1樓：王英明骨科醫生
由於年輕，找高手幫你糾正吧，你自己是糾正不了的
2樓：好哦啊
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
靠牆站真的可以矯正駝背伸脖子嗎？
3樓：一起嗨電
靠牆真的能矯正拖延和伸脖子是長脖子，因為有強的矯正才能使你的骨幹伸直，而且說不容易產生變形。從中醫上來講，這是通過你的自我意識以及外物進行骨質方面的按摩。一方面在心理上給你樹立信心，另外一方面是真的能起到輕鬆骨骼的作用。
4樓：麗達
靠牆站有矯正駝背伸脖子的功效。但需要養成好的習慣。而且絕非一次兩次就可以達到目的。需要經常規範地去做。
這只是一個輔助的手段。效果其實也是比較緩慢和微乎其微。
最好的方法還是靠鍛鍊和合理用藥等等。
5樓：愛林101號
靠牆站是真的可以矯正駝背伸脖子的。因為靠牆站可以幫你矯正一下姿勢，讓你的背挺直，不會駝著，你的脖子也必須伸直，所以會有一定的效果。
6樓：匿名使用者
靠牆站是可以矯正駝背伸脖子的，不過效果沒那麼明顯，也需要長時間的堅持才會有效果，現在的人運動比較少，坐姿也不正確，可以買背背佳這種隨時都可以矯正的物品，平時還是要多運動，一個坐姿跟動作儘量經常調換，這樣才能起到矯正的效果。
7樓：匿名使用者
靠牆站真的能叫張駝背伸長脖子。但是那是一個時間過程。短期內和站的時間短，基本上沒什麼效果。
不過但是有一點效果還是挺明顯的。就是對女的。挺胸抬頭。
走路姿勢的注意。還是有一定幫助的。
8樓：
可以矯正駝背伸脖子的
晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面 堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
9樓：大和
人們常說啊靠牆站可以矯正駝背可以伸脖子。如果是這種行為的話，相信大家都有聽過這種說法，但是這個可以起到輔助的作用，但是真正的話，我們最好是到醫院裡面通過醫療器械來矯正，我們的這種。有一點點問題的。
地方所以說我們建議最好是用醫療器械來矯正是最好的一種方法。
10樓：木林森綠色家園
如果能每天堅持靠牆站，姿勢標準，這樣是能矯正伸脖子的。但一定記住，必須的堅持，而且姿勢要標準，二者缺一不可，否則，就起不到效果。
11樓：無名的戰士之王
經常性地靠牆站對矯正，駝背伸脖子還是有一定好處的，因為經常那個姿勢站著會讓你的身體特別的鄙視，時間長了以後會讓你養成一個習慣。所以說靠牆站會對你的身體有一個很好的矯正。
12樓：匿名使用者
那你得長時間這樣做啊.如果只堅持個一兩天是沒有什麼效果的。必須得堅持很長的時間才能對你矯正駝背伸脖子有作用。
時間做長啦，你的身體就一直會這樣了。保持這樣一個狀態。只是這樣子很累。
13樓：騎驢抓魚的貓
靠牆站真的可以矯正駝背伸脖子嗎？我覺得如果你堅持下來，應該是可以的。但問題就在於，你每天可以堅持靠牆站多久，你能堅持這個動作多長時間，是一個月，還是一年?
如果你可以每天堅持半個小時，堅持一年以上時間，應該是可以矯正駝背伸脖子的習慣的。
14樓：匿名使用者
這個是沒有一點根據的！矯正駝背伸脖子最重要的一點就是挺胸抬頭，胸不挺直的話靠**站也是白搭，要不古語有一句叫坐有坐相站有站相，通過自己平時的一些小細節，多加以注意，並能夠堅持，是一定會矯正駝背伸脖子的！
15樓：匿名使用者
靠牆站可以矯正駝背伸脖子嗎？這是要每天認真地做，才能有效果，這也是艱鉅的任務，真要站直，脖子伸直，每次起碼堅持半小時以上，才能有效果的，這要考驗你的意志的。
16樓：匿名使用者
靠牆站是確實可以矯正駝背伸脖子的不過必須是站的標準才行，而且要長期堅持才會有效果，如果只是短短的一點時間就不做了，那就沒什麼用。
17樓：伊菲兒君臨天下
一般人彎腰駝背呢，有很大的原因是因為自己的先天遺傳基因有很大的關係，更多的是如果在日常的行為上可以控制自己的儀容儀表的話，那我相信在以後的時間慢慢的去改變，確實可以矯正自己的這種駝背彎腰的這種壞習慣。所以呢，靠牆站著，然後腳跟僅靠牆面，這樣子會起到拉伸自己的身板，拉伸自己的經，這樣子就可以起到這種矯正駝背的效果，還可以使自己的身板非常的直，而且可以起到**的效果，和我的想法相同就採納吧。
18樓：匿名使用者
是的，如果說是長期堅持。靠牆。贊可以對脊椎及駝背脖子都是有一定好處的，對。腰椎有著極其緩解的作用對脖子的痠痛以及對頸椎病也是有著極其有益的
19樓：夏沐風羽
靠牆站是真的可以矯正駝背伸脖子的。
因為靠牆站的時候身體會被壓迫著伸直，長久地堅持靠牆站練習，會使得背部更加直挺，而駝背也是因為長時間的彎著腰，才會使得背脊慢慢變彎形成駝背，因此長時間地伸直腰，也就可以使得駝背慢慢被矯正。
20樓：新能源汽車喬樑
