1樓：鎮**師
八卦掌是我國流傳很廣的拳種，是武當內家拳三大名拳之一，也是道家養生、健身、防身陰陽掌的一個體現。它以八大樁法為轉掌功，又集八大圈手於一體，下配一至八步的擺、 扣、順步法為基礎，以繞圈走轉為基本運動路線，以掌法為核心，在走轉中全身一至，步似行雲流水，身法要求：擰轉、旋翻協調完整，走如游龍，翻轉似鷹。
手法主要有：穿、插、劈、撩、橫、撞、扣、翻、託等。 八卦掌是融養生和技擊於一爐，涵養道德的拳術，是董海川先師將武功及內功融為一體，博採眾長，加上自己的豐富經驗，獨創以掌為主的技術手段。
以沿圈走轉和「趟泥步、剪子腿、穩如坐轎」，扣掰轉換以及避正打斜等為運動形式，有別於其它拳術。並且在治病、內功、技擊和涵養道德方面，有明顯的效應。尤其在內功和涵養道德方面，表現更為突出。
八卦掌的特點是身捷步靈，隨走隨變，與對方交手時身體起伏擰轉，敏捷多變。拳諺說它「形如游龍，視若猿守，坐如虎踞，轉似鷹盤」。其基本功以樁步、行步為基礎。
身型要求頂頭豎項，立腰溜臀，鬆肩垂肘，實腹暢胸，吸胯提襠。步法要求起落平穩，擺扣清楚，虛實分明，行步如蹚泥，前行如坐轎，出腳要摩脛(兩腳踝關節相貼而過)。走圈時，內腳直進，外腳內扣，兩膝相抱，不可敞襠。
身法講究擰、旋、轉、翻，圓活不滯。手型有龍爪掌、牛舌掌兩種。主要手法有推、託、帶、領、搬、攔、截、扣、捉、拿、勾、打、封、閉、閃、展16法。
要求能進能退，能化能生，虛實結合，變化無窮。每掌發出，皆要以腰作軸，周身一體，內外相合，外重手眼身法步，內修心神意氣力。
八卦掌的動作要求順頸提頂，鬆肩垂肘，暢胸實腹，立腰溜臀，縮胯合膝，十趾抓地。八卦掌以「滾鑽爭裹，奇正相生，走轉擰翻，身隨步走，掌隨身變，行走如龍，迴轉若猴，換勢似鷹，威猛如虎」；以曲剎直，以動擾靜，以靜剎動為修煉原則。
八卦掌分為「定架子」、「活架子」、「變架子」 3步功夫。「定架子」是基礎功夫董海川祖師塑像，要求一招一式，規規矩矩，宜慢不宜快，以求姿勢正確，樁步牢固，行步平穩；切實做到「入門九要」，即塌(塌腰)、扣(含胸)、提(尾閭上提、穀道內提)、頂(頭上頂、舌上頂、手前頂)、裹(裹臂)、鬆(鬆肩、沉氣)、垂(垂肘)、縮(胯根、肩窩內縮)、起鑽落翻(臂內外旋)等要領；切忌挺胸提腹、努氣、拙力(稱為 3大病)，「活架子」主要練習動作協調配合，使基本要領在走轉變換中運用嫻熟。「變架子」要求內外統一，意領身隨，變換自如，隨意穿插，不受拳套節序限制，做到輕如鴻毛，變如閃電，穩如磐石。
八卦掌的基本內容是八母掌，也稱老八掌，即單換掌、雙換掌、順勢掌、背身掌、翻身掌、磨身掌、三穿掌和回身掌，各地流傳內容不完全相同，有以獅、鹿、蛇、鷂、龍、熊、鳳、猴八形代表的，也有用雙撞掌、搖身掌、穿掌、挑掌等作為基本八掌的內容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法，素有一掌生八掌、八八六十四掌之說。
八卦掌有單練、對練和散打等形式。根據老拳譜記載，八卦掌拳系尚有十八趟羅漢手、七十二暗腳、七十二截腿，但目前很少傳習，八卦系統所有器械，有刀、槍、劍、戟等，練法仍體現隨走隨變、械隨身走、身隨步換、勢勢相連的特點，另外，還有鴛鴦鉞、雞爪銳、風火輪、判官筆等短小的雙器械，這在其他拳種中較為少見。八卦掌有利於訓練人的柔韌、速度、耐力，對下肢力量的培養尤為突出。
中華人民共和國成立後，八卦掌被列為全國武術表演和比賽專案。
