1樓：黑貓大樹
這個情況不是傷到筋，是骨頭。 我以前也這樣過。
去醫院醫生會讓你拍個片， 一般是手腕骨頭這裡有點點移位了， 包紮一下好好療養三個星期就好了。
o(∩_∩)o期間不要動。
2樓：窩窩
傷到筋了，去醫院看下，那點貼膏。傷著了，別拖。
3樓：匿名使用者
可以去醫院拍個片檢查檢查
4樓：prince愛豆豆
傷到筋了 要是傷到骨頭你就不能活動了 沒事 剛扭到的時候要用冷水敷
5樓：斷橋江雪含月
如果動一下就疼而且長時間不好的話，就要去醫院看看了。不是吧的話，先冷敷，24小時後熱敷
手腕打籃球時候摔倒支撐了一下，不能用力，不能大幅度扭動，不然就疼，這個是為什麼呢？
6樓：匿名使用者
能動說明沒有傷筋動骨
不是太大的問題
可能就是單純的扭傷
或者是腕關節軟組織受傷
需要休息
扭傷的當時適宜噴雲南白藥氣霧劑
之後沒事用紅花油搓一搓
沒太大問題的
7樓：匿名使用者
扭到骨頭了，可能傷到神經，建議修養一段時間再打籃球，讓手自動修復好，避免以後會經常疼
8樓：大樹的森林
因為錯位了 我當年也是 被人撞得 一個星期好了 到醫院包紮的 就是把手臂吊起來那種 呵呵
9樓：匿名使用者
建議去醫院拍片，確認骨頭是否有骨裂或軟骨挫傷、關節錯位的現象，應該引起重視，因為我以前也是支撐一下導致手腕骨裂。
如果骨頭沒事，可以用點雲南白藥+彈性繃帶包裹支撐+用熱水敷，這樣好的快
10樓：smile程尊
裡面骨頭可能裂了...去醫院吧~我體育老師之前跟我說過這種情況...打石膏過段時間就好了...下次記住 跌倒不敢用手撐地~很容易骨裂
11樓：匿名使用者
去醫院看看骨折骨裂或者錯位沒有，要是有的話儘快**，沒有就好好靜養吧，別做劇烈運動，適當活動，吃點舒筋活血的要，抹點扶他林、雲南白藥之類的藥膏，關節扭傷很難好的，至少要三個月，要是你歲數還小的話。
12樓：匿名使用者
手腕經脈扭傷，沒關係。
平時多用冷水敷，多泡冷水，多讓手腕休息，輕的話4天左右痊癒，重的話1一個多星期
13樓：大澤歌
身體自我保護功能起作用了，過兩天就好了
14樓：匿名使用者
你很快就會**啦，但主要都是心理的問題，漸漸用回右手，小心點，good luck
15樓：匿名使用者
關節扭傷了。不動時不疼說明骨頭沒事。多休息，用冰袋敷一下。
16樓：匿名使用者
因為你戳著了,
打球都戳過 沒多大事
過幾天就好了
17樓：貓耳耳
關節被扭了，如果有必要去盲人按摩那給按下下吧！
18樓：常逢秋
我懷疑你是軟組織損傷了。
19樓：匿名使用者
可能是閃到了手筋，慢慢養一段時間吧，否則會嚴重的
我只要換個動作就會疼·而且這種同說不出來的感覺·因為原來有一點點痛上次打籃球突然下好痛·會不會是什
20樓：匿名使用者
沒你說的那麼嚴復重的，我以制前跟你有過類似的想
bai法，我去照du
了個片zhi，結果什麼事都dao沒有，大概有兩種情況。一種是坐骨神精出現問題，需要注意多休息就可以，如果不是斥骨的那種，要不就得去醫院看看，第二種就是一直保持不正確的姿勢，造成肌肉的痠痛，這種就去小醫院買點散痛片就可以了，大醫院就讓你破費了。
21樓：
一般是骨骼壓力過大引起的，你可以用些舒筋活血的外敷藥，如果不能消除就去醫院檢查一下。
22樓：匿名使用者
多活動活動 。 就好了
怎麼打籃球啊
23樓：養秋梵韻
迅速提高彈跳力訓練教程
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。
練習運球不靠別的，就靠兩點：正確的動作和勤奮。多看看比賽錄影，觀察專業球員的運球動作，網上也有相應的教程可以參考。正確的姿勢和動作會讓你事半功倍的。
運球對手感要求很高，平時要多練，但注意不要看著球拍擊。練習的時候要多試試用不同的部位拍球，每個手指都要用上，這樣你的身體會對球路和球速形成本能的反應。平時多摸摸球，在兩隻手之間拋，也是練手感的好方法。
除了手感，就要練習控球，換手運球、背後運球、胯下運球、靠背運球等等，每天兩次，每次十分鐘就行了，但是不要間斷你的練習，這是要積累的，一旦間斷，你的身體很快就會生疏。
當你練習了一兩週控球后你的球性就不錯了，這時候應該開始練習運球了，剛開始的時候勻速帶球跑，每天在球場上跑十幾二十個來回就差不多了，需要注意，每個來回都要換一次手，保證左右手運球的平衡。等這種程度的運球難不倒你了，你就可以開始練習變向、變速、胯下運球過人、轉身過人等等，這些技術動作很多，不一一而述了。
在練習的時候你需要經常打打比賽，或者鬥牛，這會讓你很快進步的，只是一定要注意保持正確的動作，不要養成壞習慣。
最後，想打球硬朗，就用些髒動作吧，但別太狠了，同學嗎......
