1樓：
有的人就是這樣，我也是。如果你已經胖了，那麼必須從嘴上減。我減的厲害的時候，就吃兩個餃子皮，然後隔2天，跑一個小時，一個月瘦了20斤，不過，不建議這麼做，因為心臟受不了。
我現在，不運動，就吃一個包子，體重保持住了，但稍微多吃一點，體重就上來。
2樓：匿名使用者
人和人的體質生來就是不一樣的，有的人怎麼吃都不胖，有的人喝涼水都長肉。我覺得改變自己的體質讓自己更健康是最主要的，身體健康了，自然就漂亮了。我認為有氧運動加合理膳食是健康的生活方式。
我們一定要改變自己的生活習慣，讓自己動起來。你可以徒步，也可以瑜伽，讓能量得以消耗，而不是懶在沙發上追劇。在飲食上要注意葷素搭配，多吃蔬菜，少吃肉，清淡飲食，特別是晚上這頓飯更應該如此。
3樓：匿名使用者
我吃飯的時候我家人說怎麼吃那麼胖，其實我一頓就只吃半碗飯，只是沒運動，要想**就要管往嘴邁開腿。多吃些青菜，水果i適當的運動才能慢慢的瘦下來。
4樓：匿名使用者
人和人的體質是不一樣的，有的人怎麼吃都不胖，有的人喝涼水都長肉。我覺得改變自己的體質讓自己更健康是最主要的，身體健康了，自然就漂亮了。我認為有氧運動加合理膳食是健康的生活方式。
我們一定要改變自己的生活習慣，讓自己動起來。你可以徒步，也可以瑜伽，讓能量得以消耗，而不是懶在沙發上追劇。在飲食上要注意葷素搭配，多吃蔬菜，少吃肉，清淡飲食，特別是晚上這頓飯更應該如此。
5樓：匿名使用者
因為你總不活動，新陳代謝減慢了，所以喝水都胖，沒有別的辦法，就是要多活動，增加你的肌肉含量，減少脂肪含量，肌肉能幫助你增強代謝，等到肌肉含量高了，躺著都會瘦，但是過程是很緩慢的不要想著一步登天，你用多久胖的，就要用雙倍時間才能瘦下來
6樓：匿名使用者
只吃半碗飯也肥，你就要考究下原因了，是沒運動還是其他原因， 是喝水都胖的體質 ，那你就要多運動了，或者順其自然吧，微胖才是有福氣的人
7樓：小神
易胖體質。如果不從根本上改變體質特點，這類人群真的很難瘦下來。易胖體質在中醫上稱為脾虛痰溼型，必須從日常飲食中改變自己，首先禁食寒涼生冷及甜食，寒涼生冷阻遏脾陽的運化，甜膩食物生痰溼，使脾虛更甚，痰溼更重。
其次要適當運動，此類體質的人動則汗出，只想靜坐。每天必須制定出運動計劃，每天進步一點點，積少成多，即使不能**，至少也要保持目前的體重，而不是胖到一發不可收拾。最後，俗話說，江山易改本性難移，此類人群有些必須藉助鍼灸，拔罐等輔助手段，助力**。
沒有醫護人員的監督機制，這類人群的肥真的很難減下來，並且越減越肥。
8樓：苗條de小胖墩
那就運動起來，運動讓人更健康，更精神，同時也不要在意別人說什麼，做好自己，開心最重要，很多人都是喝水都長肉的，到能吃是福，胖也是一種福氣，抱著有肉感，胖人有福氣
9樓：莫殤莫離我挺你
每個人的體質條件都不一樣，有些人怎麼吃都不會胖，有些連平常一人三餐喝水都會變胖，但你可以通過鍛鍊來**，不用天天讓別人冷落你是個胖子
10樓：匿名使用者
胖不是吃出來的，你的身體就是吃啥都胖，但你要控制自己，吃點偏方，香蕉配醋經常吃**，你還要天天鍛鍊身體，保持天天一個小時以時以上，我有個同事，她就比較胖，每天早上走一小時，走了半年就瘦下來了，不要吃太，太飽了，特別晚上那頓飯，少吃多走，希望你能瘦下來
11樓：匿名使用者
沒關係的，你就是屬於容易胖的體質，有的人不吃飯都會胖，有的人還怎麼吃都不胖那種。其實有一個胖胖的體質挺好的，總也不生病多好呀
12樓：成璟苒
正常，每個人體制不一樣，我也是易胖體質，吃的不多，然後吸收好，不過有人說我的話我會懟回去，吃點東西轉化成屎的憑什麼嘲笑轉化成肉的人，懟他
13樓：匿名使用者
追求線條美是每個年輕人所追求的目標。比如你家人說你胖，你又很委曲，認為自己每頓才吃半碗飯，只是沒運動。為此事你不必傷心。
這只是你家人對你的關心，怕你身體過胖了不但不漂亮，而且會對身體產生病態。這一點你要理解家人對你的關愛。與此同時，你應該改變生活飲食習慣，合理進食，暈素搭配，營養平衡。
還要參加適合自己的運動專案，作出規劃，每日鍛練。俗話說，生命在於運動。只有經常參加運動，才能收到**效果。
我想，你只要這樣堅持下去，一定會收到預期效果的。
14樓：勤奮的
注意自己身心健康最重要。要注意吃飯，還要注意活動。關鍵是吃飯要注意控制，把握住量，還要把握住次數和多少，早飯好，午飯飽，晚飯少，關鍵是飯後一個小時後要活動，尤其晚飯後活動。
不能吃了，就是不想運動。
15樓：匿名使用者
每個人體質不一樣，所以不要傷心。有的人怎麼**都不瘦，感覺喝水都胖，有的人吃好多都不胖，這也是沒辦法的。只要身體健康比什麼都好。所以不要傷心
16樓：花為誰開
有些人就是容易肥胖的，體質吃的不多，還是容易胖，但是怎麼辦呢？攤上這種體質，只有少吃，還需要多運動，比如散步啊，跑步啊，到健身館裡運動或到游泳館裡游泳，這樣都很消耗體能的，你就做到了，少吃多運動，應該就可以瘦下去?
