長期跑步對人體有什麼影響,長期跑步對人體有什麼影響

2021-07-17 00:15:14 字數 3234 閱讀 4075

1樓:小鼠開課

堅持跑步對身體有什麼益處嗎

2樓:一同**

長期跑步的人,對身體都有什麼影響?漲知識了

3樓:柯丨哀

強化大腿部的肌肉.可提高肺活量,耐力還有速度耐力等

4樓:我有一個大問號

長期跑步對人體不但沒有影響,而且還可以鍛鍊身體,更加強壯。如果心臟不好就不要跑步了。天天跑步就是最好不過了。特別是冬天,加強鍛鍊也不會容易患上感冒。

5樓:寂寞的

強化腿部,腳部,腰部,還有二頭肌,各個器官的免疫力將增強,頭腦會更清晰,這是我的感覺,我從前年開始練體育,以往我是大病不犯,小病不斷,但是自練習體育後就沒得過病,建議你每天適當鍛鍊,至少要出汗,希望能幫助你!

6樓:王書遠

加強血液迴圈。增加肺活量。促進新陳代謝。

7樓:匿名使用者

我有一本書,叫《跑步聖經》挺好(txt版本的),我可以傳給你

8樓:狗西的

有氧運動過多會讓自己衰老 別的到沒有什麼

9樓:匿名使用者

乃漢室宗親;幼好結納,與名士七人為友,時號「江夏八俊

10樓:匿名使用者

加強腿部耐力增強肺活量

11樓:心曾在我這多久

啊、那你要問好的影響還是壞的影響?

12樓:匿名使用者

肌肉發達 提高肺活量

跑步對人體有哪些好處?

13樓:漫閱科技

長跑它是一種常見、不受器材條件限制的運動。也是一項全身性運動專案。在長跑時,全身各部位、各系統活動增強,肺活量加大,可改善心肌營養,減少心腦血管疾病的發生。

促進機體新陳代謝,使脂肪轉化為熱能,並有**、健美作用。

跑步時由於排除雜念,精力集中,使大腦皮質工作疲勞得到較快恢復,改善睡眠,使精力充沛,提高各器官的靈敏度。

跑步流汗可把體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質排出體外,故有防癌作用。此外還能提高機體的免疫力。加強機體對自由基的清除能力,減少自由基對組織細胞的損傷,延緩衰老。

跑步要領是上體稍前傾,兩腿略彎,重心前移,速度每分鐘80~120步,每次鍛鍊要保持30分鐘,也可以因人而異。

慢跑當一個人情緒低落時可到戶外慢跑30分鐘。長期堅持按計劃進行慢跑(中老年以傍晚為好),能振奮精神,有利於身心健康。

原地跑遇到雨、雪或大風天氣,或因其他原因不能外出鍛鍊時,可在室內原地跑步替代,每分鐘70~90步為宜,持續10~30分鐘,先慢後快再減慢。最好出少量汗,以達到鍛鍊身體的目的。

14樓:勾來福北女

早上跑步普遍有好處,但不是對所有人都有好處;而且也要看天氣和氣節,比如有霧的早上就不宜跑步,有某些疾病(比如腦血栓等)的也不宜早上跑步,一般情況下早上跑步有如下好處:

1-提高心肺功能,加快血液迴圈、增大肺活量;

2-能**;

3-加強身體的肌肉的活性;

4-加強身體的免疫抵抗力;

5-早上跑步利於人體的良性新陳代謝,同時也有一定**美容作用;

6-備註:早上跑步應根據當天的身體狀況來決定是否要跑步,不可強迫自己,跑步也是希望自己的身體好;

由於早上冷天氣相對偏冷,空氣的刺激,身體的造血機能發生變化,對疾病的抵抗力增強。所以,冷天堅持跑步的人,很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽光較微弱,在室外跑步能彌補陽光不足,陽光可促進身體對鈣、磷的吸收,有助於骨胳生長髮育。

陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌,起到「消毒作用」。

冷天氣溫較低,體表的血管遇冷收縮,血流緩慢,肌肉的粘滯性增高,韌帶的彈性和關節的靈活性降低,在跑步前要充分做好準備活動,防止發生運動損傷。此外,冷天跑步還要注意身體、手、耳的保暖,防止凍傷。

15樓:勤瑾冼水風

1、可以增加肺活量。2、可以提高韌帶的彈性。3、可以改善骨骼的質量。4、可以提高身體的機能。等等

長期跑步對身體有害嗎?

16樓:小鼠開課

堅持跑步對身體有什麼益處嗎

17樓:百度使用者

一、跑步是一種全身運動,它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛,使肌肉纖

維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

二、骨骼是身體的支架,人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年,堅持跑

步能改善血液迴圈,增加骨細胞營養物質的**,提高骨細胞的生長能力,從

而促進了骨的正常發育。老年人,新陳代謝減弱,肌肉逐漸萎縮,骨骼出現退

行性改變,骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的

退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而使您延緩衰老。

三、心臟是全身血液**的總樞紐,生命的動力。長期堅持跑步,會使您心肌

強壯有力,蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟

比一般人大,外形豐滿,搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升,而堅

持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升,心跳可比正常人減慢10—20次/分,這

樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面,跑步能增強心臟的耐受力,大家知道,

一般人當心跳超過100次/分時,就會感到頭昏、心慌、氣喘;而長期跑步的人,

可忍受到150次/分。

四、人的生命活動一刻也離不開氧,吸入新鮮氧氣,撥出二氧化碳。衡量呼吸

機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步,能使呼吸肌發達,肺活量

增加1—2升,有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

五、跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,

從而增加了食慾,補充了營養,強壯了體質。

六、跑步對婦女來說,有助於調節月經,減**科疾病。美國婦產科醫生香戈

介德對2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查,發現26%

的月經失調的婦女恢復了正常週期,17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑

步增加了新陳代謝,促進了消化吸收,調節了神經系統功能,改善了內分泌功能。

七、跑步能磨鍊人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境

的適應能力。長期堅持運動的人,在完成定量工作時有三大特點:一是行動快;

二是潛力大,能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快,疲勞消除快亦

徹底,能迅速恢復到平靜水平

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