24樓：
如何控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
培養個意識 在保護自己的同時去進行身體接觸 身體固然重要 但是身體不適每個人都可以練出來的 但是意識就可以練出來,球場意識就是這樣的.
另外,要加強中投和三分的命中率,得到隊友的認可..
練習彈跳就要舉槓鈴.蹲跳,蛙跳,每天早上6點晨跑30分鐘,其次槓鈴30次,蹲跳和蛙跳就在家練,一圈一圈的跳/././.
25樓：小蓋
都是打球的朋友~~！
勁你放棄sg的位置吧~~你的體重肯定影響了你的速度~~中鋒你是肯定不行了！
建意大前~~因你你的體重和身高！
你可以給你的隊友高位擋差~~然後差開空位後~~~可以突破，可以投籃，還可以突破分球！
進攻手段就多了三種！這樣的威脅性很大的！
因為你說了~自己的投籃還行！建意大前~
應該能幫到你！
我跟你一樣179！
26樓：
你這個身高適合大中鋒，只要注重防守和籃板就好啦！
可以多練一練腿部肌肉和腳腱拉伸能力！！
27樓：匿名使用者
我的回答註定不會是長篇大論，我就針對性的回答一下吧~你可以試著打大前鋒..控球不需要很熟練，只要大局觀和命中率，你的身體條件勉強夠了~
控球技術無論什麼時候都需要練習~ 自己去下功夫！
練彈跳很簡單.. 有槓鈴就肩負槓鈴做深蹲，主要是練你蹲下起來的那個爆發力！ 重量你自己定，最好能上升180斤~ 每天做3-4組，一組十次！
要堅持！ 站起來後最好踮腳！
我打籃球不小心摔倒了，把手腕扭傷了，我該如何自治了？謝謝
48小時之內不要 進行活血相關操作，減少活動，視嚴重程度採取冰敷，固定帶等版相關措施，72小時之後可以進行權一些活動，量不要大，如果只是小面積或軟組織挫傷的話，大概1周基本正常活動，如果關節軟骨方面建議石膏固定矯正 搞點紅花油摸摸，休息的幾天！拿冰敷一下，最好是去醫院啦 天天噴雲南白藥，不要用手去做...
打籃球時不小心摔到胳膊，到醫院檢查骨頭沒事，現在已經過了4天了，胳膊還是伸不直請問是什麼原因
骨膜受損，或者韌帶拉傷了 肌肉疼不疼 用紅花油去淤血 打籃球時不小心摔到胳膊，到醫院檢查骨頭沒事，現在已經過了4天了，胳膊還是伸不直請問是什麼原因？醫院有時候是湊合事 你不是專業運動員他才不給你好好治 給你拍個ct看看骨頭有沒有事就行了 如果你老覺得不舒服又不放心的話 可以去拍一個核磁共振看看 不過...
我腳在打籃球時不小心扭到了，都已經快月了，看了幾個地方還是有腫痛，不知道哪有治療運動傷的醫院啊
時間太少了 起碼是得三個月才能完全好的 這時間很重要的 其實 呵呵，和我一樣，腳踝部分吧?剛開始腫的像饅頭那麼大，後來用了雲南白藥消腫了，但就是沒有完全好，根本不能運動，想痊癒，方法只有一個 等吧。我大概七七八八用了半年時間才完全好，期間不能劇烈運動！我不知道哪些醫院可以 不過 我可以跟你說下 下次...