1樓：匿名使用者
我是初學者在練橫叉的過程中會為什麼一到練橫叉的時候大腿內側就是胯的地方疼的要命，然後大腿內側的肉就有強烈的牽拉感，每次遇到練橫叉大腿內側就疼的要命
2樓：匿名使用者
隨便你堅持多久，沒有時間限制。至於減輕痛苦，只有把基礎打好了，才能有所輕鬆吧。
3樓：英俊大俠
橫叉主要在壓胯上的韌帶，疼的就是
大腿內側。
基本上壓韌帶是個撕開原有組織以促內進其生長的過程，就容是很疼。
不過也可以在快要疼到受不了的時候停下別再繼續，然後保持一段時間，大概一分鐘吧。
注意安全，不要太急於求成。否則拉斷了就有苦頭吃了。
4樓：矩皆啥俁
蛙泳蹬腿蹬到大腿內側痛是怎麼回事？看完你就知道了
拉筋，拉韌帶，踢腿，會使腿變粗嗎？尤其小腿。還有練習下橫叉，壓胯，也就是開胯，會使胯部變寬嗎？
5樓：匿名使用者
韌帶的肌肉的拉伸是不會使腿變粗的，相反通過各種拉伸和柔韌性練習會使區域性肌肉線條變得柔和纖細。之所以你看到的專業舞者腿顯得很粗，那是因為肌肉力量的體現，很簡單的原因，你沒有力量作為支撐，你如何做出各種動作來呢。所以不要擔心所謂肌肉腿問題，只要你不是專業舞者，根本就不可能發生這樣的問題。
至於劈叉會使髖關節變寬不知道別人如何理解，反正我是沒有見過的，道理也是很簡單的，各種劈叉練習的是肌肉韌帶和骨關節靈活性柔韌性，
通常說的拉韌帶壓橫叉和壓胯一樣嗎？
6樓：匿名使用者
不一樣。就像弓步壓腿和弓步壓胯的關係。
拉韌帶橫叉，為什麼每次拉完後第二天又下不去了？已經拉了半年多了！ 50
7樓：匿名使用者
活動開之後拉韌帶，朋友不是簡單拉開韌帶就可以練好橫叉的，要做開跨練習才更有作用，所以說只拉韌帶不開跨，你的橫叉下不去，練橫叉不像豎叉那麼簡單。
拉韌帶壓橫叉為什麼感覺越來越高了？ 10
8樓：匿名使用者
如何拉伸
學習拉伸非常容易，但是，拉伸方法有正確的，也有錯誤的，正確方法是放鬆的，持續拉伸，將注意力集中於被拉伸的肌肉上。錯誤的方法（很不幸，這是很多人採用的方法）是動作極快，並且拉伸到身體疼痛程度-這樣的拉昇實際上弊大於利。
如果能夠正確而有規律地拉伸你將會發現自己所做的每一個動作都變得越來越輕鬆，是繃緊的肌肉或肌肉群放鬆需要時間，但是當你開始感覺良好時，你就會忘掉時間。
輕鬆拉伸
當你開始進行一個拉伸動作時，先花5到15秒鐘時間進行輕鬆拉伸。動作不要太快，拉伸到感覺有輕微的拉伸張力時，保持這個動作，同時注意放鬆。在這一過程中，拉伸張力會慢慢消失，如果不是這樣，要麼稍稍放鬆身體，達到一個令你感到舒適的拉伸感。
這時，應當可以說，「我感覺到拉伸，而且一點兒都不疼。"輕鬆拉伸能夠減輕肌肉的僵硬和緊張，使身體為進階拉伸做好準備。
進階拉伸
結束輕鬆拉昇之後你可以逐漸過渡到進階拉伸，這時，動作依然不要太快，拉伸時要一點一點地移動身體，直到你再一次感覺到輕微的拉伸張力，然後保持這個姿勢，5到15秒。你要控制自己的身體，拉伸感依然會慢慢消失，如果沒有的話，請稍稍放鬆身體，記住，在保持某個姿勢的時候，如果你的拉伸感增加了，並且/或者你感覺到了疼痛，那麼你就是拉伸過度了！進階拉伸能夠調節肌肉狀態，提高身體的柔韌性。
呼吸在拉伸時，你應當控制自己的呼吸，使其緩慢而有節奏，如果你身體前屈做拉伸動作時，那麼你應當在向前屈體時呼氣，在保持姿勢時吸氣。拉伸時不能屏住呼吸，如果某個拉伸動作讓你無法自然呼吸那麼很顯然，你是得不到放鬆的，這時，請放緩動作，以便自然地呼吸。技計數
剛開始，在做每個拉伸動作的時候你都要在心裡默默計數，這樣可以確保你將合適的拉伸感保持足夠長的時間。一段時間之後你將不必再拉伸十分新技術，而會跟隨自己的感覺進行拉伸了。
每次拉韌帶下橫叉時，大腿內側感覺火燒一樣的感覺正常嗎？
9樓：天師章
很正常，可以循序漸進，先堅持1分鐘，後面漸漸提高時間，加高難度。要知道骨齡大了就很難練了，要練好需要有莫大的毅力，最好有人指導幫助！痛苦是必然的，但這都是為了夢想，是應該的！
10樓：海森
祝你早日成功，壓腿不容易啊，尤其是橫叉不下狠心是不行的
11樓：手機使用者
正常 長期不太鍛鍊的原因
12樓：匿名使用者
小心點兒，小心韌帶拉傷
每次拉韌帶下橫叉時，大腿內側感覺火燒一樣的感覺正常嗎
很正常，可以循序漸進，先堅持1分鐘，後面漸漸提高時間，加高難度。要知道骨齡大了就很難練了，要練好需要有莫大的毅力，最好有人指導幫助！痛苦是必然的，但這都是為了夢想，是應該的！祝你早日成功，壓腿不容易啊，尤其是橫叉不下狠心是不行的 正常 長期不太鍛鍊的原因 小心點兒，小心韌帶拉傷 拉筋，拉韌帶，踢腿，...
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