1樓：匿名使用者
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝х取?
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界
我是不是有心理疾病？白天睡覺時總感覺眼前有人，想睜開眼又睜不開， 20
2樓：姜與沫
為什麼會怕別人來開你的門?
你很緊張,因為你覺得自己的眼前有人.而想睜睜不看眼.說明讓是你在做夢,你睡的不好.
多放鬆,聽一些舒緩情緒的**,多運動.
3樓：
這是神經衰落吧...|||我自己有時候也會這樣~大白天睡覺覺的自己跟前有人,眼睛睜不開,有時候還會覺的那人就坐在我旁邊,而想動都動不了...然後會覺的很難受,開始恐懼...
醒來後就好了...|||
不過見意你還是去醫院看一下~,這樣也比較放心.
4樓：匿名使用者
我不是醫生，但以前也有過這種情況，估計每個人都有過這樣的經歷，你不要緊張，加強鍛鍊，體質好點應該不會出現這種情況。放鬆一些。
5樓：匿名使用者
如過確是這樣,建議你平躺者睡覺,雙手不要放在胸部,我想你可能不是病.你說的症狀有問題?^_^我不能判斷.
6樓：匿名使用者
多鍛鍊身體就會好的，
這幾天老是很想睡覺 一睡覺就起不來的那種 起得來的那種就很累很累 眼睛都睜不開的那種。我以為有過好
7樓：匿名使用者
疲勞長期累積 導致體內
抄疲勞因子累積所致
建議你一定要多注意休息 睡眠是最好的緩解疲勞的方式方法當讓實際情況不允許 建議你可以試試三勒漿幫助你及時排除體內累積的尿酸 尿酸等疲勞因子 同時補充體內所需氨基酸等微量元素
幫助你安全 快速緩解疲勞
晚上睡覺老是失眠，白天沒精神，好想睡覺。記憶力也沒有以前那麼好了，工作時總進入不了狀態，老走神
是你身體機能下降的原因，建議改善飲食，多吃些蔬菜水果，多多活動，去郊區改善下環境，對身心都好！心情決定了你的生活。我開始也有你這bai個情況，du晚上睡不著很zhi難受，你可以嘗dao試睡覺前喝杯牛奶專，然後睡覺的時候盡屬 量放鬆，不要讓大腦想任何東西，自己找點感興趣的東西，白天做點運動！這樣晚上睡...
這幾天玩CF老是掉線，這幾天玩dnf總是掉線。
我有時也是。是伺服器的問題。最近還有側身開槍。都是伺服器的 您好，造成遊戲掉線有可能是因為網路不穩定造成的，這種情況的話建議您重啟相關版上網裝置進行權嘗試 還可能是因為遊戲伺服器不穩定導致的掉線，建議您聯絡遊戲客服進行反映還有可能本地網路與伺服器銜接不理想導致的掉線，這種情況可以嘗試使用一款網遊加速...
晚上想睡覺卻老是失眠，應該怎樣解決？
在日常生活中應該多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，在睡覺前可以用熱水泡一泡腳也可以喝一杯牛奶，都是可以起到助眠的作用，在晚上吃完飯以後可以去做一些運動來消耗自己的體力，這樣都是可以起到助眠的作用。可以去看醫生，因為失眠是一種比較嚴重的問題，會影響到人的精神，影響到人的生活，應該及時去看醫生，讓...