1樓：匿名使用者
一週菜譜
●●週一早餐：全麥麵包，熱牛奶，果醬。
晚餐：雞蛋西紅柿，肉末燒豆腐，拌莧菜，海米冬瓜湯
點評：休息日已經做了兩天饕餮之徒，週一的晚餐就來點兒素的，營養不差也好做。
●●週二早餐：小饅頭�醬豆腐或者廣東腐乳�荷包蛋�衝豆奶
晚餐：紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶，番茄肉片湯
點評：可稍微改改口味，做幾道西式或廣式風味餐，簡單又有新鮮感。
●●週三早餐：油餅，豆腐腦
晚餐：淮杞燉牛肉，這是道很補的菜。冬季都知道吃蘿蔔燉牛腩很補，可這道菜在大補的同時還增添了新意。
燉牛肉要講究技法，除了洗淨熱水燉外，還要加上蔥、姜、花椒、淮杞藥包，然後要用開水續水（涼水會越燉越不爛），直到肉熟。然後再做幾道如素什錦、菠菜炒雞蛋、豌豆魚柳羹。
點評：淮杞燉牛肉是藥膳，牛肉性平，補脾胃，益氣血、強筋骨；淮山藥健脾益氣；枸杞子滋補肝腎；桂圓養心益脾。工作了三天，應補一補，以便更好地完成下半周的工作。
●●週四早餐：衝核桃粉，三明治（可買現成的，也可自己做）
晚餐：紅燒排骨，蒜黃臘肉，泡菜，白菜豆腐湯
蒜黃臘肉，做起來很簡單但很提味，可配米飯吃也可以夾在三明治裡吃。臘肉可在超市裡買好，放點蔥、姜、蒜一炒即成。
點評：冬季多吃大白菜，雖然很家常，但營養成分高，而且怎麼吃都行，再配些紅燒排骨，符合葷素搭配。
●●週五早餐：菜肉餛飩（可以買速凍餛飩下鍋，也很快），煮雞蛋
晚餐：羊肉火鍋，鍋底配料在超市都有現成的，注意多涮些青菜，豆腐等，不要光涮肉。用香油調料可以減少上火的機率。
點評：忙了一週，週末和家人團聚一下，暴撮一頓火鍋，既方便又熱鬧，徹底放鬆和消除一週的勞累。
2樓：匿名使用者
週一：雞蛋，牛奶
週二：蛋雞，牛奶
週三：蛋雞，奶牛
週四：雞奶，牛蛋
週五：雞牛，蛋奶
週六：牛雞，奶蛋
週日：雜燴
誰給我提供一個（一星期）的菜譜
3樓：邁克爾火夫
1 西紅柿炒蛋 辣炒豆腐皮
2 土豆燉芸豆 麻辣豆腐
3 小雞燉蘑菇 酸辣土豆絲
4 酸菜燉鯉魚 肉絲炒辣椒
5 排骨燉冬瓜 青椒炒肉
6 豬頭肉拌黃瓜 西紅柿雞蛋湯
7 紫菜蛋花湯 紅燒肉
4樓：愛蝶子
週一午餐 番茄炒雞蛋 + 麻婆豆腐
晚餐 雞蛋紫菜湯 + 西蘭花炒香菇
週二 午餐 魚香茄子 + 黃瓜炒蝦仁
晚餐 酸辣土豆絲 + 菠菜豆腐湯
週三午餐 魚香肉絲 + 腐乳炒油麥菜
晚餐 肉丸燉大白菜+ 炒涼粉
週四午餐 番茄燉牛腩+韭菜炒豆腐乾
晚餐 番茄雞蛋湯 +青椒炒火腿
週五午餐 涼拌豆腐皮+宮保雞丁
晚餐 海帶排骨湯+乾煸豆角
我要一份健康營養的一週食譜
5樓：
第一套一日三餐健康食譜：
星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋
1個、醬黃瓜。
中餐：米飯、香菇
菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋
1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、
鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、
乾煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋
1箇中餐：米飯
、黑木耳肉片、紅
燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜
湯。晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
星期六早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋
1箇中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡
蘿蔔、香菇湯。
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。
星期天早餐：花捲、牛奶
（或豆奶）、煮雞蛋
1箇中餐：米飯
黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。
晚餐：韭菜豬
肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