「八卦」最早見於《周易》：「兩儀生四象，四象生八卦」。八卦原指八個方位，即北、南、東、西、西北、西南、東北、東南。
八卦掌以掌法為主，其基本內容是八掌，合於八卦之數；在行拳時，要求以擺扣步走圓形，將八個方位全都走到，而不像一般拳術那樣，或來去一條線，或走四角，所以稱為「八卦掌」。其實，八卦掌與八卦並無什麼內在聯絡。
目前流行的八卦掌，又名「遊身八卦掌」或「龍形八卦掌」，為董海川在北京所傳。八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術。它將武功與導引吐納溶為一體，內外兼修。
不僅有強身健體之功用，而且能夠鍛鍊攻防搏擊的技能，受到了廣大人民群眾的喜愛，享譽武林。
八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉（走圈）為主的拳術。也就是，以自己的一個臂長的距離為半徑畫一個圓，然後沿著這個圓走圈。它將武功與導引吐納溶為一體，內外兼修。
可以強身健體，而且能夠鍛鍊攻防搏擊的技能。也有一個例外，有一套六十四式的掌法是在一條直線上打拳。
傳統八卦掌經許多名師的不斷研究，以八卦為理論基礎，一圈八步八個掌勢，以單換掌為基本掌勢，套路非常靈活，並不固定，習練者的不同，套路也不相同，但是現在許多演練的八卦掌已不完全按照這個傳統了。
八卦掌注重身法的靈活性，要求練者在不斷走圈中，改變敵我之間的距離及方向，避正擊斜，伺機進攻；出手講究隨機應變，發揮掌比拳和勾靈活多變的特性。其手法有推、託、蓋、劈、撞、搬、截、拿等。
八卦掌的運動特點是：一走、二視、三坐、四翻。這些特點為發展身手的捷徑、靈活，特別是下肢的力量提供了必要的鍛鍊條件。
八卦掌以「行樁」、「蹚泥步」內功**為入門基礎，以擰翻走轉為基本運動形式，以掌法的變化為主要技擊手段。內外兼修，強調身心合練，身捷步靈如龍遊空，擰翻走轉掌法幻變無窮。出手成招，剛柔相濟，踢打摔拿溶為一體。
擰裹鑽翻，避正打斜， 圍圓打點，循循相生無有窮盡。
八卦掌以掌代拳，步走圓形，突破了以拳為主、步走直線的傳統拳法，為中國武術開闢了一方新天地。其步法以提、踩、擺、扣為主，左右旋轉，綿綿不斷。八卦掌以走為上，要求意如飄旗，氣似雲行，滾鑽爭裹，動靜圓撐，剛柔相濟，奇正相生。
好手行拳，真個是行如游龍，見首不見尾；疾若飄風，見影不見形；瞻之在前，忽焉在後，常常能使對手感到頭暈眼花。以此應敵，則避實擊虛，手打肩撞，皆可以意為之。
八卦掌技法以實戰為主，同時在強身健體，卻病延年上有獨特的功效。
八卦掌另有對練和散手，器械有刀、劍、棍、鴛鴦鉞等，其步法要求與掌法相同。八卦刀又名「八盤刀」，長1.4米，重2公斤，其長度和重量都超過一般的單刀。
八卦掌的器械主要有： 春秋刀、戰身槍、連環劍、連環純陽劍、連環蟠龍棍、五行棒、崑崙鏟、八卦刀等。
八卦掌的功理很多，主要講究：
▲（一）八要：
1．三形三勢：三形即「行走如龍，動轉若猴，換勢似鷹」。 三勢即「步如蹚泥，臂如擰繩，轉如磨磨」。
2．三空三合：三空即：「手心涵空，腳心涵空，胸心涵空」。 三合即：「意與氣合，氣上力合，力與意合」。
3．三圓三頂：三圓即「脊背要圓，兩膀抱圓，虎口張圓。」 三頂即「舌頂顎，頭頂天，掌頂前」。
4．三裹三敏：三裹即「氣要裹，肩要裹，兩肘要裹」。三敏即「心要敏，眼要敏，掌要敏」。
▲(二)九論
"九論」是:論身、論肩、論臂、論指、論手肘、論股論足、論穀道、論腿。
