1樓：
按摩保養是王道……
防治「滑鼠手」有以下幾種自我按摩方法：
1.預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2.捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，活血止痛。
3.合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，滑利關節。
4.按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
5.按揉手三裡穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
6.搖腕關節
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，滑利關節。
7.捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動後再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡，滑利關節。
以上手法可每日做1～2次，在**期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉**，療效會更好。
2樓：紊紛居淖詬俠
滑鼠手危害很大，可以壓迫或叩擊腕橫韌帶、背伸腕關節時疼痛加重。
1，嚴重的可有大魚際肌萎縮。
2，腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現麻、痛。
3，伴有手動作不靈活、無力等。
4，疼痛症狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動及甩手後減輕。
5，上述部位的感覺減弱或消失;甚至出現手部肌肉萎縮、癱瘓。
1、中醫處理滑鼠手（方多好貼）。
2、西醫**滑鼠手，
3、運動**滑鼠手。
手及腕勞動強度大時應注意勞動間期休息，防止腕部正中神經持續性受壓。
中年女性在勞動中更要注意這一點。
另外，在勞動前和勞動後放鬆腕部，充分活動腕關節，有助於防止滑鼠手(腕管綜合徵)的發生。
3樓：於紅梅
要經常活動一下手腕，雙手互相按摩一下
4樓：奇聞捕手
這不是用多了，是用少了。
5樓：學艾灸
上班族滑鼠用得多了，手腕痛，按揉1個穴位，手腕舒服，心情好
滑鼠用多了手疼怎麼辦啊？
6樓：就是看透了大家
滑鼠用多了，有可能是滑鼠手，可以用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從專大拇指開始，每屬指各做10秒鐘，平穩呼吸，可以促進血液迴圈，放鬆身心。
也可以雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定，這樣可以增強手腕力量，鍛鍊肢體協調能力。
另外，也可以雙掌合十，前後運動摩擦致微熱，每天鍛鍊，可以促進手部的血液迴圈，也可按摩，外敷中藥，比如，方多好貼。
左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
滑鼠用多了，手指疼怎麼辦
7樓：宇昆鵬皇香
這是腱鞘炎，根據這種發病的特點，我們臨床上現在也叫他滑鼠手。一般這類疾病，都是由於長期特定於一個特殊的姿勢，而使相應關節慢性勞損所導致，比如網球肘、高爾夫球肘以及保姆手，還比如說之前報道的有人用手機發簡訊過多，結果導致手指疼痛等等，這些和你的病都是一個性質的。
對於這種病，最直接的辦法就是糾正之前的不良姿勢，比如說你的情況，暫時情況下就不能用滑鼠了，只要去除了不良致病姿勢，如果病變還處在初期的話，那麼症狀會逐漸消失的，必要的話，也可以外擦點如銳邁或扶他林之類的外用軟膏，其餘一般不用特殊**。這段時間，實在不行換個手操作滑鼠吧，雖說可能不習慣，但為了健康，還是值得的。
如果確實比較嚴重，而且要想盡快好轉，可以考慮到醫院進行區域性封閉注射，這是個行之有效的辦法。
以上是對樓主病情提出的幾點建議，當然具體情況具體分析，至於怎麼選擇，還要樓主自己定奪。
祝你早日**
8樓：十指看世界
滑鼠用太多，有沒有覺得手疼，快來看看我這個滑鼠，多久也沒事
右手握滑鼠太久了，很痠痛，怎麼辦好？
9樓：匿名使用者
診斷 手腕神經受損
「腕管綜合徵」的主要表現是，手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等。
「滑鼠手」容易發生在長期使用電腦的人身上，上網族每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠，手腕關節反覆、過度的活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。
據調查，女性發生「滑鼠手」比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
處方 正確使用滑鼠、鍵盤
預防「滑鼠手」，關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力輕鬆適中為好。
另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
「滑鼠手」早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，這時需要休息。必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液迴圈來改善症狀。
提醒 容易遭「滑鼠手」襲擊者
