1樓：匿名使用者
你這種情況需要問別人麼，現在都幾點了還不睡覺，明天早上慨能起得來是不是！白天不要睡，晚上就睡，習慣就好
白天犯困，一到晚上就睡不著是什麼原因？
2樓：大叔
很多的年輕人都有一個非常不好的習慣，那就是熬夜，我們要知道一點熬夜，那就是在透支我們的健康。我們每一個人都要保持一個良好的作息時間，如果說能夠保持每天10:00準時睡覺的話，這才能夠使我們的身體越來越好，因為我們身體當中的臟器官，在晚上不同階段是要進行排毒，所以熬夜只會使我們的身體機能錯亂。
很多人白天犯困，晚上睡不著，就是因為這樣不當的習慣所導致，當我們睡不著的時候，給自己衝一個熱水澡，充分的放鬆，保持一個好的習慣，而不是熬夜玩電腦，看手機，我想一定會逐漸的改善，還有一點就是平時我們喝的功能性飲料或者咖啡太多。這種東西里面，含有亢奮的因因素。我們喝完這種東西會發現精神頭非常好，所以在晚上的時候就會出現失眠。
我建議大家平時給自己一個小時的鍛鍊，在晚上睡覺之前，哪怕是跑跑步也可以，因為身體在勞累之後尤其再洗一個熱水澡會非常的放鬆，進入睡眠的機率也會很大。本身來說跑步能夠使我們促進睡眠，還能夠完美我們的體型，還能夠增強免疫力，簡直就是一個一箭三雕的做法。
現在年輕人普遍含有亞健康，就是體質不好所導致的因素，所以我們要改掉不良的飲食習慣，錯誤的作息習慣，這樣我們才能夠有一個好的身體，身體才是革命的本錢，我們要加倍的愛惜。
3樓：一樹夏語
可能是由於自己的時間差所倒過來了吧，我就是那種白天比較容易犯困，晚上睡不著。這都是自己的壞習慣所造成的。
4樓：毛爺爺我男神
生物鐘出現了問題，最好是慢慢的調節過來。
5樓：月光一族無悔
這是現在大部分年輕人的通病吧，晚上死活扛著不睡覺，消耗自己的元氣，白天就困的要命，這樣惡性迴圈，對身體很不好。
6樓：文化養生課堂
因為有些人可能熬夜習慣了，導致一到晚上就睡不著，大腦還異常的興奮。
7樓：暮光夢緣
從這兒也就看出我們的身體狀況，可能有著一些疾病，所以在早晨起來的時候，我們要經常的去鍛鍊，白天不要睡太多。
8樓：時尚達人曉玉啊
我認為這可能跟一個人的作息規律有關，時間長了可能就養成這種習慣了。
9樓：是妮啊
我覺得可能是壓力太大了，生物鐘亂了吧，要好好調整。
晚上睡不著，一到白天就犯困，應該怎麼改善這種情況？
10樓：設計部的強哥
這個問題可以一分為二地來說，也可以合二為一地去講。簡單來說，白天犯困那最主要的原因肯定是晚上睡眠不足。所以最根本的解決方法還是解決睡眠問題。
很多人睡眠不好是因為睡眠質量淺，一點點小小的聲音就會驚醒，而醒來之後又很難入眠。這種問題如果是長期如此的話就比較麻煩，因為習慣性地會驚醒。
比較好的建議是給自己一個適合睡覺的環境，必要的話就把門窗都關緊，然後可以放一些輕緩的**幫助睡眠。
一般來說，人在疲勞的時候很容易睡著，所以在睡前，不妨做一些運動，讓自己出出汗，活活血，然後就可以舒舒服服地睡一覺了。
另外，對於熬夜的人來說，因為時間太晚，入睡可能會比較困難。因為我們每個人都有自己的生物鐘，在夜間的時候就是我們的身體機能提醒我們該去睡覺的時候。這個時候如果不去睡覺，過一段時間，人就很可能沒那麼困，再想睡就很難入睡了。
所以如果熬夜過度，睡眠質量就會變差，睡眠少了，白天就很容易犯困。如果白天確實太困，影響到工作和學習的話，就要靠一些咖啡因來提神了。
比如說濃茶，或者咖啡，紅牛等等，因為咖啡因可以刺激我們的大腦，讓我們不會那麼容易犯困。
如果中午能夠午休一會兒的話，對於下午的學習和工作將會大有益處，不需要睡一場大覺，只要小憩20分鐘，下午的精神就會非常舒服。
11樓：我最愛的小嘉嘉
是我們的作息時間出現了問題，所以我們需要調整自己的生物鐘。
12樓：餘尺素
想要遇上晚上睡不著這種情況，應該提高睡眠質量，比如說睡前喝一小杯紅酒。
13樓：小小呂子博
睡覺之前一定不要有大的活動量，而且睡前喝一杯牛奶或者一杯紅酒有助於睡眠。
14樓：維娜心
調整自己的作息時間，晚上九點之前**睡覺，睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，幫助自己快速入睡。
