1樓：初晴
首先，你可以通過運動來釋放自己的壓力，比如去跑步，讓自己跑出汗來，自己跑累了，疲憊了，就會好些
其次，聽聽**，一定要聽歡樂些的**，可以調節自己的心情或者，你也可以和自己的好朋友談談心，自己不高興的話，說出來會比較好，越憋著越難受
不高興的時候和朋友多談談，聊聊，無意間自己的情緒突然就好了，反正，千萬不要自己悶著，越悶越難受。
2樓：走向未來
如果喜歡旅遊就出去玩兒一玩兒，比如上大海邊。看看大海。我是早晨出去跑步，拼命跑一跑，做做劇烈的運動。
只要找一些自己喜歡的事情做。壓力是來自內心的，是自己帶來的其實。只有你自己把心放下，才能減輕壓力。
3樓：匿名使用者
現在的年輕人壓力越來越大。當然，這是不可避免的。工作，生活，家庭帶來的壓力都很大。
這也是很難避免的。想要釋放自己的壓力，方式方法有很多，可以選擇去郊遊，去海邊聽聽**，散散步可以釋放自己的壓力，你可以選擇去大山裡面隱居一段時間，可以散散心，釋放下壓力。
4樓：來長青卓子
^_^親愛的朋友:
別為了生活的命運而苦惱．
5樓：匿名使用者
往好的地方想就會開心啊。
壓力任何時候都有，揹著壓力快樂的生活。
愛笑的人，運氣不會太差。
6樓：生哥的小夥伴
到空曠的地方大聲喊出自己的心事也可以打遊戲或者去拳擊發洩自己的壓力
7樓：匿名使用者
保持一個好心態放鬆自己心情好了壓力就小了
8樓：匿名使用者
釋放壓力最好的方法就是出去旅遊。到處去玩去看風景。**有開心快樂就往**走。
9樓：歐美小野花
聽**，跑步，出去溜達，寫字，和有趣的人聊天，看本有意思的書，買東西，玩遊戲，好多呢
10樓：匿名使用者
現在的人有很多壓力，考試、找工作、職場、工作等等各種壓力，那麼釋放壓力的方法也是多種多樣的。如逛街、看電影，與朋友聚會，到kdv唱唱歌，或者到健身房健身，做一些身心愉悅的事，也就是放鬆一下，休息好，這樣就可以把壓力釋放掉，以便於更好的學習和工作。
11樓：鮑馨有曜
首先當然要選擇理性
長時間經受壓力會使人敏感
煩躁經常做出一些不理智的事情
所以要先冷靜下來
其次對於壓力要溯本逐原
只有你能夠清晰的認識
才能夠找到釋放的方法
這個需要需要你自我分析
再者壓力本身是一把雙刃劍
用的得當會使你事半功倍
但是現在人們的承受力
在逐漸下降
面對壓力
很多人選擇了自閉
放棄等不良的方式
這樣不能說是不對的
這還要根據個人的性格特點來分析
最後釋放壓力的途徑很多
但是要找到適合的
也並非難事
轉移注意力是一個非常常用而且有效的方式
你可以根據自己的壓力**進行分析
找到根源
結合自己的性格特點進行調節
切不可一味的放縱和壓抑
這樣對身心健康都是有害的
有些問題
需要專業的指導
建議你去
找一下心理諮詢師
讓他們幫你
進行系統全面的分析
這樣對你的幫助會更大
12樓：晁諾譙昌
唱歌呀，和朋友交談呀
如何釋放自己的精神壓力？
13樓：匿名使用者
當自己的工作不太如意的時候，就會產生心理壓力。可以從以下幾個方法試著調節一下：
一：在夜深人靜時，盡情地哭一場，發洩心中的鬱悶。
二：有些事得想開，盡力做了，就不要計較結果如何。
三；千萬不要與人攀比，自己走自己的路。也得承認人與人之間的差距，咱能力有限，水平也有限。
四：多想想自己優秀的方面，咱也有過輝煌的時候。要有信心。
其實，我所說的就是自己的實踐經驗。
14樓：獨愛任樑
你可以找個風景優美的地方 找個自己愛的人 坐在那裡 看看風景 聊聊天 跟他說說你的煩心事 說說你的壓力 我想 只要溝通 所有的一切終究是會解決的
15樓：滄海浩波
每個人都會有壓力，面對工作是那個的壓力，首先要保持好的心態，積極面對難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。儘量避免好高騖遠，善於自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如旅遊、逛街、聊天，聽**，釋放壓力。
或是找個沒人的地方大聲地喊叫。把不良情緒宣洩出去，減輕壓力。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保持好的心態。
16樓：小熊維尼
男人最簡單的方法是出汗，女人則可以選擇購物！有精神壓力就更不要壓抑自己，不要再想那些不愉快的事。有條件的可以出門旅遊，沒有的可以約知心好友談天散步。希望可以幫到你。
17樓：匿名使用者
俗話說，用身體拯救大腦----去瘋狂地運動一場吧。
18樓：橙
在田野裡散步，感受自然的氣息。找知心好友聊天。看場電影、聽聽**，凡事不要想的太多，簡單就好
19樓：百百
有時候 給自己點微笑 對自己放開點 不要讓那麼多的事來纏繞你 對你沒有好處的
20樓：匿名使用者
自己想開點，不要什麼事都放在心上
21樓：wicky傑
唱歌，或者找一個信得過的人聊聊天。
怎樣才可以釋放自己的心裡壓力?
