1樓：
1、把胸儘可能地塞入內衣裡：比如在穿內衣時，要先扣好，然後調整肩帶，身體前屈，將整個乳房及周圍的脂肪都塞進內衣裡，避免乳房旁的脂肪外移。
2、多運動（不要飽腹後運動）少吃蛋白質：俯臥撐可以提升肌肉的結實度，對減胸有意想不到的效果。或者可以通過跳繩來瘦胸，不過跳動時會引起胸部下垂，所以在跳繩時，可以在胸部塗抹索絲曼然後裹好保鮮膜，高強度跳繩半小時以上就可以了。
3、按摩法塑形：叩打前胸——將雙手掌伸直，適當施力，切忌不能太重，交替叩打前胸100次-200次即可。切記不能力道過大，並且要長久堅持。
每天晚上用 索絲曼 由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的「低脂優酪乳」，3個月後見成效，不但達到胸部「緊實、堅挺」的效果，而且乳房能縮小整整一個罩杯。
4、自制冰塊：把自制冰塊或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸**，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。
2樓：匿名使用者
不要苦惱，**是一個長期過程，而且瘦的時候是身體各個部位都會瘦下來，不會光瘦其中一個部位，管住嘴邁開腿很重要。
3樓：
這樣的情況可以採用中醫藥調理
我太胖了怎麼才能變瘦呢？我怎麼才能瘦胸呢？
4樓：
臉部運動有助於胖臉。做臉部運動之所以具有胖臉的作用,是因為,在做臉部運動時,可以鍛鍊到臉部的肌肉。如果能堅持每天做臉部運動的話,就能促進臉部肌肉的生長,從而達到胖臉的目的。
最常見的胖臉運動就是叩齒運動。它的方法很簡單,只要張大自己的嘴巴,然後用力咬下即可。這種動作每三十次為一組,建議每天練習三組。
進行適當的臉部按摩也具有胖臉的作用。
具體操作方法如下：
第一步,將臉清洗乾淨,並用毛巾擦乾淨水分。
第二步,在臉上塗適量的曼蘭迪按摩,均勻塗開後,將自己的中指和食指放在顴骨的下方,然後做打圈式的按摩,十六次為一組動作,建議每天做三組動作。這個動作可以促進臉部肌肉的生長,從而讓臉變得豐滿起來。而且,還能促進臉部**的血液迴圈,能讓**變得更加紅潤。
希望我的回答可以幫到你
5樓：殺盡丶灬天下
主要看你自己，**靠嘴上說說是沒有用的，要有意志，只要你肯鍛鍊你就能瘦，跑步，健身都可以
6樓：武雲淵
正餐少吃糖和油，儘量不吃零食，按照這個方法堅持半年就會巨大成效
我太胖了，怎麼才能瘦胸變得瘦一些呢？
7樓：
因為胸部聚集脂肪比較多。最好的辦法當然就是**，通過有效的鍛鍊和合理的飲食，逐步減少自身的體重，那麼相應的體脂也就變少了，胸部自然會變小。
然後，也需要注意飲食，胸大就不要吃過多的滋補之物。多吃一些水果蔬菜，不要吃大魚大肉，有意識的培養自己的健康飲食習慣，從根本上減少胸部脂肪堆積。最後，就是多按摩胸部，運動完以後用 索絲曼按摩胸部，可以讓胸部在緊緻的同時保持肌膚水潤，這樣雙管齊下，可以讓胸部變瘦，線條也變好看。
8樓：貼就貼闖天涯
**是一個漫長的過程，你可以定製一套方案，每天都按時做運動，時間久了你就會瘦下來的，另外一定要少吃甜食和油膩的東西。
怎麼瘦胸比較簡單呢？你們不知道我太胖了怎麼才能瘦胸呢？ 30
9樓：墒拾莆徑
1.保持良好的生活習慣
有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。
雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2.積極有氧減脂
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3.配合 索絲曼 進行按摩高次數的輕重量力量鍛鍊
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。
10樓：小吃貨
我就很愁怎麼才能不瘦胸，哈哈，我現在一直在走路**，結果胸小了，嗚嗚
11樓：貝塔袁
瘦哪不好，瘦胸？瘦腰、瘦腿它不香嘛！
我這個人上半身是真的很胖，怎麼才能瘦胸變瘦呢？
12樓：
一、瘦胸運動
1、游泳
游泳既能消暑又可以鍛鍊胸部，12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛鍊胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每週進行三次，為堅挺的胸部奮鬥。
蛙式能有效消除大腿內側贅肉，自由式對臂部和腿部鍛鍊較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛鍊胸肌。你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的**運動。一般來說，**先減胸。跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
跳舞的時候儘量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以儘可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
3、擴胸運動和拉伸運動
利用 索絲曼 按摩做，擴胸運動和拉伸運動也是不錯的**方法哦。擴胸運動簡單，隨時都可以練習。每次練習擴胸運動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛鍊。
拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。
4、俯臥撐
俯臥撐也能最大限度地鍛鍊胸大肌。但是對於女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。這個方法同樣讓胸部參與到鍛鍊中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。
二、瘦胸食物
1、用豆腐代替動物性食品。
2、用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。
3、經常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜餚，它們本身熱能很低，還具有填充作用。
4、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。
5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
6、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
7、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
8、白蘿蔔，含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
9、黃瓜，內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
我現在很苦惱，我現在真的很苦惱！
你可以嘗試跟你的領導溝通.你可以找份跟這分差不多的工作。伯樂不常有 你們單位是事業單位嗎？國企嗎？如果不是的話，乾的這麼糾結，不快樂，還是早點換的好。其實歸要結底還是個選擇問題，穩定還是更好的發展？不能全佔，人生總是要有所取捨，要冒險的。其實你可以反過來想，現在只是呆了一年，日子拖久了一直這樣猶豫，...
心理問題，我很苦惱
我可以告訴你 你長大啦 知道上進啦 你這種精神值得鼓勵 但你要明白一點 什麼事要堅持 堅持自己的理想 這樣你不會後悔 擔不是讓你一條路走到死比如你的某一科很好 90分 某一科一般 60分你覺得這一科成績不太好拼命努力補習這一科 結果好的那科耽誤啦 結果兩科成績都不理想 你這不是得不嘗失喇嘛 不是讓你...
我很苦惱，大夥幫忙
我同意的 你這份愛情是很純潔可愛的 不應該忘掉她 每個人都有第一次這樣愛過的人 有些人是成功的追到手 但另一些人是在旁邊默默的愛 我覺得後者更是美好的回憶 很多年過去以後你想起來會很美好的 你應該是很幸運的 你已經擁有這樣的經歷了 你給她送過月餅什麼的 通過這些事你已經表達了你的心意 她也肯定明白你...