1樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若一個不佔，血糖還算正常
2樓：三高健康
先要掌握大原則：即糖尿病管理的「五駕馬車」原則---健康教育、飲食**、運動**、藥物**和血糖監測。
切記：要想控制好血糖，僅靠單一措施是不科學的，必需通過綜合措施來達到，即要通過飲食、運動、藥物調整，同時定期測血糖來了解血糖控制的效果。
首先要掌握些糖尿病的知識，學會怎麼吃飯、怎麼運動、怎麼測血糖、怎麼根據血糖調整吃飯、運動、用藥。
飲食方面：每一個糖尿病人先要確定一天的總熱量，24小時總攝入量不能超過。
食物品種多樣、營養均衡、粗細糧搭配，吃優質蛋白（牛奶、豆製品、魚蝦雞鴨肉） 多吃綠葉蔬菜（土豆、山藥等澱粉較多的根塊類則要適量）。
正餐八分飽，適時加餐。
運動方面：每餐後健步對控制血糖很有效（餐後先休息半小時，在確定身體沒有不適後，快走30-40分鐘）。
3樓：小鐘養生
腳底有個「反射區」，早晚按摩300下，降糖清胰，預防糖尿病！
血糖高應該怎麼控制呢？
4樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若一個不佔，血糖還算正常
5樓：匿名使用者
少食多餐，經常運動
飲食**:
①有計劃、定時、定量②清淡③最好不飲酒④飲食均衡、合理搭配⑤長期堅持
選擇食物:
①限量少吃糖、油脂、動物脂肪 ②根據需要食用奶及奶製品、肉類、堅果類
③宜多吃蔬菜、瓜果類 ④以澱粉類食物為主食，如米、面、土豆、地瓜、山藥等根莖類食物
計算飯量:
2①計算標準體重（kg）＝身高（cm）－105
a大於標準體重10%以上屬超重 b小於標準體重10%以上屬消瘦
c不高於也不低於標準體重10%屬正常範圍
計算總熱量
每天每公斤體重所需要的熱量（千卡）
見食物交換表
3運動**:規律、適當、安全、長期、量由小到大、積極
運動時需要注意:①選擇合適的運動方式（散步、游泳、爬樓梯、打太極拳、做家務、跳健康舞)
②全面體檢③運動前後自我監測④熱身、保持呼吸均勻⑤隨身帶糖果，以備低血糖⑥避免異常天氣⑦穿合適鞋襪，保護腳⑧帶零錢⑨帶糖尿病卡
運動的好處：①降血糖②增強胰島素功能③**④降血壓、血脂等
運動要適度：①運動後舒暢感 ②脈膊小於（220-年齡）×60～70%
同時根據自身 的情況，根據醫囑配合藥物**
我個人建議你去糖幫幫，幫幫課堂，去聽課，免費的。並且還可以現場提問。
6樓：生活技巧分享員
血糖高是需要一個綜合的**，在早期血糖輕度增高的時候，特別要注意生活方式的干預。生活方式的干預主要是包括飲食跟運動兩個方面，飲食一般需要清淡，減少相應的總熱量的攝入，尤其是對於肥胖以及超重的患者，減重是非常重要的。在減重方面，飲食是減重的一個基本的要點，同時還要結合運動，因為運動可以改善胰島素的敏感性，可以降低餐後的血糖，有助於血糖的降低。
可以配合菌**，服用香靈菌菇粉，天然食藥用真菌，緩解改善血糖高。
7樓：藍色琺琅
高血糖重要的是自我控制，包括飲食和合理運動，重要的是飲食方面遠離高糖、高脂類食物，若血糖得不到控制就需要注射胰島素、口服降糖藥或使用金堤降糖方來幫助降血糖。
8樓：匿名使用者
血糖高可以通過吃降糖藥，打胰島素，飲食運動調理，最好是服用洗胰清糖素這種控制血糖的草本降糖產品，好在沒有***，控制血糖也挺好。
9樓：匿名使用者
少吃甜食，飲食宜清淡
10樓：荊山浮屠話健康
血糖高是可以通過生活習慣改變來預防的疾病。體能活動、減重及飲食的改變，可以延緩及預防血糖高的發展。
11樓：小鐘養生
糖尿病就怕血糖高，連續4個動作，穩定血糖，併發症或許溜走
12樓：甫濡姬冰心
正常人血糖的參考值是：空腹血糖：3.
