1樓：angle縷縷清香
儘自己全力跑 以後每天或每週堅持鍛鍊 一點時間後會有效果的 貴在堅持 建議你晚上跑 對身體好而且可以放鬆一下大腦 然後再繼續學習 這樣可以放鬆大腦提高效率
2樓：匿名使用者
大家只要是上copy過中學的，肯定要跑長bai跑，而且現du在中學體育zhi加試分數即將變高，我現在dao就教大家跑長跑時怎麼才能跑得快，跑得好，能得滿分。
方法/步驟
跑步時3步一出氣，兩步一吸氣。
跑步時喝500毫升水。
跑步時剛起跑，用8成力氣。前100米到300米用7成力氣，遇到彎道時用6到8成力氣。後300米到700米用6.5成力氣，衝刺時用9成力氣。
3樓：8心之城風之灣
這個不用太擔心，你現在多大，多少斤啊如果太胖，就要**
，天天堅持跑步版，就是很好的權**方法，有很多好處，如果感覺身體不行就去檢查一下看看是不是有什麼病，跑步嗎總會有最後一名的不要太擔心，主要時間太緊了，你以後一定要堅持跑步，慢慢的你就不會感覺到累，
4樓：風吹日晒
每天找時間，能跑多少跑多少，一般人能跑400米就累得不行，但是拼命跑卻能達到700多米。
5樓：熱巧加花生
除了練沒辦法，每天跑，我一開始也跑不動，後來來了部隊，沒辦法，現在三千米都不累，八百就像散步
6樓：小辣椒bb十世
從今天開始多點跑步，增強肺活量
7樓：慕韻言
我姐姐也像你一樣 就是腎的問題 我姐姐去醫院過了 也許你也可以去醫院看看
我跑步時跑得很快，但體力不好，跑200米左右就跑不動了，怎麼樣才能增加體力
8樓：匿名使用者
第一天跑200，第二天跑250，慢慢變多，假如你第二天跑到210的時候快沒勁了，要堅持跑到250，這樣你的體能才能增長。。（希望對你有幫助）
9樓：c4d教程三維
增加體力最好的辦法時堅持，每天都多堅持十米，一年後一千米沒有問題。還有就是慢跑，鍛鍊耐力。
10樓：張一華
我們一樣，正常哈，別擔心，我覺得就是不適應罷了，你天天跑200m，接著就400m，一點一點，慢慢來，什麼事都有過程，人體是一個恢復機，什麼病，你只要不想，慢慢就好了，聽我的，祝你好運！
11樓：匿名使用者
跳繩，仰臥起坐，經常練習，可以讓你提升反應和腹肌，
12樓：念風
把吃奶的力氣都用上，200百米是你的極點，只要超過他，慢慢跑沒事，好好練，主要是堅持
13樓：匿名使用者
每天堅持就好了，以前我剛鍛鍊的時候繞著四百米的操場跑兩圈就跑不動了，喲堅持跑了一個學期，後來一次跑個七八圈都不成問題，最後一圈還能衝刺。
14樓：幸運的舊喀什
你要做復有氧運動，你是爆制髮型，有氧運動能鍛鍊增bai強你的肺部du肌肉，專業術語不會說，然zhi後肺活量增大dao，給大腦和肌肉足夠氧氣，氧氣能消耗體內糖分和卡路里，轉化成為能量，持續供給給你肌肉，就不會感到疲憊，發軟了，肌肉就在消耗這些能量，從而體力增加，**效果也能達到，有氧運動訓練比較好的我認為是登山，每天堅持你就發現和以前不一樣了，你也可以選擇合適你的，登山不適於所有人！
15樓：
慢慢跑，然後每天逐漸增加運動量
16樓：匿名使用者
多跑跑啊。多鍛鍊。。。。。
17樓：璐①直嘟恠
你跑步不對，方法，講技巧。
18樓：匿名使用者
負重，慢慢跑，200那是衝刺
19樓：手機使用者
每天練慢跑。可以增強體力
20樓：匿名使用者
慢跑，用你認為最適合你的速度，每天練習
21樓：慢點逃跑
你不是跑不動，缺意志堅持
你好，我是一名初三學生，上體育課跑步時總是很累，堅持不了，有什麼
22樓：颯人是地獄
每天按時
睡覺 ， 按時吃飯 休息 這種東西要慢慢堅持 每天都跑一點
時間長了 你堅專持一個月屬
比如一個月都每天跑一千米 你會發現自己速度變快了 而且也輕鬆了沒有其他的辦法 就是堅持 連跑步都堅持不住 你還能幹點啥？
快到中考了，要考體育70分，我比較胖，不善於跑步。每天課間操都要跑1200米以上，每次都堅持不了。。
23樓：匿名使用者
對於你來說 分數已經不重要了，重要的是你的身體，為了你健康的身體，為了你美好的滿分，你一定要咬緊牙關挺過去，可以一箭三雕，1、身體健康了2、分數拿到手了3、身材也變好看了。何樂而不為呢，聽老師的話加強鍛鍊吧！！
24樓：匿名使用者
你可以練籃球和立定跳遠這種，有點技巧型的，避開拚體力，總之不能放棄，可以請個體育老師幫你定方案和練習，但自己不能太懶了，畢竟這種分數對其它同學來說是揀分的，你失分不合算。
25樓：匿名使用者
最好的方法就是減少體重。多參加有氧運動，具有的說，就是每天進行長時間（1小時以上）中、小強度的運動。晚餐控制吃。不喝碳酸飲料。
我跑步很慢，我跑步在班裡最後，女生也跑不過，怎樣才能跑快
想請問 您的飲食習慣 多跑跑了。注意姿勢和呼吸節奏。其實你可以用一下捷徑。將一個皮筋呈8字形掛在大拇指上和腳跟上，這樣就可以提升你的速度，在跑步前掛上就可以了。如果排除身體器官類疾病之類，可能是你平時鍛練得不多，要不就是你的體重過大的緣故,平時多加強身體機能方面的運動，少坐多動，增大肺部及機體的承載...
馬上到運動會了,我被迫跑200米,我跑步很慢的,怕到時候丟人啊怎麼辦
沒事的.我也有過這種經歷.當時也是被迫參加,都緊張極了.可是到時候到了跑道上,其實你就坦然了,也由不得你了.該跑的你還是會去跑.其實上次我跑完以後竟然還在後悔當初自己怎麼不被逼著多參加幾個專案.當你跑完了其實你會喜歡這樣的,真的很刺激.我上次就是哇,本來很不想跑,也很怕的.可是跑完了就不一樣了.加油...
我跑步很慢，怎麼樣能提高跑步速度
每天堅持跑步能加快跑步速度，但一定要做到以下 1 有一個好的領跑，可以通過跟跑，提高跑步速度。2 掌握了正確的跑步技巧，包括步長和步頻，呼吸換氣技巧 克服二次呼吸的辦法 手臂和腿的協調等 3 有一雙適合自己的跑鞋 收縮褲等運動裝備 比如選擇跑鞋時，要先看足型是內傾還是外傾，再去決定需要穿緩衝型，穩定...