1樓：莊莊蟲
其實每個人的生物鐘都不一樣。只要沒有對身體造成任何負作用就好。 如果你真的想早睡的話，我建議你睡前做做運動，不要太激烈。
就是做一點容易讓自己累的事情。我個人不建議睡前喝牛奶。一是半夜容易起來上廁所，二是裝著滿肚子的水睡覺很難受的其實。
這樣反而影響睡眠質量。 還有一個建議就是，躺在床上的時候，可以隨意幻想。我就是這樣，以前一直失眠。
胡思亂想之後，想著想著就睡著了。很容易。 希望這些tips對你有用， 女生睡眠是很重要的。
願你今晚睡好
2樓：竹海鶴
你的心理負擔太重。困了就睡，睡不著也不要著急。胡思亂想就隨著它去想，想想就睡著了。一天沒效，到第二天或第三天就有效了。
3樓：8天若有請
每天十一點睡覺，第二天中午要午休。。不管你第二天怎麼犯困都沒關係。但是你要堅持這樣的睡覺習慣。
過一段時間就不會犯困了。還要堅持開朗的心情。陽光點。。
讓心情愉悅。。我們人有四個時間點是陰陽交替點。就是早上6點中午十二點晚上6點和晚上零點，在這些時間點一定要休息。
好讓我們身體陰陽交替下。這樣比較不會犯困。。。中午不午睡對心臟不好。
晚上十二點沒睡對脾臟肝。。這樣會容易上火。長痘痘。。
希望我說的方法能給你些幫助。。願你早上擺脫這個困難！！
4樓：匿名使用者
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
之所以這樣 是因為你的心理負擔太中了
5樓：調皮的小泥鰍
專家說過：每晚的11點到1點這幾個小時必須睡如果這幾個小時不睡 就算你第二天補睡也是沒用的你說你臉上長痘痘 正是因為你的睡眠不好 導致身體的不適（腸胃問題）我勸你每晚的11點到1點這幾個小時必須睡
如睡不著你可以默唸《道德經》
這個方法很好 有時也可以聽一下優婉的歌曲
6樓：
樓主可以嘗試每天慢跑1個小時，不要快，比走快就行，堅持一小時，對睡眠會有幫助
我的兒子每天都是晚上打遊戲白天睡覺天大的事也把他叫不起來，我要咋樣才能讓他改掉這個壞習慣？
7樓：冬桉阿寶
不能一味斷網 去網咖就不好了 得好好教育啊 不給他零用錢了啥的
8樓：匿名使用者
把網斷掉，電腦鎖上即可。
9樓：backlight的愛
多陪他做一些戶外運動
大家好，我是男的，今年十七歲。我現在有了一個壞習慣，就是聽著**睡覺。請問，聽著**睡覺有什麼壞處
10樓：clover悲傷
中南醫院耳鼻喉科教授周緒紅說，戴著耳機聽歌、聽外語既不影響他人，又可避免外界干擾，看似瀟灑、舒適、時尚，但這種方式正在不知不覺地損害著人們的聽力。目前，該院收治的耳病患者出現增長趨勢，就診者多是年輕人，其中60%以上的病人是年輕白領，特別是中青年腦力勞動者。究其原因，與長期使用耳機聽***、玩遊戲等密切相關。
周緒紅說，***配置的耳塞式耳機被直接塞進耳朵裡，能將聲音訊號提高9分貝，時間長了會對耳膜造成傷害，出現耳鳴、頭暈等症狀，輕則造成重聽，重則造成耳聾。
專家建議，為了防止***對聽力損害，一是不可大音量長時間聽，應每隔半小時讓耳朵休息一下，音量設定不可超過最大音量的60%。其中，低音對耳朵傷害最為明顯，低音不要開得太厲害。也不要在噪音很大的公共場所聽，因為要蓋過噪聲需要很大的音量。
二是不要在睡覺時聽，由於受睡覺姿勢影響，難免通過枕頭對耳塞施壓，從而對耳膜造成物理損害。而且聽**睡著時，對耳朵的損害更明顯。希望延長**收聽時間的人應選擇能消除噪音的特殊耳機，或採用不用耳機的方式，經常做耳朵保健操，如拉耳垂、輕撫耳外骨。
11樓：百度使用者
我前面有段時間也和你一樣，也要聽歌睡覺，（最近好點了），我就是戴著耳機聽的，呵呵。我覺得這不算什麼不好的習慣，只是我覺得吧**可以放鬆人的心情，你睡覺可以聽聽，但是注意調節，不要過度。
12樓：快樂三公子
我兒子15歲，也是每晚都用跟屁蟲放**睡覺，如果跟屁蟲沒有電了，兒子也就不放了，你也可以試一試的。沒什麼壞處，只是不要特別依賴，不要把**聲音太大了，對耳朵不好，能聽見就行。
13樓：tf四葉草
會影響腦神經的放鬆。感覺這個壞習慣你可以採取定時退出**。或者不要邊聽歌邊睡覺。
14樓：一米愛
睡前聽**，會使大腦神經保持興奮狀態，即使你潛意識覺得自己睡著了，但實際大腦還是醒著的，沒有得到有效休息，第二天起床還是覺得很累精神疲憊像沒睡醒一樣，這樣睡再久也不會得到有效的休息。
睡前背單詞絕對入睡特別快。
如果滿意我的回答，請採納一下哦！
15樓：百度使用者