17樓：鳳輦人
不要煩家人說你胖，那是關心你，只是說的時間不對，不應該在你吃飯的時間說你胖。而你自己也應該認識到胖對你身體健康的危害有多大，為了健康的身體你也要動起來，制定一個適合自己的運動計劃只要堅持下去一定能成功**，加油吧！
18樓：心理諮詢師
既然你知道自己屬於喝水都胖的體質，那就多運動吧，你看現在的抖音有很多教跳舞的，人家跳的真美，好好學學吧，簡單易學，還你魔鬼身材！
在吃飯之前可以多喝水，這樣可以減少食物攝入量。不要難過，學會掌控自己的體重，一個不能掌控自己的嘴和腿和體重的人，是很難做成大事的！加油！
科學飲食**法
19樓：糖糖果果
飲食**法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而**的方法。相比市面上流通的種種**藥及節食**法，飲食**法無疑是一種健康有效的**方法。飲食**法因其操作簡便，對身體***小，故而受到很多人的青睞。
但人們的健康狀況很大程度上取決於吃什麼、吃多少、怎樣吃。需要注意的是，**示範餐每人每頓的用油量只有5克，一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青࣏p>
20樓：愛美蛙淘服務
介紹一個科學飲食**的好方法。
飲食控制**法
1.要了解自己每天所需的熱量，儘量少吃高熱量的食物，以低熱量清淡的飲食為主。
2.早上要吃得營養，早餐時間最好安排在七點左右。中午要吃得豐富，晚上要吃得少，睡前三小時不吃東西。
3.每天至少吃一個新鮮水果，兩盤蔬菜，才能補充好維生素和膳食纖維。
4.每天至少喝八杯開水，**可多喝水，早上起床時，喝一杯淡鹽水，能有效地排出身體的毒素。
5.控制好碳水化合物的攝入，儘量不喝碳酸飲料。可以用蘇打水代替碳酸飲料來飲用。
6.多吃富含膳食纖維的食物，例如玉米、麥片、豆類、蔬菜等，都能夠幫助人體排出身體多餘的廢物，降低熱量的攝入。
膳食纖維的食物
21樓：檸檬愛美
想要**，可以考慮吸脂**，或是採取控制飲食和運動的方法**，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，儘量多運動。 希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
22樓：匿名使用者
科學飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，不知道怎麼吃的可以用大名鼎鼎的雷5，**很方便
每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個15斤左右。
23樓：抹不淨的痛
科學飲食**法。只要身體健健康康的肥一點瘦一點沒什麼的。就比如我個人而言。
想多長兩斤肉。但是怎麼吃都吃不胖，別人說是什麼容易長肉就吃什麼。最後的結果是。
太油膩只能上火。根本就不會長肉。
24樓：牛奶荷葉膠囊
1、每天多喝水、多運動、吃清淡點！
2、如果要經常坐著了有一個很好的方法。
3、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
4、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
5、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
25樓：匿名使用者
早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
等等都是可以的 這樣是對身體比較好的方式 跟著「祁涵心路」一起變美吧
26樓：匿名使用者
科學飲食就是保證每天的營養攝入量。
27樓：風生水起天地變
早吃飽，午吃好，晚吃少，多吃蔬菜少吃肉，蘿蔔白菜**好！
28樓：蒼詩蕾魏珺
我也是從小就胖，其實我不是很胖
的，起碼體重沒有多少，但是我的肉萱萱的，看起來很胖,為了讓視覺看起來瘦些，我就拼命的**啊,呵呵..功夫不負有心人，也是網友說的果瘦**膠囊，我用了瘦了整整17斤，感覺很滿足，你只要有信心就一定可以瘦的要加油哦！
我太胖了，該怎麼辦？
29樓：匿名使用者
**最好的辦法就是少吃，多運動，控制好飲食，儘量少吃，然後每天做好運動，像俯臥撐、仰臥起坐，每次做10組，每組20個，一開始自然做不到，逐漸增加次數，慢慢就能做到了，要是堅持每天做200個俯臥撐，在適當的控制飲食，幾個月後體重就會下來的。然後就是保持了，還是要少吃，多運動。
30樓：匿名使用者
這種情況，體重特別的重，就需要**了。
一個就是從源頭抓起少吃，你覺得你現在吃的東西比原來少了，那麼再進一步，少吃一點，再一個就是適當的增加運動，通過運動代謝也是可以的，只有通過，少吃飯，多運動才能夠慢慢的把體重瘦下來，千萬不要太過著急，**可不是一天兩天的事情。
31樓：立深鑫電子
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、永遠不要低估「卡路里」的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5、避開高蛋白食物。那種認為在**過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始**的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分。
而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功**的關鍵所在。
6、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。
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