1樓：香丹清
你好，排便困難，排便次數減少，大便乾結，排便不盡或伴有腹痛，腹脹等是便祕的常見症狀，便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於中年人便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
2樓：桐媽
您好，建議加強煅煉，積極參加戶外活動，散步，打球，跳健身操等活動，飲食清淡，多吃蔬菜和水果，多吃紅薯，韭菜等粗纖維食物，多喝白開水，不吃辛辣及帶刺激食物，每天按摩下腹部，保持良好心情，希望能幫到您
3樓：匿名使用者
你好，排便困難，這個要注意平時的飲食了，儘量少吃或者是不吃辛辣的食物，多喝水，可以考慮配合用谷益舒茶，適合長期便祕、排便不暢的人群使用。
壓力與熬夜壓力過重會打亂自律神經平衡，引發腸胃功能與內分泌失調，加重便祕症狀；熬夜則會影響生理時鐘，妨礙器官休養，造成便祕。另外，飲食、生活方式突然改變，或一時精神緊張，或前往時差大的地區，也可能造成短時間便祕。
4樓：
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
便祕怎麼辦啊！！！
5樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
6樓：香丹清
你好，根據你的描述，考慮是節食**導致便祕。便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關，長時間不排便、排便困難、排便不盡、腹痛腹脹等是便祕的常見症狀。對於經常便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
7樓：廣州軍醫大學肛腸
便祕者要正常飲，保持足夠的喝水量，特別早上空腹一杯，更有效，多運動，吃一些能助排的食物，平時飲食上不要吃辛辣刺激性食物，增加一些蔬菜、水果、堅果和粗糧，同時增加一些有益腸道蠕動的活動，多按摩小腹幫助腸分泌等。經常便祕者可食用葛鬱金片泡水，對腸道乾燥，溼熱，腸道蠕動緩慢效果很好，天然的輔助改善便祕。如果通過前期的努力還不見好轉的話，建議做一下腸鏡，確認是否有腸梗塞的情況。
8樓：匿名使用者
**便祕，首先應從生活上調節，而不是選擇藥物
1、多喝水：人們都知道多喝水有利於排便，正確的飲水方法是早晨集中飲水1000毫升，每天通過早餐引起條件反射以實現正常腸道反射的重建。
2、正確的飲食：飲食應粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及綠豆等富含粗纖維的食物，多運動等也有助糾正便祕。
3、足夠的體育鍛煉：除一般的體育運動外，應給予腸道被動運動，如腰部按摩、在肚臍上下做反向按摩。
4、糾正便祕還需講究時機：通常情況下，早晨醒來及一日三次進餐後的4個時段是加強腸道蠕動的有利時機，易出現便意，其中又以早晨醒後排便最好。因此，生活有規律，養成好的習慣後，便祕的發生率自然會大大降低。
9樓：匿名使用者
你肯定你纖維素足夠多嗎？那應該就是**的問題了，要不然就是大腸有非常嚴重的問題，你不僅要吃藥，還得看醫生。當然，這跟內分泌也是有關的。
總之就不是這樣就可以解決掉的問題喇，即使追分你還是要去看醫生的。
想知道是不是**的問題，可以嘗試用開塞露（要用的得法了），如果有效，就七成機會是**問題，兩成是內分泌問題，一成是你真的沒吃夠高纖維食物和喝夠水。
**問題的話，解決方法是一定要在兩天之內如廁一次，並且在如廁的時候不能看報紙看雜誌抽菸，有資料證實這樣的行為是會減低便意的。同時儘量平時不要坐太久羅，據說這也會有影響。還有如廁時可按摩脊柱末端（就是背部的下端了），應該也可以增加便意的。
內分泌問題會造成你的bb在大腸處形成時就偏硬，bb硬的話，是會影響便意的，**是不能產生潤滑什麼的物質的（所以同志在**時要用凡士林，一是動起來比較不痛，二是隻有潤滑過才有感覺）。
一般是吃纖維素或喝水可以解決到的，既然你已經夠纖維素了，那麼就可能不是一般的食療可以解決的了。
10樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
11樓：姜大夫請解答
總是便祕難忍怎麼辦？
12樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
13樓：賞棠求初之
便祕的**需要根據情況來選擇，在通過飲食起居的調節還不能有效緩解便祕的情況下，選用安全、有效、可長期服用的藥物是防治便祕的重要環節。
14樓：爬牆去者
便祕不是一兩天的事情，一般是長期不注意才會堵住的。能早別晚。
便祕不是一兩天形成的，等到開始便祕的時候再去吃水果多喝水就顯得有點晚了。
這要堅持的不能半途而廢
如果你還有點肥胖，或者**差，是因為便祕造成的話。那吃一陣子也會改變很多的
15樓：匿名使用者
一般習慣是要養成的，每天生活要保持規律，不要亂用。
一般習慣是要養成的，每天生活要保持規律，不要亂用。
如果你是由於便祕變胖的話就連胖也能改變。
如果是便祕而變的**不好，時間長也會改善一些的。
16樓：騰秀榮夕衣