如果用耳機聽**睡覺，也許對耳朵有傷害吧！
如果是自己一個人一個房間，不用耳機，直接聽**應該沒關係。因為有些**可以使身心放鬆，更有利於睡眠！
16樓：行到水窮處
也沒什麼壞處吧，如果你怕忘關了對耳朵不好的話可以定一下時啊
17樓：源中英文林偉航
我也是天天睡前聽啊，我現在也在聽，沒什麼的，就是儘量不要用耳塞式的耳機聽，損壞聽力
18樓：匿名使用者
沒什麼壞處吧，聽點輕**睡覺有助於睡眠
19樓：ir大勝
這要看你聽多久，所聽**聲音的強度而定
當人耳聽到的
音量超過85分貝時，時間過長可造成聽覺疲勞；當音量高達110分貝以上時，足以使人體內耳的毛細胞死亡，嚴重者還會造成不可恢復性聽力損傷。耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻範圍能達到120分貝。這樣的音量對耳神經有很大的刺激作用。
長時間會造成聽力衰退，嚴重的會出現永久性耳聾和神經衰弱。由於首先出現的是高頻聽力下降，而我們日常交流所使用的語言頻率並未受影響，所以早期常被忽視。只有當聽力損失向低頻延伸，語言頻率聽力損失到一定程度後，才會出現主觀感覺聽力阻礙，使語言交流和社會活動受到影響。
因此，使用耳機聽東西給年輕人帶來的影響，通常要多年之後才能顯現出來
所以，建議睡前聽**最好不要超1小時，減小入耳音量，以柔和不刺耳歌曲為宜
20樓：
你好，聽**睡覺不見得是個壞習慣，可以起到催眠的作用，但是帶耳機的話，音量最好不超過60％，否則會損傷耳膜，希望能幫到你！
21樓：百度使用者
但是長期聽 也對腦子和聽力不好 最好儘量不要聽**睡覺 這樣 你每天睡前 音量都降一天 一天比一天低
22樓：
壞處是睡著了 就聽不到**了 至於怎麼改睡覺前把**關掉就好了
23樓：匿名使用者
不用改。設定定時關機就好了。不要一直放。聽古典**對大腦很好
24樓：帥帥的阿靜
我也是睡覺的時候帶著耳機聽歌 不過可以設定 定時關閉 長時間對耳朵不好
25樓：劍影千尋
我也是聽催眠曲才能睡
26樓：百度使用者
聽一些比較舒緩的輕**有助於睡眠。
27樓：匿名使用者
關鍵自己要堅持住，長期這樣會影響聽力和腦神經，對大腦不好，還會影響睡眠，如果不聽你就會睡不著，所以為了身體要適當控制。
28樓：匿名使用者
對聽力不好 而且聽力損傷後是無法恢復的
29樓：百度使用者
長期聽**會損傷耳朵的，時間久了別人說話小聲就聽不清楚了
30樓：lyy最愛是你
我聽著睡不著。有一天我聽了1個小時。最後被我關了
我有個壞習慣，每天睡覺我必須要把手機開著看電視才能睡著，有時候片頭曲沒唱完就睡著了，手機會一直放到
31樓：山人我有妙計
這樣挺好的，我每天晚上睡覺都要把電視開著睡的，眼睛一睜就可以繼續欣賞節目了。
32樓：
睡前用電子產品對身體不好
33樓：
定時關機？最好是逐步減弱
34樓：閒來無事便拆書
哈哈！笑的我肚子痛。
這是不好的習慣。既然是能睡著。又不是失眠，只是個習慣問題，就好解決啊。強制自己做點其他的。比如說想想第二天的工作，想想當天的事情。
個人經驗：臨睡前，靜心讀兩遍心經，妥妥沒問題。
求大家幫我個忙我快崩潰了
哈哈 小p孩子 哥來看你了 人家女孩子的家教當然管的嚴啊 所以不要難過了既然你也說了哪個女孩子喜歡就沒有什麼不可能的了 愛情呢是經得起時間考驗的對吧 這樣也好呢 讓時間證明你們的愛去吧 哈哈不要難過了 還小那 記住哥說的話哦 做娚秂.偠有夲亊 暈.看來你也挺小哈.要不好好等.等到年齡夠的時候.要是你...
請大家幫幫我！真的，我真的快崩潰了！我今年高三了，我數學看書能看懂，例題也能看懂就是遇到題不會，同
這是一個很正常的事實，基本上就不是問題，大多數人都這樣 包括我 剛開始的時候我很焦慮，反而耽誤了許多寶貴的時間，讓我的學習效率下降了好多。但是後來我想開了，遇到題就好比遇到人，初次見面，當然不熟悉了。但是如果認識這個人的許多的兄弟姐妹，而且這些兄妹長得又有些相像的話，就自然會有些親切感和熟悉感，找到...
因為我的壞習慣問題，女友和我分手了，她之前和我說過幾次，我說改一直沒去改，現在分手了
你們還可以做朋友，但不是男女朋友了。這只是我個人想法，你若真心想挽回，應該先改掉自己的壞習慣再去追她。祝你成功。傻瓜，代表你還有機會。如果真的很討厭你。是不會再與你聯絡的。加油，你還有一線希望。是不是跟新任男友一起來諷刺你的呢?我也覺得你還有機會 如果說她心裡沒有你 她不會再和你聯絡 而且也不會同意...