22樓：匿名使用者
每個人都會有疲憊的時候，要及時調整心態，給自己減輕心理壓力，讓自己輕鬆點，開心和不開心也只是一念之差，每天都是嶄新的，昨天並不重要，關鍵的是過好今天．開心不開心都要一樣的面對，何不選擇讓自己快樂點呢．
每個人都有潛在的能量，只是很容易:被習慣所掩蓋，被時間所迷離,被惰性所消磨
人生短短幾十年，不要給自己留下了什麼遺憾，想笑就笑，想哭就哭，該愛的時候就去愛，無謂壓抑自己
送給你一句我喜歡的《和平年代》裡的話：當幻想和現實面對時，總是很痛苦的。要麼你被痛苦擊倒，要麼你把痛苦踩在腳下
23樓：匿名使用者
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
【3】聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。
【4】 閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
【5】重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
【10】遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會剋制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。
24樓：匿名使用者
1） 一次只擔心一件事情。
身心只有一副，一次專心做一件事兒，一次也只擔心一件事兒，這樣你才能專心一意的充分運用自己的能力來做好。一副心腸一次解決一個難題，不僅增加成就感，還能減少因為應付不來而引起的焦慮。
2） 每天集中精力完成最重要的事情。
集中精力完成最需要完成的事情，給自己良好的反饋，作為自己我激勵的根基，只有根基架的穩，才有建造高樓的資本。集中精力後的放鬆，能夠讓你在成就感中釋放壓力。
3） 說出或寫出來你的擔憂。
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。
結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4） 不管你有多忙碌,一定要鍛練。
運動有助身心健康，流汗促進新陳代謝，廢物即使排除，有助釋放壓力。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5） 享受按摩的樂趣。
努力的工作，也不能忘記善待自己勞苦的身體。不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6）放慢說話的速度。
你說話的速度有多快，你的性子有多急，記住，放慢速度，能讓你再說話的時候有思考的時間，不容易出現錯誤。說話速度過快，無形中會增加壓力，只不過你不知道而已。
7） 不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8）否定的聲音或許有，自信心卻不能因此卻步。
也許有人會說你這不行那不行，不過聰明的人要努力發現自己的優點，還要能欣賞自己的優點。正面的自我期許，有助於進步。
9） 讓自己徹底放鬆一天。
人可以承受適當的壓力，卻不能永久的忍耐，所以，每經過一段時間，要懂得徹底的放鬆自己，度假、旅遊。。。甚至什麼也不做，徹底給自己放一天假，休息，是為了走更長的路。
10） 每天至少記住一件自己做的或者遇見的好事情。
不管你今天多辛苦,多沮喪，都要記住一件你覺得美好的事情，回饋自己，也分想給家人朋友。
簡單的十件事兒，讓你釋放肩頭胸中的壓力。
25樓：匿名使用者
聽歌,跑步,
做些喜歡做的事情,找朋友聊天
找朋友ktv唱歌發洩,
睡覺,讓自己好好休息一下
旅遊,讓自己放鬆
找個空曠的地方大叫打球
26樓：匿名使用者
上天台.
當然不是讓你跳下來!
是要大聲的叫出來.
加油哦!
27樓：鄺倩闕代巧
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來
極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：
1.回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
2.搞一塊厚厚的木板生氣的時候就往木板上訂一枚釘子！
等到你的心情好了的時候你在把木板上的釘子取出來了
！3.試著轉移自己的注意力，多做幾次深呼吸！~可以緩解心理壓力放鬆緊張情緒~！！
.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友
傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多
聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的
放慢生活節奏
沉著、冷靜地處理各種紛
繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神
壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
.希望你能
幸福!快樂!!!
如何釋放自己心中的壓力怎樣才可以釋放自己的心裡壓力
1 運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧靜與平和。2 支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一 二 三 四 你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你 ...
怎樣減壓,釋放壓力，怎樣釋放壓力
根據你的描述，減壓這種情況一般有幾種方式，一是找人傾訴把藏在心裡的壓抑說出來。二是通過運動減壓力，通過喜歡的體育運動，來使自己放鬆。三是旅遊，通過改變環境來使自己短暫忘卻煩惱。怎樣釋放壓力 1 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移...
怎樣釋放壓力？如何釋放壓力？
當遇到不幸 煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜 善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。2.旅遊 當乙個人心理不平衡 有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，...