1樓：匿名使用者
運動能改變一個人的性格
2樓：落地有印
運動能強身更能強心
改變不了性格，但是能給你自信
3樓：揚清佳荀蔭
一切心理現象都有其物質基礎的，所以不要單純就心理問題談心理問題，另外你也可以適當加強體育鍛煉，比如慢跑，游泳，體育運動可以改變一個人的性格，我覺得你
每天跑一千米有什麼用？
4樓：匿名使用者
每天跑步1000米的好處：
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達，健美身體，，，
二、跑步可以煅煉骨骼 和 骨骼肌 和 關節，，，，，
骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退行性改變，骨與關節疾病也越來越多。
堅持跑步能加強新陳代謝，能夠促進身體長高，，，
三、跑步可以煅煉心臟，，，
心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。
長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。
另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，可忍受到150次/分。
四、跑步能夠增加肺活量，，，
人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步增加了人體的新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：1.
是行動快；2.是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；3.是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
但是每次跑步之前，應做一些適當的體操運動，先活動活動肌肉後才開始跑步，
否則很容易會引起關節損傷 和 肌肉拉傷，，，
在身體很差和疾病症狀較重時，不建議 做跑步等 運動，，否則很可能會加重病情，，
還有飯後一小時內不要跑步，，否則會引起胃腸不適 等疾病，，，，
適度運動，合理的營養、充足的休息 是增強抵抗力的基本要素，，，
膳食中蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的配比失調，對運動能力和身體恢復的速度影響極大。
高蛋白質低脂肪食品不僅對控制體重、增長力量有明顯作用，而且能加快疲勞的消除。
跑步還會導致體內微量元素的丟失。身體失水過多則會導致血液濃縮、血流減緩，影響肌肉的氧氣**和代謝廢物的排除，引起肌肉痠痛。
鹽分丟失過多會使肌肉軟弱無力，易於疲勞。
因此，注意全面補充各種營養素，也是消除疲勞促進身體恢復，和提高機體抵抗力的關鍵，，，
「男，16歲，請問每天跑步1000米能預防哪種疾病？ 」
綜上所述：
合理均衡營養的飲食下，正常的人，適當地 每天跑步1000米，
能增強機體抵抗力，提高免疫力，可以預防 或 改善 很多很多 疾病，，
如：心臟和迴圈系統的疾病，運動系統的疾病，消化系統疾病，呼吸系統的疾病，內分泌系統的疾病，生殖系統的疾病，神經系統的疾病，等等，，，
具體的機理就不一一來說了，，否則兩天兩夜都說不完了，，，，
希望對你有所幫助，，，
5樓：晶瑩的宇
作為業餘馬拉松選手，我覺得每天跑步很重要。題目問的一千米，我分幾個鍛鍊距離談談我的看法：
一、1公里：
1公里相當於操場兩圈半，跑步的話五分鐘以內，散步也很快，適合沒有太多時間的人群放鬆心情、減輕壓力。如果是先散步熱身，之後來個1公里衝刺的話，適合給一些體測考試做準備。提前一週每晚來一次1公里衝刺還是很有效的，體測考試不至於跑完太難受。
頻率建議：每天1-2次都不錯。
二、3公里：
3公里相當於操場七圈半，快速跑十五分鐘以內，慢跑半小時左右。這樣的距離已經算是長跑了，適合做長跑比賽（7-10km）的賽前訓練。如果慢速跑的話，半小時的時間跑完回去睡覺應該會比較有促進作用。
頻率建議：一週3-4次。
三、5公里及以上：
5公里相當於操場十二圈半，快速跑25分鐘左右，慢跑四十分鐘以內。這樣的距離已經很長了，可以用來做長跑前（半馬）的體能耐力訓練。對晚上睡眠也很有幫助。
有人會問為什麼不建議更長的距離？因為經過我的親測，更長的距離如7公里就真的很累了，如果長期跑這樣的距離訓練，其實有點傷身體吧，尤其是快速跑訓練（慢跑影響不大，但是太耗時）。
頻率建議：一週1-2次。
5公里的距離訓練用來準備長跑足夠了，更長距離的訓練的話，頻率最多一週一次，甚至更少。否則容易傷腿、腳。
謝謝大家，希望對大家跑步訓練有幫助！
6樓：ok一剎那
很有用。大家都知道跑步是陸上運動之王（游泳是水中的），它不僅能使你的身體素質增強，擴大你的肺活量，還能讓你的頭腦更靈活，心理的壓力也會減少。眾所周知，在中考體育專案男子1000米長跑是必不可少的，既然國家教育肯拿出學生寶貴的學習時間來進行大課間跑操活動，那可見跑步的重要性。
所以每天堅持跑1000米，必然會使你的生活變得更豐富的。加油吧！
7樓：創業導師田小愛
1公里跑步屬於中長跑專案。