現在越來越多的人每天會長時間地使用電腦，使「滑鼠手」等神經卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外，隨著開車族的增多，開車時間過久、握方向盤方法不當等也成為手腕受傷的主要原因之一。
連結 常用電腦注意保健
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西。否則易造成消化不良。因為電腦操作時的高度用腦，會使胃腸因缺血而影響消化功能。
電腦操作者在螢幕前工作時間過長，眼睛視網膜上的視紫紅質會被消耗掉而影響視力。因此，電腦操作者應多吃胡蘿蔔、豆芽、白菜、桔子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等富含維生素a的食物。另外，多喝茶，茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質，對人體有益。
要保護好視力，還要注意用眼衛生，經常遠眺和做眼保健操，同時要保證充足的睡眠。
電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在螢幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊為好。
操作電腦時坐姿要正確舒適。電腦螢幕的中心位置宜與操作者胸部在同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
電腦房要定期清除粉塵及微生物，清掃時最好用溼布，不要讓塵埃隨風飄。電腦房要合理調節風量，保持室內空氣新鮮，減少電子輻射等對人體的危害。
電腦操作者還應經常洗臉和洗手，保持**的清潔。因為電腦螢幕表面存在大量的靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者的臉和手等**裸露處，如不經常清洗，時間久了，易發生斑疹、色素沉著等**疾患。在操作時，人體與電腦螢幕應保持一定的距離，與電腦後側和兩側的距離不應近於100釐米。
如果您已經是滑鼠手，或者是在使用滑鼠的時候手腕很不舒服，那麼您就按照下面的方法去做吧！
這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續的僵硬。當然，患「滑鼠手」一側的肩部比另一側肩部有勞損、痠痛等症狀，因此肩部訓練也必不可少。
動作1用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉痠痛感覺。
動作2手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。
功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。
滑鼠放桌面上有害健康
醫生髮現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合徵的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。
動作3食指和拇指揉捏手指
舒展身體各部位時，也要用力雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強關節抵抗力，促進血液迴圈。
動作4吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛鍊手部骨節，舒緩僵硬狀態。
動作5用力雙手的五指
用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
功效：促進血液迴圈，放鬆身心。
動作6雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增強手腕力量，鍛鍊肢體協調能力。
動作7雙掌合什，前後運動摩擦致微熱。
功效：促進手部的血液迴圈。
肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
教您一招：升高轉椅也可防「滑鼠手」
如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
要想緩解這些症狀，
一來要養成良好的用手習慣，如連續使用滑鼠半小時左右，就做做手部放鬆活動；
二來嘗試變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入，或偶爾換用左手挪動滑鼠，以緩解單個手腕的壓力。
比如，看網頁、收郵件時用左手，忙的時候再換回右手，這樣，既休息了右手也鍛鍊了左手。不過，這種情況不適合專門為右手弧度設計的滑鼠。
10樓：
換個大小合適點的滑鼠，現在只要是辦公室工作的，基本是時時刻刻用電腦啊。
電腦，滑鼠用多了，手指幾次發腫，怎麼辦
您好，出現黑屏先檢查並排除外部問題，比如顯示器電源是不是沒插好，顯示器電源指示燈是不是亮著，顯示器去機箱的資料線是不是鬆動了，是不是因您長時間不動滑鼠，再排除電腦的電源設定是否是按預設時間自動進入待機 自動關閉了顯示器 自動關閉硬碟了等等都是小白童鞋們常犯的錯誤，檢查排除後如還未解決，再仔細按以下步...
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剛開始學的時候會有點痛 不過大約一個星期左右就不會很痛啦！堅持就是勝利哦！剛開始的初學者手指末端都會感覺到疼痛.但是堅持練習 等末端長出繭出後.就會減少疼痛感.並且保持一定的手感。主要還是堅持練習.加油！兩個詞 循序漸進 持之以恆。不要一上來就猛練，將自己的熱情控制住，慢慢地釋放。注意保護指尖，不要...