1樓：斯坦福探索發現
我覺得這和你沒有時間造成的不經常鍛鍊身體有關係,和你的飲食營養也有關係.下面介紹一下有關這方面的資訊:
肌肉抽搐:
肌肉抽搐在日常生活中並不鮮見。低鈣會引起抽搐.
1、 興奮性和興奮-收縮藕聯是兩個不同的概念：興奮性是指可興奮細胞接受刺激後發生興奮的能力，這種能力強，則容易興奮，否則不容易興奮；興奮-收縮藕聯是興奮產生之後的事件，是把電活動轉變為骨骼肌收縮的機械活動的中間藕聯環節。
2、鈣離子是興奮-收縮的藕聯因子，其作用是正性的。但這是指在興奮發生之後；對於因快鈉通道開放引起的鈉離子內流而產生去極化為主的快反應細胞來說，鈣離子由於「膜屏障作用」（即對鈉離子內流產生競爭性抑制）的存在，細胞外高鈣使鈉離子內流抑制，興奮性有所下降（所以，認為鈣離子是抑制離子也沒錯）。當細胞外低鈣時，鈣離子的「膜屏障作用」減弱，細胞興奮性增高。
3、低鈣時，鈣離子的「膜屏障作用」減弱，細胞興奮性增高，容易興奮。但另一方面，肌漿內的興奮-收縮藕聯離子----鈣離子，並沒有因為細胞外低鈣而減少。骨骼肌有豐富的肌漿網，肌漿網內貯存有足夠的鈣，肌漿網鈣釋放，可以迅速提高肌漿內鈣濃度，引發-興奮-收縮藕聯，故此環節未受影響。
所以，低鈣時，一方面因膜屏障作用減弱而使細胞容易興奮，兩另一方面，興奮-收縮藕聯未受影響，所以表現為肌肉抽搐。
4、骨骼肌有豐富的肌漿網，肌漿網內貯存有足夠的鈣，興奮-收縮藕聯過程一般不受細胞外鈣濃度的影響，這是骨骼肌和心肌顯著不同的地方（心肌耗氧量大，腺粒體發達，肌漿網不發達，肌漿網內貯存的鈣比較少，因而對細胞外的鈣離子有明顯的依賴性）。
**和防治的方法:
1、適量食用富含鎂的食物 如種子、堅果、小麥胚、豆類、蜂蜜、綠葉蔬菜、可可粉和巧克力等。
2、多吸收鈣質 我們每日需要的鈣質，全部從食物中吸取，乳類是含鈣質比較多的營養品，每日飲幾杯牛奶是最自然的吸收鈣質方法。
營養食譜 :
素拌豇豆 :
[ 用料 ] 豇豆 200 克，胡蘿蔔 50 克，精鹽 1 5 克，醬油 15 毫克，香油 5 毫克，芝麻醬 5 克。
[ 製作 ] 把加工整理好的豇豆用開水焯熟，放入涼水中浸後拿出，切成段，裝在盤中。然後在豇豆上面放入芝麻醬，醬油、鹽及香油即可。
[ 功效 ] 補充所需的維生素、微量元素。
核桃仁酪:
[ 用料 ] 牛奶 250 毫克，糯米 200 克，核桃仁 50 克，紅棗適量，水 750 毫克。
[ 製作 ] 核桃去皮，把糯米及紅棗用水泡好，剝去紅棗的外皮及核心，與核桃仁一起搗碎，加入 750 毫克的水及牛奶，同煮成粥，等七成熟時放入白糖，熬熟即可。
[ 功效 ] 補充蛋白質、鈣等營養素。
營養產品調理建議：
■3 倍用量： 骨膠原高鈣片（液體鈣）， b族維生素
■2 倍用量： 鈣鐵鋅片，維生素 c
■1 倍用量： 蛋白質粉，複合維生素片
骨膠原高鈣片（液體鈣） ：同時補充 骨膠原和鈣， 是鈣營養補充劑的升級產品。 骨膠原使骨骼富有彈性與韌性，鈣則使骨堅硬，兩種物質結合在一起，才能使骨骼堅硬而富有彈性。
蛋白質粉：提供製造骨骼，肌肉的原料，使得肌肉骨骼發育充足。
鈣鐵鋅片 ： 牛乳鈣不僅吸收率高，而且含有鋅、蛋白質、免疫球蛋白、生長因子、乳鐵蛋白等多種營養成份，鈣的純度也遠遠大於其它原料提取的鈣。是兒童、老年人、孕婦、哺乳期及更年期婦女補充鈣質的最佳**。
維生素 c ：促進膠原蛋白的合成，促進鈣的吸收。
b 族維生素 ：參與蛋白質和糖類的代謝。緩解緊張情緒。調節神經正常的傳導性。
複合維生素片 ：提供搭配合理的礦物質和維生素，維持身體的生理需要，維生素 d 和鋅可以幫助鈣的吸收。
不管是男還是女人,都會有缺鈣的情況發生.你已經有一個地方的肌肉在提醒你了就夠了,要是其他部位的肌肉都提醒你就壞了,那你都得什麼樣了.
你補充營養的同時千萬別忘了鍛鍊身體,一方面能促進營養的吸收,一方面強身健體,提高免疫力.
