1樓：匿名使用者
解析健康睡姿有助解除疲勞
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
參考資料：http://health.enorth.com.cn
2樓：匿名使用者
右側好 因為心臟在左邊
3樓：匿名使用者
朝右好,因為心臟在左側,這樣的姿勢不會對心臟造成壓迫.而仰著睡還是會對心臟有一定的壓迫,所以建議你朝右睡.
4樓：
右側 不會對心臟造成壓迫
5樓：
古人名句：“站如鬆，坐如鐘，臥如弓”。
最好是左右側睡，仰臥為次之。有人說，左側臥不好，其實，正好相反，不是壓著心，而是讓心更加沉穩。
6樓：匿名使用者
朝右好,因為心臟在左側,這樣的姿勢不會對心臟造成壓迫
7樓：匿名使用者
朝右睡比較好，，胃是偏左的，不能壓迫胃部，會影響消化的。
8樓：
右側！！！！！！
因為，左側的話會壓迫心臟的供血，本來人在睡覺時全身都處於放鬆狀態，心臟也是一樣。如果長期左側睡的話，心臟在睡眠期間得不到充分的休息而持續緊張的工作，後果......不用說了吧！？
側身睡覺好！！！！！！
因為，人在一天的生活中，脊柱一直處於直立狀態，側身睡覺可以緩解脊柱的壓力，使全身得到舒適的放鬆。
不過，要是想讓身體看起來更加的挺拔有力，建議採取睡硬床，低枕頭的平躺姿勢。因為天安門國旗班的戰士們就是這樣訓練出來的。（聽說）呵呵！
9樓：紅的發紫法師
因為對心臟的壓迫不同。
10樓：愛情銘文
是仰躺更好點．但是不要將手放在胸口出容易做噩夢．
側睡的時候最好不要向左睡 容易壓迫心臟．
睡覺時候，側臥，朝左邊睡好？還是朝右邊睡好？
11樓：諸神的信使
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
其他睡覺姿勢：
1.仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
2.俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。
俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
3.左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
注意事項：
1.人從年紀小的時候 到 青年時期一直都處於發育狀態因此睡覺時 不應該給自己的子女 弄具有良好彈性的床墊
2.建議平板床鋪上只放一層軟綿+毯子不是硬梆梆的即可
3.睡覺的時候要弄個稍舒服的 枕頭但是不宜將枕頭弄的過高枕頭最好是軟的如果是硬的 對大腦並不好
12樓：碗躲寨齧剃薛約
睡覺時應仰臥，側臥會使身體一側血液迴圈不暢。兩邊那邊都一樣，如果非要選擇一邊那就選右邊比較好，左邊會使重量壓迫到心臟，希望能幫到你。
13樓：亮哥話健康
人的一生有三分之一是在睡眠中度過的如果姿勢不正確就會成為影響身體健康的大事！仰臥、俯臥、左側臥和右側臥到底哪種姿勢對身體最有利呢？
睡覺時朝左睡好還是朝右睡好？
14樓：
側睡時，脊柱略向前彎，形成弓狀，手和腿可自由地放置到最舒服的位置。這樣，全身肌肉就能完全地鬆弛，胸部受壓最小，也不易引起打呼嚕或嗆咳。如果枕頭合適的話，也不會落枕。
但是向右還是向左睡好呢？當然向右側睡最好。因為心臟在左側，向右側睡時，心臟位置高，在胸腔受壓最小，有利於減輕心臟負荷，使心輸出輸出量增多。
同時，胃及十二指腸的出口均在下方，使胃部內容物容易進入十二指腸；這時肝臟在下面，有利於血液迴流肝臟，加強對食物的消化和營養物質的吸收。忸實際上，人總是在睡到一定時候時就會自動翻身，不可能總向右側睡，從而防止身體受壓，改善血液迴圈。
有一些證據表明，睡眠姿勢可能會影響到心臟機能。不過也有另外一種可能，就是心臟已經有了問題的情況下，人們會避免向左躺以保護心臟。而就消化而言，有研究認為，朝右睡可能將或多或少地加重胃食管反流。
在2023年公佈在《美國心臟病學會雜誌》上的一項調查表示，有充血性心衰竭的實驗者更傾向於避免向左側臥睡，而沒有這種疾病的人卻不會有這種傾向。報告的作者還發現，人們避免向左側臥睡的情況，與實驗者心臟增大和功能障礙的程度有關。
研究結果似乎驗證了之前的一個看法：左側臥睡可能會對心壓、心臟排血量或者心臟神經功能產生有害影響，因此避免向左臥睡可能是對心臟的一種保護性措施。研究員還說，選擇入睡的方式可能會因為察覺到心跳強度變大造成的不適而改變。
2023年發表在《臨床胃腸病學雜誌》上的一項關於消化液迴流的研究則發現，右側臥睡時總的迴流時間顯著增加，但發作次數並沒有增加太多。
15樓：爺拽的冇氣質
如果晚上側睡，就不能左側睡，否則對內臟產生壓力，所以要右側睡。
如果平臥，手就不要放在胸部，以免做噩夢，應該放在腹部。
因為人是軟磁體，所以睡眠的方向應與地球的磁力線方向一致，也就是要腳要朝向南極（記住指南針吧）
16樓：x尛柒禰
像右啦，人要呈現弓字形。對晚上胃的消化也好，也不會壓迫心臟。睡前最好來杯水，或者牛奶，加速血液流動，早上醒來，排除毒素。有問題可以追問，望採納
17樓：周杰2號
朝右邊好，朝左邊會壓迫心臟，
睡覺到底左側睡好還是右側睡好為什麼？
18樓：佳尼斯
人在睡覺時一般會有四種睡姿：
一、仰臥
好處：不壓迫身體臟腑器官；壞處：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。
二、俯臥
好處：這種睡姿，睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物排出，同時對腰椎有毛病的人也有好處；壞處：會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜這種俯臥睡姿。