每天跑步1公里，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外中長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持中長跑鍛鍊，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
8樓：滿堂花醉三千客
我之前230斤，當時每天也就是一公里，一個月以後掉了十
幾斤，然後距離也上來了。別說有用沒用，千里之行始於足下，現在這個一千米能跑下來，才會有以後的五公里十公里。即便不打算跑長跑，做個熱身堅持下來也是有效果的
9樓：皮皮鬼
每天一千米，看起來少，但是長期(每天跑一千米)的積累是一種性格的磨鍊，這種性格的磨鍊的魅力是很大的
10樓：匿名使用者
1、懂得如何平衡生活。 如果堅持跑步就會發現，休息和不停奔跑是一樣重要的。健康的身體才是跑步的關鍵。
而在不斷奔跑間，隨著年齡越來越大，會逐漸放慢速度，降低跑量。代表著跑者懂得如何平衡生活與跑步。這會有利於幫助跑者高效的平衡工作與生活。
2、更加沉穩專注。 每天堅持跑步會越變越成熟，速度也可能越變越慢，但是這不會影響目標。每天堅持跑步，帶給跑者的幫助就已經超越了跑道了。
它會幫助你對整個人生有新的認識。人生會因為你的雙腳而煥然一新。這樣堅韌的性格，有助於工作的專注，進而取得成功。
3、跑步強健體魄，會保持旺盛精力。
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直，上肢放鬆，還要求積極送髖。長期堅持跑步會對頸椎及肩部的不適有很大改善。只有保持強健的體魄，才能夠應付現代社會的工作壓力。
跑步的注意事項：
1、跑前充分熱身，跑後拉伸放鬆5-10分鐘。
2、逐漸上量，持之以恆。
3、跑步結束後的1小時內，儘量不要吃飯、睡覺、洗澡，避免全身血液集中在某個部位，而導致大腦供血、供氧不足，出現不良反應。
11樓：匿名使用者
您好，堅持跑步，不僅可以增強自己的意志力，還能強身健體，增加自己的免疫力，不易生病的同時，還能保持很好的身材，放鬆心情，如果有時間堅持，有百利而無一害，希望可以幫助到您。
12樓：go夜色溫柔
通過跑步可以鍛鍊身體，增強體能，促進血液迴圈，對身體健康很有好處！但一定要堅持！
13樓：萬貫結鄰
跑步的好處：
提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
「通風」作用
在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
「泵」力大增
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
促進健康
跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
保持穩固
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。
保持年輕
經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以使**緊緻、延緩衰老。
儲存能量
通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。
採納於網頁連結
14樓：等君來
每天跑步1公里，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外中長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持中長跑鍛鍊，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
15樓：匿名使用者
準確說就是生理正常需要活動量，如果有些要求這點運動量根本沒用（當然抬槓快速跑，衝刺跑不計，因為不常期堅持鍛鍊的，跑1000快跑根本跑不下來），如果運動量少於這些，體質肯定偏弱，或多或少開始有食慾不振，消化道疾病，腰椎頸椎痠痛（久坐），失眠，肥胖，消瘦等等一些或輕或重的病症。
如果想要健身就一週至少兩次3公里長跑，半月有一次5公里長跑，3月參加一次半馬（覺得體力良好可以全馬），跑步不要天天長跑，之間要間隔幾天做做其他的鍛鍊，要不容易損傷關節，造成關節痛會終止鍛鍊，降低運動快樂感，當然跑前跑後都需要熱身，熱身要充分，跑前至少30分鐘（如果學習過熱身的可根據自身縮短或延長），跑後也一定別忘了拉伸，至少30分鐘（排空肌肉乳酸，否則第二天你會痛苦萬分，減少運動樂趣）。健身一定要根據自身情況鍛鍊，如果沒有教練，可以按照心率來調節，維持運動狀態在100左右為最佳，不要超過120的心率，可以減緩或加速來調節，儘量不要突然中止（除非有特殊症狀或不適，如心痛，抽筋，肌肉撕裂痛等）。如果掌握方法運動損傷幾乎忽略不計的。
當然肥胖要問**當然運動加飲食是最健康，運動中最沒有副損傷的就是游泳（當然為了避免抬槓嗆，淹除外，意外就不在討論之中）。
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