第二套一日三餐健康食譜：
週一：早餐：牛奶，包子
中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香乾
晚餐：紫菜蛋湯，清
蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯
週二：早餐：小米粥+蒸餃
中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：米
飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐
週三早餐：牛奶，麵包（或花捲）中餐：米飯，清炒四季豆，
涼拌三絲
（紅、白蘿蔔、
萵筍）晚餐：饅頭，
土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜
週四：早餐：牛奶，雞蛋餅中餐：
饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角晚餐：米
飯，排骨燉海帶，炸雞腿，
青椒炒雞蛋
週五早餐：豆漿，小籠包
中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊
晚餐：腰果炒菜花，
白菜炒豬肝，茄子燒肉
週六：早餐：牛肉麵，豆漿中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯晚餐：饅頭，南
瓜燉排骨，炒鱔絲，
週日早餐：
豆漿，饅頭
中：饅頭，
苦瓜燉雞腿，
蒸魚塊，
豆芽炒粉絲
晚餐：米飯，
筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗
第三套一日三餐健康食譜：
週一：早餐：米粥，油條，豆漿，雞蛋午餐：花捲，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲
週二：早飯：
油餅，雞蛋，
牛奶，餅乾午餐：
米飯，清炒蝦仁，
蒜茸茄子，
涼拌絲瓜
晚餐：米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芽，黃瓜炒雞蛋。
週三：早飯：稀飯，牛奶，煮蛋，
午餐：米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜晚餐：
饅頭，清蒸魚，冬瓜湯，香菇炒肉絲。
週四：早飯：牛奶，雞蛋，粥，
午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子，番茄炒雞蛋
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐乾，
週五：早餐：
花捲，米粥，
雞蛋中餐：
饅頭，香菇炒豆腐，
魚丸湯，
肉末炒豆角
晚餐：米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜骨頭湯，
週六：早飯：油條，雞蛋，豆漿
午餐：饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香乾
週日：早餐：
油餅，雞蛋，
豆腐腦中餐：
米飯，燉牛肉，
炒素什錦、
菠菜炒雞蛋晚餐：
饅頭，紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶
第四套一日三餐健康食譜：
星期一早餐
營養早餐（脫脂牛奶+水果
+豆粉）
+全麥麵包兩片
午餐白飯
3/4碗＋洋蔥炒牛肉絲＋涼拌豆腐＋冬瓜火腿湯＋棗子5個
晚餐皮蛋瘦肉粥1碗
＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋棗子5個
星期二早餐
皮蛋瘦肉粥
午餐白飯
3/4碗＋清蒸帶魚＋青椒炒肉絲＋蠔油芥藍＋小蕃茄6個
晚餐皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄6個
星期三早餐
營養早餐（脫脂牛奶+水果
+豆粉）
+全麥麵包兩片
午餐什錦麵（鍋燒面
2/3包＋草蝦
6只＋蛤仔
6個＋鮮香菇
5朵＋小白菜
1/2碗）
＋獼猴桃1個
晚餐白粥
1碗＋香菇蒸肉＋拌乾絲＋炒菠菜＋拌茄子＋獼猴桃1個
星期四早餐
營養早餐（脫脂牛奶+水果
+豆粉）
+全麥麵包兩片