三、左側臥
好處：有利於胃酸排入消化道；壞處：會壓迫心臟、胃部，容易導致人在睡覺時情緒焦躁不安翻來覆去，睡眠不穩定。
四、右側臥
好處：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感；壞處：容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動。
注意：若是孕婦，在孕期期間，睡覺時應當儘量減少仰臥位的時間，多采取側臥位特別是左側臥位睡覺，這更有利於母親和腹中寶寶的健康。
19樓：愛笑de街角風鈴
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，左側睡擠壓心臟，不宜選擇。
人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1、仰臥
據瞭解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。
缺點:容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群:
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點:醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點:壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。
3、側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。左側臥，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優點:
輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。缺點:壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
右側臥，有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點:影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
睡姿分析：
1、仰臥
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
2、俯臥
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
3、左側臥
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
4、右側臥
中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣嚴寒，風寒極易入侵人體肩關節，導致區域性經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
健康睡姿：
1、胎兒式
像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由於在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處於放鬆，而不是緊繃狀態，而且大腦也是充沛放鬆的。這也是為什麼人們疲倦時會儘可能的蹲下，就是因為這樣是最接近胎兒的姿勢的。
胎兒時期之所以堅持這種姿勢，即是由於那時分的大腦皮層還沒發育徹底，還沒有足夠的能力管制肌肉，肌肉天然採用一種最鬆懈的也是最初始的姿勢。假如能在睡覺中迴歸，堅持這種初始，其實即是保證大腦在充沛"下班"的狀態下得以放鬆。最佳的睡眠質量就是如嬰兒般的睡眠，口含奶嘴毫無雜念，不被世事所煩，放鬆是擺脫失眠最重要的條件之一。
因為代謝與發育的狀態不同，年輕人睡覺主要是緩解神經疲勞，相反的，老年人睡覺主要是緩解肌肉疲勞(很難沉睡)。
2、士兵式
3、自由落體
睡覺時朝左睡好還是朝右睡好，睡覺時頭朝哪個方向最好？
側睡時，脊柱略向前彎，形成弓狀，手和腿可自由地放置到最舒服的位置。這樣，全身肌肉就能完全地鬆弛，胸部受壓最小，也不易引起打呼嚕或嗆咳。如果枕頭合適的話，也不會落枕。但是向右還是向左睡好呢？當然向右側睡最好。因為心臟在左側，向右側睡時，心臟位置高，在胸腔受壓最小，有利於減輕心臟負荷，使心輸出輸出量增多...
睡覺側臥好還是平躺，睡覺是側著睡好，還是正躺著睡好？
人體的睡姿對健康有很大的關係，這一點不能忽視。如枕頭的高低，對頸椎有很大的影響，一般仰臥枕頭的高度應是一拳頭高 8釐米 側臥應該是與肩同高 但是不能長期向一側側臥，應該左右側交替，否則會引起脊椎變形，偏歪，壓迫一側的神經，引發其他疾病。睡眠的姿勢應當以有利於入睡 睡得自然舒適為準。古今很多醫學家都認...
人睡覺時習慣側身 抱著自己 蜷著腿睡。這是什意思
這是一種好的睡眠方式，側身睡比較放鬆.只是要注意朝右側臥，不壓迫心臟。蜷腿睡覺有什麼好處或壞處 睡覺時蜷縮著身體，可能是一個神經緊張的人。自我感覺不好，所以常常謹小慎微。還比較害羞，容易受傷害。另外胃病是較常見的疾病，這些人，最好是朝右側睡。右側睡不會壓迫器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢執行。...