人可以常年上夜班嗎,人如果長期上夜班有危害嗎?

2021-12-23 00:45:34 字數 5115 閱讀 6640

1樓:微微

不可以哦。

經常上夜班會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調,這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象,這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的,自己要懂得利用時間休息,注意飲食健康,和適當的鍛鍊。

由於工作性質的不同,以及工作任務的變化,許多人不得不在夜晚工作,白天休息。這樣,他們便把生活的規律顛倒過來,變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。那麼,夜班工作對人體有無影響,怎樣保證他們的安全和健康呢?

1.晝夜節律及身體的適應研究發現,人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律,如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動,甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同,便會影響人的活動能力。

造成這種情況的典型例子,便是上夜班。由於節律被打破,夜班工作者的睡覺時間安排在白天,而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同,因而夜班工作者睡眠質量差,易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起,心理上的孤單等也有一定關係。

從對夜班的適應能力來看,適應能力較強的人,一般可在2~3天內很快適應,但許多人要有較長的適應時間,有些人則根本無法適應;長期從事夜班工作的人受影響較小,而經常輪班者受影響較大。另外,從事體力勞動的人,對夜班適應力相對較強;從事注意力集中但運動較少工作的人,則很難適應。有意思的是,白天精神飽滿的人,反而不如有“夜貓子”習慣的人更能適應夜班工作。

夜班工作對人的影響,表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明,糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。2.夜班工作者的保健由於工作的需要,上夜班無法避免。

那麼,如何做好保健工作,使損害減低到最小呢?首先,要按科學規律安排工作時間。目前,部分單位採取了早、中、夜班各1~2天,休息1~2天的方法,相對地順應了機體適應的情況,有利於消除機體的疲勞,效果較好。

其次,要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者,或平時就有睡眠障礙的人,不應安排夜班。再次,應創造良好的工作和生活環境。

工作場所應照明良好,色彩鮮豔,利於身心;睡眠環境應安靜、光線弱,利於睡眠。同時,應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。最後,夜班工作者本人也應注意保健。

有些年輕人精力充沛,下夜班後成群結隊去玩,晚上則繼續上班。這樣,不利於身體健康。雖然年輕人精力好,儲備能量較多,但長期下去,會使健康狀況下降。

另外,夜班工作者要注意飲食與營養,尤其睡醒後要多吃、吃好,並注意少吃食鹽,不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時,要及時到醫院診治,切勿亂服藥。

常上夜班的人,要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的,上夜班使這種規律顛倒了,開始有些不習慣,一段時間後,將逐漸形成新的規律,而按規律作息,一般不會影響身體健康。

2樓:匿名使用者

你的生物鐘會顛倒的,

人如果長期上夜班有危害嗎?

3樓:彭城趣事

當然有危害!經常熬夜百害而無一益!

※ 不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成**水分流失,容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現象,還可能會患脂漏性皮炎。

※ 從健康的角度講,熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

※ 如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。

睡眠專家認為:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由於激素合成不足,會造成體內環境失調。

美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。

只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以,年輕人也應該學會控制自己的生活習慣,不讓自然節律被打亂,陷入惡性迴圈。據報載,中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲,究其原因,這與知識分子多年來負擔過重,經常熬夜不無關係.

給你個夜間人體的生命狀況表:

晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,

因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,

不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜

你可以參考一下,望採納!

4樓:吳鞠通中醫

身體出現這7個疾病預兆,千萬不要再熬夜了

5樓:永恆微笑

人身體各個器官都會在晚上的十點以後進去休息排毒時間,如果長期不讓器官進行自我修復排毒,那你的健康將遭到很大的威脅,比如經常熬夜上夜班的人會出現黑眼圈,眼袋,**暗黃無光澤,臉部容易出油漲痘痘,這都是你熬夜初期身體不健康的徵兆。所以,以後能不上夜班最好,呵呵,個人的一點經驗,希望能幫助到你。

6樓:心態

一般休息好影響不大.

7樓:網路運營官

跟您簡單的說吧,經常上夜班會導致神經系統紊亂,也就是平時說的晚上會失眠\做夢.因為上夜班會使腦神經處於緊張工作狀態,該休息的時候你不讓它休息,您說時間長了腦神經系統會不會受影響?答案是肯定的,還有就是胃腸功能紊亂,如果人在不活動的時候,消化食物的速度會減緩,但是對上夜班的人來說,等於是在增加運動量,也就容易餓了,經常在上夜班前吃飯,打亂了飲食規律,自然對身體產生一定的危害.

長久下去,身體的一些功能會發生變化,比較明顯的就是內分泌系統失調,使人處於亞健康狀態,不知道我的回答是否滿意.