午餐白飯
3/4碗＋蝦
4個＋蒜苗肉絲＋炒苦瓜＋菠菜豆腐湯＋獼猴桃1個
晚餐白粥
1碗＋洋蔥炒牛肉絲＋山藥蒸肉＋青菜＋獼猴桃1個
星期五早餐
營養早餐（脫脂牛奶+水果
+豆粉）
+全麥麵包兩片
午餐白飯
3/4碗＋清蒸魚＋西芹炒肉片＋燜冬瓜
1碗＋羅宋湯＋柚子2片
晚餐香菇牛肉粥
＋金玉滿堂＋水煮芹菜豆腐絲
+ 柚子2片
星期六早餐
香菇牛肉粥
午餐咖哩牛肉麵（面＋牛肉絲
4大匙＋綠豆芽
1/2碗）＋柚子2片
晚餐香菇牛肉粥
＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋燙空心菜1碗
+ 柚子2片
星期日早餐
營養早餐（脫脂牛奶+水果
+豆粉）
+全麥麵包兩片
午餐白飯
3/4碗＋洋蔥牛肉＋韭黃炒肉絲＋炒苦瓜＋筍絲湯
1碗＋棗子5個
晚餐火鍋（冬粉1把＋
3cm玉米段
2段＋肉片3～
4片＋草蝦
6尾＋羊肉一包＋茼
蒿、金針菇、菠菜、香菇、大白菜適量）＋棗子5個
第五套一日三餐健康食譜：
週一早餐：全麥麵包，熱牛奶，果醬。
晚餐：雞蛋西紅柿，肉末燒豆腐，拌莧菜，海米冬瓜湯
點評：休息日已經做了兩天饕餮之徒，週一的晚餐就來點兒素的，營養不差也好做。
週二早餐：小饅頭醬豆腐或者廣東腐乳荷包蛋衝豆奶
晚餐：紅燒帶魚營養
菜譜幼兒園食譜營養計算，糖醋圓白菜，燉海帶，番茄肉片湯
點評：可稍微改改口味，做幾道西式或廣式風味餐，簡單又有新鮮感。
週三早餐：油餅，豆腐腦
晚餐：淮杞燉牛肉，
這是道很補的菜。
冬季都知道吃蘿蔔燉牛腩很補，
可這道菜在大補
的同時還增添了新意。燉牛肉要講究技法，除了洗淨熱水燉外，還要加上蔥、姜、花椒、淮
杞藥包，然後要用開水續水（涼水會越燉越不爛），直到肉熟。然後再做幾道如素什錦、菠
菜炒雞蛋、豌豆魚柳羹。
點評：淮杞燉牛肉是藥膳，牛肉性平，補脾胃，益氣血、強筋骨；淮山藥健脾益氣；枸
杞子滋補肝腎；桂圓養心益脾。工作了三天，應補一補，以便更好地完成下半周的工作。
週四早餐：衝核桃粉，三明治（可買現成的，也可自己做）
晚餐：紅燒排骨幼兒園食譜營養計算，蒜黃臘肉寶寶營養食譜，泡菜，白菜豆腐湯
蒜黃臘肉，做起來很簡單但很提味幼兒營養食譜，可配米飯吃也可以夾在三明治裡吃。
臘肉可在超市裡買好，放點蔥、姜、蒜一炒即成。
點評：冬季多吃大白菜幼兒園食譜營養計算，
雖然很家常寶寶營養食譜，
但營養成分高，
而且怎麼吃都行，再配些紅燒排骨寶寶營養食譜，符合葷素搭配。
週五早餐：菜肉餛飩（可以買速凍餛飩下鍋，也很快），煮雞蛋
晚餐：羊肉火鍋，
鍋底配料在超市都有現成的，
注意多涮些青菜，
豆腐等，
不要光涮肉。
用香油調料可以減少上火的機率。
早餐：鮮肉包一份（麵粉
50克，瘦豬肉
10克，油
2克，鹽適量），牛奶一份（
100克，不
加糖為好。）
或者：稀飯一大碗，
清炒瘦肉一小盤或魚肉，
蔬菜一份，
蛋一個（建議一週
4次即可，
不宜天天吃哦）或煮的花生一小碟
午餐：土豆燒雞一份（土豆
100克，雞肉
200克幼兒園食譜營養計算，植物油
10克，鹽適
量）或青椒炒牛肉一小盤，米飯一份（
75克）
晚餐：素炒菠菜一份
6樓：匿名使用者
于于美國的南卡羅萊納州東南方的海岸平原及北卡羅萊納州的東北角。 然而，在原產地的
7樓：蟻旱叭
你去搜尋一下青春解碼的小程式，上面有推薦的食譜，選擇家庭人數，還都能給出準確的分量。這樣就不用在這裡問其他人了，挺麻煩的。找一個方便實用的軟體，自己每天都能看到適合自己的食譜。
誰能給我答案，誰能給我一個答案
放棄?繼續?自己慎重考慮.做到問心無愧就可以.努力學到自己的專業是重,畢竟以後的路長.我才畢業的 現在在升本 你們什麼專業開數學？要拿獎學金要每科不低於80分 而不是平均分 也就是說你一科80分以下就沒了 不要太擔心那種科目 重點明確的很 到時準過 我感覺真的 拿獎學金那麼多人 沒幾個真的學的紮實平...
誰能給我介紹個好點的網遊，誰能給我介紹一個好玩的網遊啊啊啊啊啊！
qq自有幻想是一個挺好玩的遊戲，而且不收費！試試吧，我的術士角色45級了！有幻神和坐騎！當然首推魔獸世界 啦暴雪出品 必屬精品！畫面故事情節很好的也耐玩，我都玩了3年了已經 嘻嘻 遠征ol即將內測，並且遠征ol，低配置，小客戶端，遊戲玩法豐富，對電腦的配置要求不高，個人覺得這款網遊很不錯 指環王ol...
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