9-6.2mmol/l;餐後一小時7.8-9.
0mmol/l;餐後兩小時：3.9-7.
8mmol/l，你的血糖已經是糖尿病的範圍了，平時可以適量的做運動，不要劇烈運動，要吃粗糧，五穀雜糧，大福降糖等食物。
13樓：翠名亥瓊音
請參閱以人為本------2型糖尿病**的四個境界，**2型糖尿病是現實還是夢想？，解決糖尿病及其併發症的必由之道，血糖波動比高血糖危害更大。祝您健康！
徐州市中醫院-內分泌科-王智明主任醫師
14樓：網路推廣人員
控制血糖高根據不同的輕重程度方法也是不同的。如果中度和重度高血糖就需要服藥來控制血糖，嚴重的甚至需要注射胰島素來調控血糖。如果是輕度的高血糖，是可以通過控制飲食來慢慢調節的。
生活中嚴格控制飲食，含糖量高的食物少吃或者不吃，低鹽低脂低糖，多吃纖維高的食物，多吃苦瓜、木耳、洋蔥，多運動，保持好心情。長期高血糖對人體的傷害是很大的，會使腎體積增大，腎小球濾過率增加，造成腎功能不全。因此調節血糖的同時也要注意對腎臟的保護，可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食藥用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。
同時也不會增加血糖值，減輕長期服藥給腎臟帶來的***。
如何控制高血糖？
15樓：一零啞劇
1、調節飲食
高血糖患者要注意監測自己每日攝取的食物的熱量和營養成分，要注意限制食鹽、酒精、脂肪、糖分等的攝入量。相關臨床驗證，高血糖患者每餐最好是七成飽比較適宜。同時飲食結構要多樣化。
要控制住血糖的攝入量。
高血糖導致的2型糖尿病患者通常都超重，所以這個時候降糖的話只需要將自己的體重減輕5-10%，這樣就能顯著的改善血糖的情況。另外，選擇一些能少成血糖的食物來食用，這樣也有助於血糖的達標情況。
2、多運動
應根據自身年齡及體質，每日堅持適宜強度的運動和鍛鍊，如散步、體操、打太極拳等。有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。
即便是非常簡單的運動，比如每天步行20分鐘，運動只要能堅持下去，就能有效的改善身體胰島素的抵抗，同時也能減輕體重。但是要注意不能空腹運動，因為空腹會導致低血糖，所以運動要掌握合適的時間，最好在餐後一小時左右。
3、調整用藥
儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且***很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地**高血糖。建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。
4、自我放鬆與情緒調節
放鬆運動可以幫助緩解壓力，使降糖**更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。研究表明，當人的情緒發生急劇變化時，交感神經的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。
由於糖尿病人體內的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。
16樓：科普
高血糖的標準是在6.2到7.1摩爾每升，7.1以上就算是糖尿病了，而6.2左右就已經算是高血糖的潛伏期了。
一般來說，空腹3.9到6.1為正常範圍，吃完飯之後的一個小時會升高一點，而兩個小時之後又會稍微降低一些，這都屬於正常情況。
