1樓：我是孟新剛
睡硬板床，可以讓病變的脊柱得到一個較好的休息，也就是生理彎曲得到正常時的狀態，這樣可以減輕突出的椎間盤的受壓。當然不能睡光板了，可以鋪薄點的床墊或是***的比較硬的床墊。主要是床墊軟或厚了，能讓脊柱的生理曲度變大，不利於疾病的恢復。
睡姿要求不嚴，都可以的。倒走的原因也是讓腰背部後傾，增加腰背部肌肉的力量，促進疾病的恢復的。像吊單槓相當於牽引的，只是不如在醫院做牽引的好。
牽引一般用俯臥位或仰臥位，完畢後要休息片刻才可下地活動，而你做完吊單槓，馬上就會下地，把你剛剛牽開的椎體又縮了回去，說不定還不如不做好。游泳還是一項很好 的運動的，可以因為水的浮力，減輕重力對身體的影響，使椎間盤適度的得以休息回納，減輕症狀。年齡還小，應注意腰部用力時的前期活動，減少突然的腰部用力，尤其是彎腰提重物時，更應注意，以防加重椎間盤的突出程度，加重病情。
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