游泳有哪些好處

2021-03-04 06:05:35 字數 6173 閱讀 4020

1樓:七妹雜談

游泳對人體有哪些好處呢?

2樓:大寶貝小寧

游泳的好處如下:

1、塑體美型。

游泳是最佳的**方式,水中游泳時身體所受到的阻力較大,當游泳超過一定時間後,人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中,由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度,為了維持體溫,人體也會自動消耗熱量。

所以在水中運動比在空氣中運動更有**的功效,具有事半功倍的效果,還可以鍛鍊內臟周圍的肌肉。

2、增強心肺功能。

這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高,這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和**也有好處。

3、增強抗寒能力。

人體毛細血管遇冷水後會收縮,運動時毛細血管會因缺氧而擴張,這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強,在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

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注意事項:

1、游泳防治脊椎病的前提是:找專業的游泳教練,在教練指導下采用正確的姿勢游泳,不要讓身體過度勞累。

2、游泳前要做準備運動,由於水溫通常總比體溫低,所以下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適。

3、每週游泳三四次,每次一小時,持之以恆,頸部症狀有望全部緩解。

4、游泳後,應立即用軟質乾毛巾擦去身上水垢,滴上氯黴素或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用「同側跳」將水排出。

5、飯前飯後都不適合游泳,游泳應在餐後一兩個小時進行。因為空腹游泳,會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外;飽腹游泳,會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

3樓:三年離歌

1、塑體美型。

游泳是最佳的**方式,水中游泳時身體所受到的阻力較大,當游泳超過一定時間後,人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中,由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度,為了維持體溫,人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動比在空氣中運動更有**的功效,具有事半功倍的效果,還可以鍛鍊內臟周圍的肌肉。

2、增強心肺功能。

這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高,這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和**也有好處。

3、增強抗寒能力。

人體毛細血管遇冷水後會收縮,運動時毛細血管會因缺氧而擴張,這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強,在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

除此之外,環球網指出,游泳還可以提高人的協調性,因為游泳是一項四肢同步進行的運動,長期游泳會使四肢更加靈活。游泳還有一定的護膚功效,在游泳的過程中,水對**有沖刷的作用,能夠促進人體血液迴圈,使**更加水潤。

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游泳注意事項:

1、忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中,可能會因體力不支而引發意外事故,而過飽游泳則會影響消化,可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等症狀。

2、忌劇烈運動後游泳。齊魯晚報指出,劇烈運動後直接游泳會使心臟負擔加重,劇烈運動後直接衝入水中會使體溫驟降,此時人體抵抗力較弱,易引起感冒。因此劇烈運動後不要圖一時之快立刻跳入水中。

3、忌獨自游泳。游泳時最好選擇人較多的場所,以便出現意外情況時可獲得救援。初學者最好要有會游泳的人結伴同遊。

4樓:裝甲擲彈兵水瓶

游泳的好處如下:

1、改善心血管系統

2、提高肺活量

3、提高呼吸系統的機能

4、改善肌肉系統的能力

5、改善體溫調節的機制

6、加強**血液迴圈

7、增強抵抗力

8、**

9、健美形體

10、增強對溫度的適應力

5樓:無名之人

游泳的好處包括:提高肺活量、提高呼吸系統的機能、加強**血液迴圈、增強抵抗力、健美形體等。

1、提高肺活量

呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

2、提高呼吸系統的機能

水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。

由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。

3、加強**血液迴圈

在游泳過程中,由於水溫的刺激,機體為了保證足夠的溫度。**血管參與了重要的調節作用,冷水的刺激能使**血管收縮,以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量,使**血管擴張,改善對**血管的供血,這樣長期的堅持鍛鍊能使**的血液迴圈得到加強。

4、增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。

5、健美形體

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。

6樓:

一、消耗脂肪

游泳是一種全身出力的有氧運動,很多人遊一會就會感到很累因為水的阻力比較大,但正式因為這樣,可以幫助我們消耗脂肪,也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低,這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體

二、增強心肌功能

人在游泳的時候,各種器官都要參與,消耗的能量比較多,能夠促進血液迴圈,為器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強,隨著血液速度的加快,心臟的負荷會增強,心臟跳動頻率加快,收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強,彈性變大,所以,游泳對心臟有很大的幫助。

三、增強抵抗力

經常游泳可以增強我們的抵抗力,游泳的時候會消耗很大的能量,為了平衡冷熱,神經系統會很快做出反應,並且徐進人體新陳代謝,增強人體對外界的適應度,抵抗寒冷。所以經常游泳的人,不會很容易感冒,還能提高內分泌功能,使垂體功能增加,提高抵抗力。

四、健美形體

人在游泳時全身鬆弛,人體會利用水的浮力俯臥在水中,促使我們的身體全面協調的發展,肌肉變得線條流暢。游泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度,這種強度是很柔和的,屬於有氧運動,而且還不會長出的肌肉塊,可以健美我們的形體,想要擁有優美形體的人可以學習游泳。

五、護膚

游泳還具有護膚作用,是不是很驚訝。人體在游泳時,由於水對**、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到很有效的按摩作用,既能促進血液迴圈,又能使**光滑有彈性。同時,在水中運動可以大大減少汗液中鹽分對**的刺激。

7樓:買桂花伍辛

1、游泳有哪些好處?

游泳對人體健康的好處

游泳不僅同許多體育專案一樣,對多種慢性疾病有一定的**作用,而且還有其獨特的**價值,其主要原因有以下幾點:

(l)游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼併的良好的自然環境中進行的體育運動專案,從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。

(2)游泳鍛鍊是一種全身性的鍛鍊,因而它對疾病的**也是一種綜合性、全身性的**。通過游泳鍛鍊,可增強人體神經系統的功能,改善血液迴圈,提高對營養物質的消化和吸收,從而能增強體質,增強對疾病的抵抗力,並獲得良好的**效果。

(3)游泳鍛鍊能增強人體各器官、系統的功能,慢性病人通過游泳鍛鍊,可增強發育不健全的器官、系統的功能,使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強,從而使疾病得到**。

(4)游泳鍛鍊既可陶冶情操、磨鍊意志,培養人同大自然搏鬥的拼搏精神,又能使病人建立起戰勝疾病的信心,克服對疾病畏懼煩惱的消極心理,因而十分有利於健康的恢復和疾病的**。

(5)增強心肌功能

人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。

一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。

長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

(6)增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

(7)**

游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

由此可見,在水中運動,會使許多想**的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。

(8)健美形體

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。

8樓:計興有邱婉

1.增強心肌功能

人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。

一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。

長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

2.增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

3.**

游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱效能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

由此可見,在水中運動,會使許多想**的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。

4.健美形體

人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。

5.加強肺部功能

呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

一般人的肺活量大概為3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15釐米,劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.

5升/分,比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。

6.護膚

人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液迴圈,使**光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。

游泳的好處有哪些,游泳有哪些好處?

游泳對人體有哪些好處呢?1 強身健體 游泳時,由於水的壓力 阻力 浮力和較低水溫的作用,是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定,人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量,相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力,以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳...

游泳有什麼好處游泳有哪些好處

游泳對人體有哪些好處呢?1.保障生命安全 地球上佈滿江 河 湖 海洋,人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳 玩耍或進行水上作業,還是被動地失足落水 乘船發生意外,假如不會游泳,生命就會受到威脅。如果會游泳,自身的生存就會有保障,不但可以自救,還可以救人。因此,是否會游泳成了保證生存的...

游泳有哪些好處,游泳有什麼好處?

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