷之後的72小時左右施行，此時區域性毛細血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉，此時熱敷能有效地促進血液迴圈，加速淤血和滲出液的吸收，起到溫經散寒、活血通絡的作用，促進扭傷組織早日修復。注意：有感染時應避免熱敷，各種內臟出血不宜熱敷。
至於紅花油之類活血化瘀的東西，必須在扭傷部位經過熱敷才可以使用，熱敷後幾小時、一天甚至幾天都是可以的，這主要是因為正紅花油能加速血液流動，從而起到消腫作用，在受傷部位還不能使用熱敷的情況下，這樣做無疑會加重腫痛程度；熱敷以後，表示這部位的腫脹情況已經得到一定程度的緩解，這時再使用正紅花油就可以達到比較好的效果了。
脫不脫鞋都止不了瘀血，瘀血是內部毛細組織破裂造成的，不脫鞋改變不了這個現實，這話不可信。
另外，你的自我診斷做的不錯。
7樓：羿妍練悅愷
腳踝扭傷是一種打籃球時較常見的情況。扭傷後踝關節內側或外側有明顯的壓痛，腫脹，區域性有皮下淤斑，踝關節活動受限，行走困難。
預防措施：打球前做好充分的準備活動，平時加強鍛鍊，增加肌肉的自我保護能力。
處理方法：輕傷可以在腫脹處塗擦紅花油，舒筋水等活血化淤的藥物，然後簡單固定（最好用醫用繃帶）；重傷可用冰敷，並立即去醫院做專業**。
注意事項：受傷後24小時內用冷水（或冰）敷，24小時後用熱水敷。休息時將傷肢墊高，促進靜脈迴流，利於消腫。一般5—10天可以基本痊癒，如果到時還無起色，必須儘快去醫院檢查。
8樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
9樓：匿名使用者
處理的挺好，我認為應該馬上脫下，然後進行處理！24小時後熱敷可以消腫，或者是點著酒，然後往腫的地方塗，效果不錯！
10樓：m就是咱
馬上用冰水敷 會減少疼痛和傷害
11樓：匿名使用者
去做理療，做做鍼灸什麼的，這樣恢復得很快。具體的恢復方法你還是聽醫生建議吧，去中醫。
這些都是比較好做的 ， 我以前也受過傷，給你幾條建議，會儘可能地避免受傷
第一，受傷有很多時候，都是因為體能降低之後，才會出現受傷的情況。所以良好的體能是避免受傷的首要條件。
第二，增加容易受傷關節的力量，比如踝關節，可以多做踝關節外翻的動作，這樣能增加踝關節力量，增強韌帶的韌性。
不過運動的時候受傷是很正常的事，幾乎打過球的人都受過傷。
祝你好運！
12樓：匿名使用者
腳扭傷時，應立刻用手指壓住疼痛點，抬高患肢。並判斷扭傷程度：輕微的扭傷只需要用冷水或冰塊冷敷，使血管收縮，減少血管破裂造成的內出血，加壓止血同樣也是為了減少扭後的腫脹，使其更快恢復，24小時後可以採用熱敷，加快血液迴圈，加速恢復。
如果出現劇烈疼痛，情況較為嚴重時，應立刻做抽屜實驗和內翻外翻實驗，活動腳踝，檢視骨頭時候出現問題。如問題嚴重，加壓固定後立即去醫院吧，以免傷情惡化。
你的做法是基本正確的，簡單來說就是24小時內冷敷。24小時後熱敷。
但扭傷後鞋子是要脫的，脫後用手壓住扭傷位置，止瘀血的效果更好。
13樓：匿名使用者
用冷水伏 然後在上點藥 就沒問題了
打籃球導致腳踝扭傷怎麼辦？？急急急
14樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
15樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
16樓：花生那個逗
遇到這種情況要做到以下幾點：一、迅速用冷水沖洗受傷腳踝，10-15分鐘，防止淤血。二、自己活動一下腳踝，抬腿用腳尖畫個圈，如果可以做到，說明沒傷到骨頭。
三、不要再讓受傷腳踝受力。四、回到家中，用三起草和開水泡腳，泡到通紅為止，抹上紅花油，用力搓，讓紅花油完全滲進受傷處。然後用雲南白藥活血化瘀膏藥敷上。
如此反覆幾日，效果明顯。。。。傷筋動骨一百天，即使你再著急也要確保自己的身體，腳踝很脆弱，不能太著急，一定要保護好。如果有大問題一定要去醫院。
祝你早日**。
17樓：第二匹狼
我高時扭過五六次。最嚴重的一次是腳腫的連鞋子也穿不了。活血去淤的藥和防止感染的用著去。
一個星期左右就好了。一般腫的話，三天左右會消去。如果一個星期還感覺會疼，那就是傷到筋骨了要去正規醫院看外科醫生。祝好！
18樓：
既然都說了腫的像雞蛋一樣就不是輕傷了。。。一週是不可能完全恢復的，想打球可以，但是會大大增加以後重複受傷的機率，建議還是養好了再打，不然以後會後悔的。建議每天適量抹藥，並且不要讓腳踝承受太重的力量。
走路都得悠著點。晚上睡覺可以把腳墊高，有利於消腫。
19樓：張學2劉曉雪
雲南白藥啊，冰啊，再加上區域性按摩，一星期會好很多的。
20樓：
一個禮拜是可以好的 但是你在這一個禮拜內 不要做激烈運動 不然就要等很久了 你要常常扭一扭腳 但不要太用力 輕輕地就行了 否則又扭到了 望採納 祝lz快快**
21樓：匿名使用者
一個星期這要看你的狀態和忍受力了，你可以每天都擦雲南白藥加按摩，這個效果有點慢，可以喝雲南白藥的粉末藥一起衝了口服，來的比較快點，還有就是少運動多保養
22樓：
首先你這種情況主要是準備活動不充分和保護措施不當所引起的，建議樓主以後穿高籃幫球鞋和運動襪打球，最好帶上護具，因為萬一造成二次傷害後果就會很嚴重。一個星期肯定還沒全部養好的，最起碼兩個星期，多休息為主。籃球受傷是常有的，要學會保護自己，祝你早日恢復。
23樓：匿名使用者
如果在腳踝還疼的情況下必須要上場的話，用繃帶綁吧，但是別太緊，不然血液會不流通，綁好了會不怎麼感覺到疼痛
24樓：桂電
用點冰敷一下。再擦藥。不要運動那麼多先。
怎麼在打籃球中運用彈跳槍籃板，打籃球怎麼運用彈跳？
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