1樓：茲爐汝擁聘
說明本身睡眠不穩定，睡眠質量不佳，需要調整一下：
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
2樓：生命過客
是否能夠儘快入睡，除了和身體疲勞有關，主要和你大腦皮層的興奮有關，大腦處於興奮狀態自然就很難入睡，所以睡覺前不要喝濃茶，不要劇烈運動，避免大腦過於興奮，這樣就能安然入睡。
3樓：星探小薇
睡覺分時間11點至1點是睡不著的，不管你有多困，除非吃安眠藥
4樓：歐新楣
因為你有時候心理上有不同。
比如今天，發生了很多事，晚上即使你不去想，大腦也會重新在腦中回放。如果沒有發生什麼事，晚上也不要東想西想，就容易入睡了
睡不著的原因還有：生病、睡眠過於充足，導致晚上無法入睡……謝謝採納
5樓：為夢之願
因為你太閒了不想睡啊歐尼醬qaq
為什麼有些人能很快入睡，有些人卻很難入睡？
6樓：三年離歌
與人睡覺之前的體力活動和腦力活動有關。
在各種睡眠指導裡，除了臨睡前不要安排劇烈的活動外，包括體力活動和腦力活動。做劇烈運動和過度用腦都不利於睡眠。更重要的是保持睡前心情的輕鬆自然，不要把問題帶到床上。
如果一**就想今晚會幾點睡，今晚能否快點睡覺諸如此類的問題，就極易形成睡眠焦慮，反而不利於入睡。
老百姓平時說的數綿羊，可能很多人都嘗試過，效果並不一定好。效果不好的原因是數綿羊是需要投放注意力到數數上，而這時人的精神並不是放鬆的，並且數數中更會形成期待心理，與輕鬆自然的狀態剛好相反，並不利於入睡。
擴充套件資料
擁有良好睡眠的要點：
1、放鬆和娛樂有助於休息。要提高睡眠質量，就要遠離壓力，生活要多一點放鬆和娛樂。
2、房間亮度適宜，微弱的光(可以隱約看到枕邊的東西)有助於睡眠。房間若是一片漆黑，人的感覺能力就會變得麻木、容易導致意識模糊。
3、睡眠儀式是良好睡眠的保障。在睡覺之前，經常做同樣的事情，通過條件反射作用，很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會書等都是睡眠儀式。
7樓：匿名使用者
有關醫學專家總結了一套“助眠14法”，只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點**睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素b等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡，乾脆下床來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上，只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事，晚上最好關掉**，早上再開啟，以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法：
①**以後，仰臥在床上，先晃動、放鬆一條腿，進行幾次慢速的腹式深呼吸；放鬆另一條腿，再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
②接著放鬆你的手臂、肩和頸部，再放鬆你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。
8樓：匿名使用者
情緒問題 你可以慢慢的調整你的情緒 難以入眠一般都是情緒帶動大腦不能平靜所以一直處於煩躁 興奮 的狀態所以難以入眠
9樓：匿名使用者
情緒問題。也有可能是有心火影響睡眠
10樓：匿名使用者
每個人都一樣的，因人而異，有些人沾枕頭就睡著，有些人則要好些時候。只要不超過1個小時入睡，都不算睡眠障礙
為什麼我晚上睡覺前會想很多事情，很難入睡，教教我很快就能入睡的方法吧
11樓：匿名使用者
促進睡眠的幾種方法
(一)仰臥在床上,手腳舒適地伸展放平,閉上眼睛,作一分鐘緩慢的深呼吸,幻想著自己身處一個遠離塵俗的世外桃園。
(二)幻想你的前面是綠色的山頭與遼闊的草原,清風徐徐吹來,讓你有種說不出來的舒暢感受,你的呼吸開始有節奏地放緩下來,時而感到像飄浮於半空之中,身輕似燕,此時你開始陷入昏睡狀態。
(三)幻想自己仰臥在一個水清沙白的沙灘上,沙細而柔軟 ,渾身暖洋洋的,耳邊響起一陣陣美妙海濤拍岸的聲音,你沐浴於和煦的陽光中,心裡的煩惱與憂愁全然忘記,只讓藍天碧海洗滌身心 ,你閉著眼睛安然躺臥在大自然的懷抱中,慢慢睡去。
(四)如果你覺得一股怨氣積聚於胸中,幻想那正是你一切煩惱儲存的倉庫,然後深深地吸一口氣,先撥出長長的一下,緊接著是幾下呼氣, 不停重複這個動作,假設你的愁煩也隨著撥出的空氣而消散淨盡。
(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中響起一陣用笛子吹奏的悅耳旋律,你的心思被帶至渺遠的一方,呼吸變得又長又緩慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。
(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天難以入睡而苦惱。用棉花團塞住耳朵,一般半小時即能酣然入睡。
(七)糖水催眠法:人煩躁時不易入睡,這時可喝上一杯糖水, 使體內產生一系列化學反應,使大腦皮質受到抑制而進入安睡狀態。
(八)食醋催眠法:有些人雖然旅途疲勞,但躺下卻久久不能入睡, 這時可在睡前將一湯匙醋倒入一杯冷開水中喝下,這樣不僅容易入睡,而且會睡得很香。
(九)果香催眠法:人在興高采烈時,也容易因情緒激動而引起失眠。如果把桔子或蘋果等水果切開後放在枕頭邊,聞其芳香氣味便可安然入睡,因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大腦興奮的作用。如果精神過度興奮而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
12樓：匿名使用者
呵呵，你自己已經解決啦！像很多的事所以睡不著嘛：那就--找點別的事情做，轉移自己的注意力。很快就睡著咯！例如，聽歌？(*^__^*)...
13樓：匿名使用者
吃點安眠藥不就行了，或者閉上眼想點事，自然就睡了(*^__^*)...
14樓：瑞士糖——琳子
和你很像，我最近也總這樣
調小音量聽電臺對我比較有效，你可以試試轉移情緒
男朋友有時候對我很好，但有時候想法極端了就暴力傾向，打我，打的還嚴重，還拿了幾次刀割傷我，我吵也吵
我真心的奉勸你一句，早點離開那樣的男人吧。那樣的男人不值得你去守候。因為有成就的男人，有本事的男人從來都不會自己喝的一塌糊塗，而且還會打自己的女人。如果你想擁有一個更美好的人生的話，我建議你去離開他，儘管你再愛他，但是他的性格和喝酒的嗜好已經不可能讓你們在一起了。是人都會有缺點，但是他的這個缺點太大...
短一點的，有時候有時候造句，用有時候有時候造句子
七月的巧雲有時候像馬，有時候像羊群，變化多端，豐富多彩。這題是小學生出的作業題吧。天有時候睛，有時候陰 有時，有時造句 有時，有時造句 例句1 小鳥們有時在天空中展翅高飛，有時停在樹枝上婉轉啼叫。例句2 一望無際的大海，有時像千軍萬馬一樣雄偉壯觀，有時則一動不動，一點波浪也沒有。例句3 小明正在寫作...
我眼睛為什麼有時候模糊有時候清晰為什麼那眨幾下眼睛視力清晰幾秒後模糊了怎麼回事
很可能視力下降，很可能近視了，及時檢查一下，確定是不是近視了，而且節省用眼。不是近視眼麼，去檢查一下是否是近視啊 缺少睡眠，多休息下，平時做下眼部運動就ok了 手機攝像頭有時候很模糊有時候又是清晰的，是怎麼回事 沒對好焦吧！點一下手機螢幕對焦 眼睛偶爾模糊，眨一下就好，怎麼回事，怎麼辦 眼睛總是乾的...