用胃復安2片，雞內金3片，檳榔四消丸1袋，每天三次口服，連用五天即可
這個方法經濟實惠，簡單實用，方便快捷，效果明顯無***，不妨一試
17樓：草兔八千留
吃香蕉！吃葡萄！喝蜂蜜水！多吃多喝，我曾便祕一星期，就這麼吃好的，不要吃藥物，會有依賴性！做點運動，揉揉肚子！
18樓：負盡天下
1,蜂蜜麻油湯:蜂蜜,芝麻油,熱水,以2:1:4的比例調和,每日空腹一次,連續4日
2,馬鈴薯汁:新鮮馬鈴薯切片榨汁,每日早空腹服,連續3日
19樓：民眾體檢專家
便祕的人平時要注意飲食結構的凋整，多食含高纖維素的蔬菜、豆類和薯類，多飲水，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等均有通便的作用。此外患者應加強腹肌鍛鍊，以增加腹內壓有助排便。
20樓：支睿德
一個是增加粗纖維的攝入比如是韭菜、芹菜等，另外每天早起空腹一杯淡鹽水，再者就是每天完事睡前做腹部的鍛鍊，以肚臍為圓心按摩，順時針的50圈逆時針的50圈，做2-3組。
21樓：匿名使用者
有利於排便的食物有香蕉、酸奶、蜂蜜（空腹喝、飯前喝），多喝水（但不要太匆忙地喝），每天最好還有一定量的運動
用不自然的方法，比如藥物，逼近對身體不益，而且容易形成依賴
22樓：改湛枋
傳說要多吃蔬果，多喝水。恩，那個，酸奶素灰常有用滴~實在不成的話，ms老人家以前說過喝一勺麻油就可以的記得有個老法子，就素先吃香蕉，然後喝冷開水同時那個恩恩的時候右手摁在右邊的肚子上，沒事的時候揉揉肚子要不，有條件，有時間，有勇氣的話，買個柿子，隨後吃蟹，當然，要少一點，免的進醫院，雖然這個比較痛苦，但應該有效的吧
便祕怎麼辦?
23樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
24樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
25樓：城文德少苗
什麼是便祕呢？簡單地說就是排便困難，大便乾結或者比較粘，很難排出。便祕的原因和身體生理狀況有關，便祕**方法的原則和標準是：
高效、徹底、調理、穩定。得了便祕吃什麼藥都不是根本的解決方法，一些**便祕的藥物對身體是有***的，因此**便祕的藥物不要亂用。食療治便祕是比較可行的，但是必須要迅速。
給你一個治便祕偏方,我用了這個**便祕的祕方後二十多天就很快治好了我的便祕，現在我感覺身體很清爽很舒服。這個配方是這樣的：
總共所需要準備的配料：白砂糖250克，蓮子250克，烏茗枝茶250克，綠豆500克
具體做法：取白砂糖5克，蓮子5克，烏茗枝茶5克，綠豆10克，把白砂糖、蓮子、烏茗枝茶、綠豆這幾樣均勻摻合在一起，放入鍋中加水3升左右，用中火煮，直到沸騰時停止，等到湯液稍微溫涼和沉澱後飲用湯液即可。
每天兩次，在飯後兩個鐘頭後使用這個配方效果更好。
正常情況下26天就可以輕鬆、徹底、迅速地治好便祕，永遠不會**。
我用過這個配方後便祕好了，現在把這個配方奉獻給你。你的便祕也會很快治好的。
26樓：強恆鳳卿
說下我治便祕的親身經歷，希望能幫到你
我便祕有五年多,非常嚴重,各種方法都試過了,什麼蜂蜜,香蕉,香蕉沾蜂蜜等等等只要你能想出的辦法全都用過沒有用。
後來在**網上搜，看到好多人說中藥飲片香竹堂祕製藥橙幹治便祕很管用，大家也可以去**網上搜下看看評價！我之前半信半疑,後來我確實因為它治好了我的病~~~
香竹堂祕製藥橙幹是中藥飲片，用開水沖泡代茶飲用，我一共喝了3個療程21天徹底治好了便祕，到現在一直好好的，沒再便祕過。
27樓：燕凌文麻之
說下我治便祕的親身經歷，希望能幫到你
我是從生下來就開始便祕，直到這把年紀，喝蜂蜜、吃水果等所謂祕方都用過，但都因為不能長期堅持而失效。
前幾個月老公出差回來給我帶回了些中藥飲片香竹堂祕製藥橙幹，為了不糟踏東西，一向不喜歡喝中藥的我憋著勁，沒辦法了，只能喝掉。為了怕麻煩，我沒有煎，直接就是用開水泡著喝，跟泡茶一樣！
喝了十幾天，神奇的結果就出現了，能正常每天1-2次排便，於是乎，喝完這些之後，我自己又去**網上買了些，一個月下來，便祕完全好了。
現在已經停用很長一段時間了，一直排便正常的。
28樓：富儉蟻倩
兩招可以消除便祕。睡眠質量和飲食調理。
第一招注意飲食調理，營養合理搭配，一般會調理好腸道的，少吃油膩，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要貪食，少吃冷飲，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上睡前和
早上起床後空腹喝蜂蜜水
對調理腸道有好處。老年人便祕可以用麻仁丸。
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合
深長的呼吸
，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以
促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了！！！
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