1. 論身：頭正身直，虛靈頂勁，以腰為軸，跨為先鋒。
2. 論肩：肩宜鬆，鬆則肩穴開，氣貫全身。
3. 論臂：前臂圓則內勁伸出，似曲非曲，似直非直，曲如弓形其力無窮。
4. 論指：食指勾眉，中指上指，無名、小指併攏，大指微扣。
5. 論手肘：前手向外推，後手向下墜，前肘對準腳跟，後肘對準後腳尖。
6. 論股：前股領路，後股坐勁。
7. 論足：裡足直出，外足微扣，足扣要小，足擺要大，足如趟泥，平起平走。
8. 論穀道：股道上提氣通督脈，接至任脈，氣如丹田，此所謂提肛實腹。
9. 論腿：上腿帶動跨部，小腿後膝帶動踝部。
歌日：十要九論理要明，生花變化妙無窮。
若能悟出此中妙，周身渾圓任意行。
▲（三）八卦掌的技法主要講究：
1．掌型掌法：
掌型有仰掌、俯掌、豎掌、抱掌、穿掌、劈掌、 撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。
掌法主要有：推託帶領，搬扣劈進。穿閃截攔，沾連粘隨。 削砸劈挎，纏挑刁鑽。撩塌掖撞，片探切翻。
2．步型步法：
步型：掰步、扣步、僕步、半馬步等。
步法：起落擺扣，進退跟撤，開掰插閃等等。
3．腿型腿法：
兩腿形似剪，行步如蹚泥。腿法：擺扣踢曲，兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用，但以腿掌齊至，暗腿為主。
4．身型身法：
八卦掌身形似游龍，腰如軸立，身法講究擰裹鑽翻，圓活不滯，身隨步動，掌隨身變，步隨掌轉，上下協調。
周身一動無有不動，擰旋走轉似流水，上下翻動如驕龍。
【技擊原則】
以掌為法，以走為用，溶踢打摔拿為一體，循循相生無有窮盡。避正就斜，順勢順勁，虛實莫測，脫身化影。柔則綿裡藏針，沾粘隨化；剛則冷彈崩炸，迅如閃電驚雷。
八卦練功者從行步入手，內功為基，正形、通氣、懂勁、熟技、明變。以八大掌為母掌，演化出不同風格的實用掌法和套路。 八卦掌的器械種類很多，尤以八卦刀最為著名。
八卦掌不但是我國著名的三大內家拳之一，在國內各地廣為流傳，而且更為國際友人所喜愛而廣為傳播。
【程式總訣】
八卦掌，走為先，收即放，去即還，變轉虛實步中參。
走如風，站如釘，扣擺轉換步法清。腰為纛，氣為旗，眼觀六路手足先。
行如龍，坐如虎，動似江河靜如山。陰陽手，上下翻，沉肩墜肘氣歸丹。
抱六合，勿散亂，氣遍身軀得自然。扣擺步，仔細盤，轉換進退在腰間。
腳打七，手打三，手腳齊進莫遲緩。胯打走，肩打撞，委身擠靠暗頂膝。
高不扼，低不攔，迎風接進最為先。數語妙訣掌中要，不用純功亦枉然。
【基本方法】
動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。同時，八卦掌還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力（我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的），這是八卦掌作為內家功夫的特點之一。
【練拳要領】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
八卦掌對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。
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