所以當發現自己吃了飯之後自己的血糖升高，不要太過於擔心，這屬於正常現象。
17樓：hi梅花梨花
想要控制高血糖，做到以下幾點：
1.按時按量的服用降糖藥物，可以有效的控制患者體內的血糖含量。一定要按時的服用降糖藥物。
2.在飲食方面應該要控制糖的攝入量，應該要少吃糖含量較高的食物，積極的控制體內血糖的含量。
3.適度鍛鍊，鍛鍊不但有利於血糖的穩定，更能增強身體的體質和健康。
4.還有一種方法就是在醫生的指導下使用胰島素健康才是革命本錢！
18樓：有無你
高血糖能夠引起糖尿病併發症，威脅健康，所以控制住血糖至關重要。首先經正規醫院確診為高血糖後，應該聽從醫生**方案，根據病情不同，該吃藥就吃藥，按照醫囑用量執行，該打針就打針，該打胰島素就打胰島素，該住院就住院，完全配合醫生**方案；其次，飲食控制，血糖高的病人禁食含糖量高的食物及油炸食品，患者可服用少量的獼猴桃、柚子、雪蓮果、蘋果等含糖量少的水果；建議患者儘量減少脂肪的攝入，尤其動物脂肪；建議患者進食粗纖維食物，比如玉米蕎麥燕麥等可增加飽腹感；建議患者儘量固定每天的食物種類及總量少吃多餐；第三，適量運動，經常進行低強度的運動，保持規律的性；第四，自己購買血糖儀，每天監測血糖，包括餐前血糖和餐後血糖；第五，不管怎麼使用藥物，我們一定要嚴格控制患者飲食。
19樓：於向東
如果是空腹血糖6.9mmol/l，肯定屬於不正常的血糖。6.
9mmol/l的空腹血糖已經接近糖尿病的診斷標準，所以，如果空腹血糖6.9mmol/l，需要進行糖尿病的篩查，比如進行葡萄糖耐量試驗，進一步確診是否有糖尿病存在。如果糖耐量試驗不能確診糖尿病的存在，但多次監測空腹血糖仍然在6.
9mmol/l左右，也需要繼續間斷的監測血糖變化。因為空腹血糖6.9mmol/l，是屬於空腹血糖受損或者說是糖尿病前期，有可能在一段時間後轉化成2型糖尿病。
正常人在飲食以後，隨著血糖升高，胰島素分泌也增多，從而使血糖下降並維持在正常範圍，因此，不會發生糖尿病。而糖尿病患者，由於胰島功能減退，胰島素分泌絕對或相對不足，胰島素不能在飲食後隨血糖升高而增加，不能起到有效的降血糖作用，於是血糖就超過正常範圍。此時，若再像正常人那樣飲食，不進行飲食控制，甚至過度飲食，就會使血糖升得過高，並且會對本來就分泌不足的胰島組織產生不利影響，使胰島功能更加減退，胰島素的分泌更加減少，從而使病情進一步加重。
所以，對糖尿病人要合理地進行飲食控制。
20樓：匿名使用者
1、高血糖要選擇含糖量低的水果食用，如梨、蘋果、柚子等，含糖量高的水果最好不要吃，如甘蔗、荔枝、香蕉等。水果最好在兩餐之間吃，不宜過量，吃了水果後主食就要相應的少吃一點。
2、大米、小米、小麥、玉米等常見的主食都可以食用，少吃粽子、湯圓等糯米類食物，油條、漢堡、三明治等高糖高油類食品不要吃。
3、綠葉菜、茄子、土豆等常見蔬菜都可以吃，辣椒、榨菜、酸菜等辛辣菜和醃菜要少吃，忌吃甜菜、糖蒜等高糖菜。
4、高血糖散步鍛鍊是個不錯的方法。散步可以稱得上是最簡單的一種運動了，沒事的時候，穿上運動鞋，到外面走走，不僅可以消耗熱量，還可以放鬆心情。
5、高血糖可以通過血糖監測掌控血糖變化高血糖患者平時在家可以用強生穩捷血糖儀定期測量一下血糖值，根據血糖變化及時調整飲食結構，也為醫生的用藥指導提供參考依據。
6、食用油最好選擇橄欖油、大豆油、花生油等植物油，不要吃動物油。
7、高血糖可以通過適當運動控制血糖，如果沒有**方面的併發症，高血糖患者可以適當做水中運動，不僅可以鍛鍊身體靈活性，還能消耗熱量。
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