1樓：阿瞭解
這個很簡單，我們普通人坐久了都會出現腰痠背痛的情況，只要平常的時候你不要坐太久，經常的運動一下，可以做做廣播體操或者其他的健美操啥的。
2樓：匿名使用者
你說的是坐時間長了腰部僵硬痠痛，
彎腰後不敢直起來，怎麼緩解？
那就應該慢慢的起來了，以後就要注意
3樓：伯穎然
如果是上班坐的時間過長導致的，自己可以適當的時間運動活動一下，或者買的點腰痛貼，也可以下班時間有空去做幾次火療挺管用的
4樓：青絲三千煩惱多
不要久坐，坐的時間長了，就站起來活動活動。
5樓：淡淡女人香
考慮腰背肌勞損，腎結石檢查結果可以排除，下肢沒有麻木疼痛腰椎間盤突出也基本排除，因此考慮腰背肌損傷。
意見建議：建議區域性烤烤電，用點外用藥按摩，平時睡硬板床，還有就是平時不要彎腰扭腰以後注意運動要適量，不要適得其反
6樓：小娟娟
那你可以隔一段時間稍微站起來活動一下，長時間一直坐著保持一個姿勢對肩部腰部都是不好的。
7樓：夕陽的刻痕
坐時間長了，腰部僵硬痠痛，彎腰後不敢直。最可能的是腰肌勞損。
8樓：來自妙道山赤誠的秋天
儘量避免坐太久，偶爾適當起來活動一下
9樓：倚望的小螞蟻
慢慢扭動腰部，動動胳膊腿，看能不能做一些類似伸展的動作，動作一定要慢，剛開始可以小幅度一些。以後還是儘量避免久坐
10樓：葉兒
人久坐都會感到腰部僵硬痠痛的，這種情況下只能自己慢慢的起來，以後坐一會要站起來一會
11樓：招鴻寶
你可以慢慢的起來，然後起來以後慢慢的扭下腰，慢慢的活動一下就會減輕症狀的
12樓：介曼青
不生硬，痠痛彎腰後肢不敢直腰，我覺得你應該站起來運動一會兒，然後做一些保健的動作。這進行一週為期一週的鍼灸鍼灸理療。
13樓：abc向上的蝸牛
彎腰後不敢直起來。表明了你已經是腰肌勞損了。所以每天堅持抽出一定時間運動。
14樓：
首先要減少坐著的時間。不要讓自己長時間的一個姿勢一直坐著。每坐一個小時的時候，可以適當的站起來活動活動各個關節。也可以平時做一下按摩之類的舒展一下自己的身體。
15樓：少年張三丰的師傅
這個主要是不要長時間坐，如果坐的時間過長，建議站起來多休息一下。
腰疼不敢彎腰,感覺腰部很僵硬，尤其向前彎腰拿東西，都是直的
16樓：匿名使用者
估計和你坐的姿勢有關係！
你要選擇坐靠背的板凳！把腰挺直靠在板凳上！
然後可以加強下腰內
部力量的容訓練。
不過建議你還是去做個ct或者核磁！
很多時候x光片。不能診斷腰部的疾病！這點現在越來越多的人證實了這個理念！
我是一名****師！
建議你去**科去看一下！
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可以考慮制定一份**計劃！
祝您早日**！
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