靠牆站是在一定程度上可以矯正駝背生脖子的。因為牆他是直的。駝背和生脖子它只是一種習慣。
是在不經意的情況下自然而然的形成的。靠牆站，就是給這些人一個標準，一個讓人注意的地方。
21樓：青雲搬運工
靠牆站是可以矯正駝背仲脖子，但卻需要長時間的堅持才能有效的，如果只是短時候的話是沒有太大效果的
22樓：八戒你胖咯
靠牆站直是可以矯正駝背伸脖子的，但是記住了，一定要長期的堅持，如果你沒有堅持的話，那麼光靠一天兩天是不會有什麼效果的，所以如果你想要起到作用的話，一定要堅持，每天堅持30分鐘到一個小時，長期的話就會有效果。
我現在矯正駝背，但是現在有兩種方法，一種是靠牆站立，另一種是練瑜伽，我該選擇那種， 10
23樓：匿名使用者
你知道還有一種利用睡覺時間來糾正的方法嗎？
使用斜面護脊床墊是可以利用睡覺時間來糾正的，用你選擇的方法同它結合效果倍增。請參考！
24樓：愛吃甜的魚
這兩種都沒有用啊，不知道你從哪學到用這兩種方法。正確的方法是應該練硬拉和深蹲。
靠牆站能糾正駝背嗎?
25樓：782到
駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋，回頭客的重複購買也有很多，。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
26樓：晨曉
可以的 半小時差不多 要堅持
27樓：匿名使用者
能，只要堅持下來，每天靠牆站30分鐘。
正常人的脊柱站直時時全直的嗎？也就是說靠牆站立的時候整個後背上半身都是與牆貼合的嗎？我的是這樣的， 5
28樓：匿名使用者
樓主不必擔心，沒有說正常人是筆直的，而不正常人就是彎的，每個人都有不同程度的彎曲，從落地出生那一刻開始就是這樣了，所以你就不要糾結了！
29樓：吃了麼
從生理學角度而言，正常的脊柱形態呈~形，彎曲角度一般為15到18度！所以您是正常的！
30樓：蘸芥末吃花生
不是，人的脊柱就是彎的，胸部後凸，腰部前凸
駝背十多年了，有比較好的辦法矯正了嗎？ 5
31樓：匿名使用者
我也是習慣不好造成的駝背 靠牆站 現在已經糾正回去了 而且背筆直筆直的
靠牆站我網上找了很多方法 感覺效果都不好 可能是本身已經駝背了的原因吧
後來按照我自己的方法 ：
頭 肩背 屁股 小腳肚 腳跟 貼在牆上 ，
胸部挺起，
肩膀張開，手放鬆自然放下，
然後屁股向後向上翹，
肚子自然向內收
腰部腿部用力以位置上面的姿勢。
也可以在上面基礎上夾緊屁股，這樣大腿和屁股都會變得很緊實。
開始可以一天站3次，每次堅持7分鐘。等慢慢習慣了 每天站1~2次，每次15分鐘。
其實一星期已經感覺背部可以自然挺直的了，不過我還是一直堅持每天站15分鐘，差不多堅持了1年了。感覺身體線條都變得很好。
32樓：匿名使用者
背是比較普遍的現象，多數
的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。
第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成「一」字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。
總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
糾正駝背的最好最有效的方法
糾正駝背的方法有手扶牆壓胸腰練習 兩臂翻握挺胸腰練習 背手挺胸練習 坐位挺腰背 擴胸運動，下面是對這些方法的詳細介紹 1 手扶牆壓胸腰練習 距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸 凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。2...
有哪些改善駝背的方法糾正駝背的最好最有效的方法
平時可以多靠牆壁或者家裡衣櫃邊上站立，背部緊貼，腳跟緊貼牆壁或者衣櫃，繃直腿，小腿肚儘量貼到牆壁或者衣櫃，長時間堅持效果不錯，不光緩解駝背還可收腹 挺直靠牆站。這是個很傳統又很有用的方法，頭 肩 臀 腳跟四個部位都要貼著牆站立。每天站15 30分鐘，一個星期後你會明顯感覺精氣神比以前好了，這是因為當...
如何改善駝背的習慣，如何糾正駝背
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎 向左和向右側彎 和脊柱後凸兩種。首先，要有預防駝背的意念和決心。其次，生活中注意 坐立時，儘量選擇較矮的凳子，坐著讓自己身體保持筆直 行走時，抬頭挺胸，不要低頭看手機走路。最後，早上起來鍛鍊擴胸運動半個小時，連續堅持2個月，可看到效果。2分鐘教你矯正...