1樓：匿名使用者
跳繩吧，每天跳個1000下，又簡單，也不算很辛苦，不過它**的效果卻是很好的
2樓：匿名使用者
3樓：隨著孩子一起成長
一天跑三個小時，飲食不變得情況下。
4樓：
每天吃黃瓜和煮雞蛋
可以吃飽但不能吃的太撐
而且吃完黃瓜和煮雞蛋後要站1個小時
效果好的話1個月能瘦20斤
記住千萬不能吃零食
也別喝一大堆水
只要餓了就吃黃瓜
我現在就在實行這個**計劃呢！
我一起加油吧！！！！！
5樓：
太多的答案讓人眼花，更是無從下手，
有一點要提提：人的要達到健康狀態，有70%均衡的營養、10%適當的運動、10%充足的休息、10%身心的平衡與和諧。一般人達到標準那是不可能的。
所以，說到**不一定是不吃東西，更不是多多運動，需要根據自己的自身愛好、飲食條件，生活環境做適當的調整。同時，保持良好的心態更佳。
我要**，一月減15斤，幫我制定一個**計劃，三餐幫我制定一下。我要詳細的，每天怎麼吃才會瘦？
6樓：手機使用者
一口不能吃成胖子 **也是一樣 要想瘦 就要慢慢來 我能理解你的心情 **是需要時間的，重要的是恆心 而且你要做好**的心理準備。 要清楚的知道你哪些能吃哪些不能吃，吃多少，該運動就得運動。 不能吃的，像含糖份的堅決不能吃，炸的不能吃，熱量高的不能吃 米飯可以吃，但不能吃多，一天吃一次米飯我想就夠了，但也不能吃多 **蔬菜水果是必不可少的 但不要想著說多吃就能瘦。
每次吃都吃能吃7分飽。 還要多喝水，這是必需的，蜂蜜水也不錯，但也沒必要喝太多 總之就是多喝水少吃飯，蔬菜水果要跟上，營養搭配最重要，每餐最多7分飽。 還有就是運動 這也是很重要的 不管是做什麼運動最少做40分，這樣最有較。
還有最最重要的是：你準備好了嗎？ 準備好要**了嗎？
想好你要**的目標了吧 這樣有助於你 有目標才有動力 而且不能動搖 調整好心態 準備好了嗎？？ 祝你成功 吃5分飽就好
7樓：秋峰
別的不說了.告訴你親身體驗吧.我現在也在** 早飯.
中飯正常的吃.一般早飯我都吃很飽.午飯半碗至大半碗飯.
晚上剛開始的時候只吃菜.現在慢慢的連菜也不吃了.不過零食沒停過.
就這樣堅持了一個月.瘦了8j.中間還偷偷的吃過4餐晚飯呢.
嘿嘿. 繼續加油.爭取再瘦8斤``~!
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