請列早餐表,請列一個早餐表

2021-07-03 16:49:46 字數 4069 閱讀 7693

1樓:匿名使用者

據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩週,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:

煮雞蛋,烤麵包,咖啡 晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡 午餐:

煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:

青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:

青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡 午餐:

煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡 晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡 星期六 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:

水果沙拉,雞蛋兩隻 晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡 午餐:

燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主

2樓:

1.2.

3.4.

5.6.

7.我的回答就是不吃早餐

簡單吧可以試試

**很有用的

就是對胃部不好

還會餓 (兜裡帶幾塊糖)

3樓:瀦瀦乄寶唄

你知道嗎,現在最健康最營養的早餐是紅豆粥啊!

你不能溺著孩子,由他性子來,難道你不希望孩子個子高,健康嗎?

紅豆真的是很有營養的食品,有一句話叫:紅豆生南國,春來發幾枝.

也許你的孩子不愛吃,可是你可以想辦法:

街上不是有賣赤豆湯的嗎?你可以在自家做一碗赤豆湯,然後放上糖,味道就會甜甜的拉!!當然,家來裡有冰塊的話,放進去,在炎熱的夏天吃上一碗,味道不就更好了嗎!!~~

4樓:ご布布熊

報告:雞蛋和豆漿一起吃容易得結石

小心謹慎...

5樓:不戰不休

其實不必這麼麻煩,讓別人告訴你菜譜,不如自己清楚的好,早餐在一上午的工作和學習中起到很大的作用,一般給孩子的早餐要具備,少而精,易消化。

一般都會有主食,肉類,奶類,蔬菜,水果等。

如果你很忙的話,可以在前一天包好些餛飩,陷料可以以自己變化,加入菜,豆類,都可以,在準備一些主食就好了,或者做三明治,簡單,方便,合理搭配也很有營養,而且用番茄沙絲或者千島醬酸酸甜甜的孩子也會喜歡!

6樓:

肥嗎 那最好不吃早餐哦

7樓:匿名使用者

牛奶、麵包、麥片、雞蛋、蔬菜沙拉、水果,這幾大類每日早餐必備,每日更換不同品種,變換搭配,就總有新口味啦。而且方便快捷。

8樓:彭小咲

好幸福哦這家小孩,我有記憶開始就是在外面吃早餐,因為爸媽都沒空做……

ps:一樓的選單看起來很像高考食譜啊!

9樓:小語薯條

這個**食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉,也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。

除此之外,要多喝脫脂牛奶,根據個人胃口的不同,可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間裡,一天最多隻能吃一個。

由於食譜中不含有碳水化合物,在**初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。

可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時,加上一杯麥片和兩片全麥麵包。午餐時,增加食用150克富含澱粉的物質。

晚餐的時候,下午5點左右,吃一些蛋白質豐富的食物,如一個雞蛋(或一片火腿),配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果)。

在過去15天后,我們會驚喜的發現,小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中已經開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內收到良好的效果,但是考慮到身體對營養的需求,所以使用不要超過2個月。

飲食用對了再加上運動就更好啦,**的效果加倍。運動鍛鍊會**同時還能增加自身的免疫力。以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。

小腹運動**

方法一:仰臥起坐

a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.

b:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)

c:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.

別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

方法二:騎自行車

a:平躺,雙腿彎曲抬起45度.

b:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

方法三:

a:直坐,兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.

b:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字.

c:動作保持10秒,重複以上動作10次.

以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.

祝你**成功!

10樓:匿名使用者

1。雞蛋,牛奶,麵包

2。麥片,牛奶,蔬菜汁

3。水果,雞蛋,豆漿

4。玉米,牛奶,蔬菜汁

5。蜂蜜,牛奶,蔬菜汁

6。蜂蜜,麵包,雞蛋

7。豆漿,玉米,菜包

11樓:思琴愛海

一週健康美味早餐表

週一:全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。

週二:椒鹽花捲、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。

週三:奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海米油菜。

週四:小蛋糕、鹽水肝、鹹鴨蛋、酸奶、番茄汁。

週五:豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。

週六:雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。

週日:小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿蔔和煮熟的黃豆。

這個**食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉,也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。

除此之外,要多喝脫脂牛奶,根據個人胃口的不同,可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間裡,一天最多隻能吃一個。

由於食譜中不含有碳水化合物,在**初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。

可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時,加上一杯麥片和兩片全麥麵包。午餐時,增加食用150克富含澱粉的物質。

晚餐的時候,下午5點左右,吃一些蛋白質豐富的食物,如一個雞蛋(或一片火腿),配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果)。

在過去15天后,我們會驚喜的發現,小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中已經開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內收到良好的效果,但是考慮到身體對營養的需求,所以使用不要超過2個月。

飲食用對了再加上運動就更好啦,**的效果加倍。運動鍛鍊會**同時還能增加自身的免疫力。以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。

小腹運動**

方法一:仰臥起坐

a:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.

b:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)

c:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.

別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

方法二:騎自行車

a:平躺,雙腿彎曲抬起45度.

b:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

c:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

方法三:

a:直坐,兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.

b:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成v字.

c:動作保持10秒,重複以上動作10次.

以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高.

祝你**成功!

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