1樓：達
在維持期，每次有氧30分鐘，每週2到3次訓練就足夠了。所有健身專案都是用進廢退，所***機體活力是很重要的。這樣做能夠長期使你的基礎代謝處於較高水平。
2樓：編號
改變生活習慣應該說是重中之重，放棄那些高油高糖分的食物，不再熬夜，飲食規律，不再暴飲暴食，不再喝酒，這些事情聽起來很小，但是做起來卻十分有效，飲食是決定你體重一個重要因素。
3樓：沉夜孤星
不要因為今天一點工作上的小事鬧得不愉快，而拒絕鍛鍊，因為你可以不成功，但是你一定要生活。堅持下去，你自然會看到健身給你帶來的收益，不光只是健康。
4樓：小月哈哈
夏季**的首選水果就是火龍果了，它不僅能清熱去火，對防治便祕也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的**水果，其次，火龍果含有大量能美白**的維生素c以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果**非常有效哦！
5樓：桃園結義
管住嘴，每餐7分飽，不吃油膩的食物，尤其少在外面吃飯。每天堅持30分鐘以上運動，快走，慢跑都可以。堅持運動，注意飲食，生活有規律。
6樓：編號
不管是運動**、節食**、還是藥物等其他途徑，在剛剛減完肥的時候都是最容易**的時候，尤其是節食**或者藥物**。相對於節食**，我相信既然你能堅持住通過節食把肉減下去，那麼減下去以後肯定也是可以管住嘴的。另外加上適量的運動，不僅會收緊**，也不會讓你節食**的時候身體太虛。
藥物**其實是最不好的，**一般也相對比較快，這就需要你配合節食了。適當控制熱量的**，讓身體保持住。
7樓：匿名使用者
堅持之前的飲食，加上適當的鍛鍊！多吃粗糧，少吃米麵豬肉，晚上儘量蔬菜水果半個月後就可以恢復飲食了。
8樓：匿名使用者
能獲得非常理想的**功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是****的佳品。李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素c的**水果。
夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是**的佳品，這的確是饞嘴mm的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
9樓：辰星
保持規律的運動，減少油炸類食物和碳酸類飲料的攝入。運動****也很嚴重，運動以後會瘦，但是一停下來，肉又會長上去。對於這個建議區域性運動量加一下。
可能你運動減下去的是整體，但是肥肉相對還是比較多的，區域性鍛鍊一下，讓肥肉轉化成肌肉以後，**會小一點。草莓是非常美味的**水果，它不僅能作為一種健康的**零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒**功效。把草莓加入到低脂酸奶裡就成了一道美味又**的快速**食譜了
模特們都是怎麼保持身材的？她們吃什麼
瘦子是天生的，反而很多胖子是 故意被養壞 的，這樣就長不高了。有目的的。對於維密超模們，在平時都是怎麼保持自己的身材的?她們對自己的飲食都是嚴格控制的，而且還要健身鍛鍊身體，讓自己的身材更好。我覺得他們平時可能沒有注意，保養自己的身材，他們都是那種身材已經形成了定型了 我覺得80 都是靠天生的，他們...
以前比較胖，現在瘦下來之後，臉上的面板特別鬆，請問有什麼辦法嗎
你好，你說的情況，因為 成功後，導致 鬆弛情況很常見，說明 效果顯著，皮下脂肪組織是有彈性的，時間長了會恢復很多。不能過度，適當的脂肪組織對人體是必要的，隨著時間的推移，皮鬆弛的現象會改善的，人體的 組織修復功能比較強，通過新陳代謝，可以恢復到正常情況，不要特別處理。希望我的建議對你有所幫助。如需獲...
脂肪腿要怎麼瘦下來，做什麼運動，做什麼運動可以使大腿瘦下來？
你好。有氧運動是可以辦到的。有氧主要是慢跑 跳繩 騎車 快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效 和細腿的。只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。再加上控制飲食即可。希望可以幫到你！瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技...