1樓：知96916閉贗
每天除了工作之外，把作息時間做一下調整，到晚8點準時**睡覺，睡不著也閉目養神，排出雜念攝心調息，慢慢的就睡著了。關鍵是要堅持以恆！
2樓：沉夜孤星
給自己安排合理的時間，有規劃，時間就不會亂。每天早睡早起，晚上十點睡覺，早晨七點起床。時間長你就習慣了，就和軍人的生活一樣！
3樓：諸葛凝絲
這個我有發言權，以前我不到九點是醒不來的那種人。後來上班的地方變遠了，每天必須7點起床。一開始很難，會遲到。
後來給自己做了一張**，每天到公司就把時間記錄下來，並叫同事監督，這個很重要！一血可以送！臉不能丟啊！
另外睡前不要和別人去聊煩心事，可以靜下來想一下明天要幹什麼，然後設定一下自己今晚想夢什麼美好的東西，睡覺說不定就真的可以夢到噢，親測有效！
4樓：尹朶月
你那叫早上別人都起來了，你再睡覺，生物鐘顛倒。建議可以看看中醫醫生，然後晚上9點左右就要**，不管有無睡意，培養早睡的習慣，實在睡不著可以練習盤坐，直到心靜為止。
5樓：匿名使用者
要把生物鐘調整到正常的節律，說難不難，說易不易，關健一點是有沒有恆心和信念，有則易，無則難。按照正常的作息時間起居，嚴格耍求，不被旁鶩左右，久而久之，自然恢復到正常水平。但是如無恆心，少倌念，受到外界影響就隨便改動作息時間，想耍恢復正常的生物節律也是不容易的。
古人有云，有志者事競成。只要你矢志不愈，萬事也難你不倒。
6樓：影子
因工作和自身原因而養成習慣了的睡眠習慣，要想改變回正常的作息，不可太急，那樣會事得其反，比如以前每天睡得太晚，就要堅持漸漸提前一些，慢慢來，直到合適的睡眠時間為止，慢慢來，心急吃不了熱豆腐。
7樓：鬱悶中
終極方法，在調生物鐘基本是，晚上睡覺前出門跑步一個小時，回家後吃點褪黑素，洗澡，洗完澡躺床上，感覺困了睡覺。第二天醒來即刻從床上起來，方便的話，起床去運動一下，做做瑜伽，下樓跑步之類的，總之不能賴床，千萬別睡回籠覺。熬到晚上，在同一時間散步，回來褪黑素減半吃，洗澡，睡覺。
頭兩天睡覺時間要差不多相近，第三天就不用吃褪黑素了，散步，洗澡，睡覺。
如何調解生物鐘，請問如何調整生物鐘
從今天起，強迫自己把時間調換回來，多吃水果 請問如何調整生物鐘?生物中的設定與適應自然界的節律有關。生物鐘是生物生命活動的週期性節律。這回種節律，經過長時期答的適應，與自然界的節律如晝夜變化 四季變化等相一致。如 植物在每年的一定季節開花 結果，候鳥在每年的一定時間遷徙，都是生物鐘的表現。要調整生物...
用自己的話說說什麼叫生物鐘,它的作用是什麼
2.動物,花草與生物鐘的關係,從而說明了生物鐘對動植物的重要性。a.採用舉例子的說明方法 給分啊 老師才講了的 絕對正確 1.自然界的bai 時鐘 主要向我們介紹du 植物 動物 與 zhi 時間 的關係,dao從而說明了 自然回 界是一座 答奇妙的活時鐘 2.短文采用的說明方法有 a,bc,d a...
每個人生物鐘規律都一樣嗎？如何更好的發現自己的生物鐘規律
生物鐘雖不是人人完全一樣的，不過作為人類幾乎差不多，但是由於不同的地理因素，導致的生物鐘時間也有差異。比如美國與中國，人生物鐘就有時間上差異。生物鐘的形成是有一定的時間規律的。就如同人意出生，在一定的地理環境下作息休眠是一樣的。吃飯工作時間愛你都是一樣的。生活習慣一形成了，在有限的生命狀況內，調節也...