你說一個月換一次,那大可不必有什麼心理負擔,保持心情愉快,不要讓自己太緊張,養成良好的生活習慣。我比較討厭別人提問的時候,從別的站上覆制一堆解決不了實際問題的東西上來,希望這樣的人能注意一些。

8樓:僑清悅

要注意保暖,夜間氣溫較低,長期從事夜班工作的人因睡眠質量差而抵抗力下降,特別容易受涼生病;二,注意白天保證有充足的睡眠,要養成習慣,強制自己定時休息,這在年青人來說很不容易做到,往往會貪玩而影響睡眠時間,造成長期缺覺,對身體極為不利。人們常說:有時睡眠比吃飯還重要。

三,注意禁菸限酒,少食辣以及其客觀存在剌激性食品。這一點對那些不是經常上夜班的人來說特別重要。因為菸酒等剌激性食物等對消化道及呼吸道的一種損傷,從而降低人體的抵抗力。

四,是保證充足的營養。上夜班的人一般食慾比較差,如果睡眠再不能保證的話,就更加損害身體健康了。

長期上夜班,對身體有什麼影響?

9樓:落日夕陽老師

隨著社會的發展,人們的壓力也是越來越大,尤其是上班族,面對工作壓力不斷變大的情況,不少人的睡眠狀況堪憂。那麼,對於長期熬夜上夜班的上班族而言,會對身體造成哪些損傷?事實上,上夜班對身體的傷害是非常大的,主要體現在以下幾個方面:

第一點,經常上夜班可能會導致免疫力下降。長時間的熬夜,帶來的身體損傷是非常大的,熬夜時間長,可能會影響到人們的免疫力,導致免疫力不斷下降。讓人容易生病等。

第二點,經常上夜班會導致頭暈頭痛,注意力不集中。長時間的熬夜,過多的熬夜,還會讓人頭暈腦脹,使得注意力不集中,相應的,頭暈、頭痛感覺更加明顯,對於工作、學習有很大的影響,甚至會讓人有健忘的感覺。

第三點,長期上夜班可能會導致**狀況越來越差。長時間的熬夜,睡眠不足,還會影響到人們的**,導致**越來越差,伴隨著痘痘、痤瘡的出現,都是很不妙的。

第四點,長期上夜班可能會損傷臟腑。所謂熬夜,是在夜裡不睡覺,而去做其他的事情,但是,夜裡又是身體器官自我修復的時間,一旦沒有進行睡覺,熬夜,可能會導致臟腑器官處於損傷狀態下。例如肝臟在夜裡十一點到凌晨一點自我修復,如果熬夜的話,可能會導致該部位出現了損傷,導致肝臟發生病變。

總而言之,長期上夜班對身體的損害是非常大的,對於上夜班的上班族而言,平時一定要注意自己的身體,如果無法改變這種境況的話,一定要做好定期體檢,一旦身體出現不適感,應該馬上到醫院檢查,明確自己的病情。總而言之,長期上夜班會對身體產生一定的損害。

10樓:木昜

世界上的職業五花八門,有白天上班的也有晚上上班的。雖然是為了生計,但是,長期上夜班對身體特別不好,會對身體造成極大的危害。

一、影響睡眠

長期上夜班對睡眠的影響極大。自然界的規律就是白天工作,夜晚休息,上夜班將作息顛倒,對睡眠質量有著極大的影響。一個人如果休息不好,怎麼能有精力好好工作呢?

而且,睡眠質量不好極易造成失眠。如果長期失眠會使人產生幻覺,嚴重時甚至會危及生命安全

二、影響身體健康

長期上夜班還易導致內分泌失調,容易長痘或長斑。長期上夜班的女性還易導致月經失調如果長期上夜班,體內的褪黑素會減少生成,褪黑素具有抑制腫瘤產生的作用,因此,長期上夜班患腫瘤的風險會大大增加。

眾所周知,肝臟是解毒器官,長期上夜班肝臟得不到休息,容易導致肝病的發生。

三、影響心理健康

對於長期上夜班的人來說,晝夜顛倒是家常便飯。可這樣也導致他們和家人朋友溝通、玩樂的機會減少。人生來就是群居動物,長期獨處易引起心理疾病,會使人性情大變,比如:

焦躁、抑鬱、脾氣暴躁等等。為人父母,如果長期上夜班,不能參加子女的成長該多遺憾。

長期上夜班的人,違背自然規律,身體免疫力會降低,和不上夜班的人或短期上夜班的人相比,容易感冒,容易生病。大家要合理安排工作時間,並且保證充足的休息。

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