2樓：匿名使用者
抽搐往往是因為缺鈣，成長中的青少年最容易出現！只要平時多注意營養，經常鍛鍊就沒事！夏天出汗多，大量的鹽分會隨著排出，也會造成抽筋，所以也要注意保持鹽比例均衡，吃鹽多了也不好！
如果是腿抽筋，一定要把腿升直了，忍一會就好！如果是別的地方抽筋的話例如臉部什麼地方的，那就不好說了！要真的嚴重了就到醫院看看吧，這是最好的！
3樓：幸安福
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 區域性迴圈不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
臉部肌肉抽搐是怎麼回事?
4樓：尉典羽天睿
面部肌肉抽搐，
面肌痙攣
為陣發性半側面部肌肉和
眼皮的不自主抽動，雖不危及生命，但反覆的
面肌抽動，常
使人倍覺尷尬。
引起面肌痙攣的原因很多，它可以是
面神經麻痺
的後遺症
之一，也可以因顱內
面神經運動核或面神經的病變造成，還可能是
大腦皮質
運動區的
病灶引起的
侷限性癲癇
的表現。但是在更多的情況下找不到什麼明顯的原因，稱之為原發性面肌痙攣。
原發性面肌痙攣多發生在成年
女性身上
，最初可能僅
為上，下眼瞼或
口角的輕微抽動，以後可擴充套件到
同側面部的其它
肌肉。發作性的口角抽動或眼瞼抽動最引人注目。患者在談話，作報告等公開場合下抽搐最為明顯。因此，每遇
與人交往時，患者的
情緒就會因害怕抽搐發作而變得緊張起來，而越是緊張，抽搐發作越是明顯，精神負擔越重。
得了面肌痙攣能否治好？回答是肯定的。下面介紹幾種主要的**方法。
（1）藥物**：如安定，魯米那，
卡馬西平
，苯妥英鈉
對少數患者可減輕症狀。氯唑沙腙等
肌肉鬆弛
藥物也有一定效果。
（2）理療：如鈣離子透入
**，平流電刺激，射頻熱凝**等。
（3）乙醇注射**：經上述藥物或理療無效的
病例且症狀嚴重者，可考慮採用乙醇注射**。用不同濃度直至無水乙醇注射於
神經幹上，可暫時中斷面神經的傳導功能，使面肌痙攣解除。
（4）a型肉毒素注射**：是將a型肉毒素注射於面部
運動神經末梢
，產生肌肉鬆弛性麻痺，而達到緩解痙攣的目的。注射後痙攣在短期內迅速緩解，重複注射者未發現
***。
（5）三聯注射**：這是筆者在實踐中採用的面肌痙攣**。主要方法是根據患者具體情況，將激素，安定，及其他藥物注射於莖乳孔，耳前
皺褶中點及面部運動點，從而有效緩解面肌痙攣。本法的優點是：簡便易行，****苦，患者樂於接受，
區域性***小，重複注射無
過敏反應
。參考資料
5樓：匿名使用者
引起肌肉痙攣常見的原因：
1. 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺肌肉痙攣。
2.電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。
3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增
高所致。
處理方法：
1.發生抽筋時，不要緊張，先檢查並確定何處的肌肉產生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。
2.發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。
3.腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌，還可以進行腹部的熱敷及按摩。
4.小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙手握住腳用力向上牽引即可。
5.游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣，仰浮於水面，並立即求救，在水中自救的方法是用沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上，幫助膝關節的伸直，待痙攣緩解後，在慢慢遊向岸邊。
肌肉痙攣的預防：
1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體素質，尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情況不佳時，特別是疲勞和飢餓時，不要進行劇烈運動。
2.運動前，必須認真地做好準備動作及暖身，對容易發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行緊張用力的動作或劇烈的運動。
3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當的補充電解質，身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。
游泳下水時應先用冷水淋浴，並做暖身運動。使全身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的時間不宜過長。
4.預防勝於**，當發生肌肉痙攣時需鎮定並小心處理，運動時更不可以勉強。
6樓：書博雅
你好，這種情況考慮區域性肌肉痙攣，面部肌肉痙攣是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特徵的一種常見病，一般症狀是口眼歪斜，它一般不受年齡限制，面部往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成。面肌痙攣由於症狀的不同被分為雙側面肌痙攣和偏側面肌痙攣，在生活中雙側面肌痙攣患者比較少見，及時是有也是有一邊先引起的。
指導意見：面肌痙攣主要採用藥物**，可選用苯妥英鈉、利眠寧、安定、魯米那等。並配合理療。
輕症患者經**後症狀可略有減輕。重症者，藥物**無效時，可採用面神經封閉式手術**。建議儘早上正規醫院檢查，這種疾病，不要隨意相信網上的診斷，以免貽誤病情。
7樓：一冷眸丶
您好，出現臉部的肌肉抽搐，是屬於面肌痙攣的表現。一般與病毒或者細菌的刺激導致面神經炎或者是有小動脈與面神經關係密切，反覆的動脈博動刺激導致面神經反覆放電所致，這些可能與平時長時間的勞累、熬夜以及夜間睡眠不足、精神壓力大、精神緊張、焦慮、身體抵抗力下降有關係。平時要好好休息，規律生活，避免熬夜和勞累，保證充足睡眠，避免飲酒，吸菸，不要吃辛辣刺激性食物。
可以進行熱敷和按摩處理，同時可以服用卡馬西平，對於促進改善和恢復有幫助。如果經過上述**以後，始終無法改善，可以進行微血管減壓手術或者進行射頻手術，這樣能夠促進症狀消退和恢復。
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