15樓：30秒不
這種情況一定要讓自己白天充實起來，多運動一下，晚上感到勞累，自然而然就會睡著。
16樓：怎麼會生出了你
如果晚上經常失眠，可以調整好自己的心態，或者是在睡前喝一杯牛奶。
17樓：追求成就美好
白天的時候我們可以喝一些茶提神，這樣子就不容易犯困了。
18樓：做最好的
晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，這樣有助於提高睡眠質量。
19樓：青春恍若浮兮
有可能是因為神經衰弱造成的，建議你去看醫生。
最近晚上睡不著，白天起不來，晚上怎麼睡都睡不著，一到凌晨就開始犯困，把我搞崩潰了都
20樓：匿名使用者
放下手頭的工作，出去散散心，把各種事情都放下，如果把身體搞垮了以後什麼事也幹不成了，所以當務之急調理好心情，讓自己的心情平靜下來，然後再漫步旅遊放鬆自己，相信你會很快好起來的。
21樓：楓葉調續
偶爾失眠這樣的情況應該每個人都遇到過，我覺得最好的辦法就是如果你是一個自由職業者，你可以一段時間換一次你的作息時間，也就是和上班差不多的白班變成晚班，然後你在晚上出來活動，在白天的時候你自然就會想睡覺了，過一段時間你可能又睡不著，然後換成白班就可以了。
22樓：吳建春
時差不對，生物鐘紊亂，需要儘快協調。白天多做點體力活，晚上到點休息，很快就能調整好。
23樓：匿名使用者
是你的生活規律沒有調整好。加大白天的運動量，晚上喝點酒，早睡早起。調整一段時間就好了。
24樓：人初油延時噴劑
可能是血虛，要去吃點中藥調理下。
25樓：喵喵一隻星
堅持白天別睡晚上再睡
為什麼我白天特別犯困，一直想睡覺，一到晚上就特別精神，怎麼睡都睡不著，第二天就又起不來了 10
26樓：匿名使用者
範春困了！白天少睡多動！早上早起一個星期就調整好了
27樓：匿名使用者
你睡顛倒了，明天在困也不要睡，等到晚上再睡，就過來了！
28樓：匿名使用者
經常熬夜的關係，晚上睡眠不足，白天當然犯困了
為什麼我睡覺都是晚上很晚睡不著，白天早上不想起來？有什麼辦法可以克服麼？
29樓：匿名使用者
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：
一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。
三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。
長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。
生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
科學睡眠的四個要素
睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
30樓：匿名使用者
越想睡就越睡不著,越緊張也越誰不著,最好的方法是讀你最不擅長的書籍,一會兒就犯困睡著了
31樓：匿名使用者
這隻能你自己控制了 呵呵 養成早睡早起的習慣 身體才會健康哦
32樓：匿名使用者
你的生物鐘需要調整一下了，呵呵
為什麼一到晚上就睡不著，為什麼我一到晚上就睡不著覺？白天還不困
晚上睡不著覺怎麼辦？為什麼我一到晚上就睡不著覺？白天還不困 失眠會引起人的疲勞感 不安 全身不適 無精打采 反應遲緩 頭痛 記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱 情緒障礙等情況。引起失眠的常見原因 1 急性應激 由於過度興奮 焦慮 精神緊張 近期居喪 軀體不適，以及睡眠環境的...
晚上不過了十一,二點就睡不著,到早上就是不想起來,怎麼辦哦
早上用鬧鐘定上時，5點就起床，白天不準睡，晚上衝個熱水澡，9點就睡，一覺到天亮 建議你保持一個良好的心態，積極的生活態度可能你的這個現象會好轉的 更或者去找一下醫生，看一下是否那不舒服了，或者是心裡過於緊張呢？跑步,每天五公里,就會累的能睡著了 晚上十一二點睡，早上七點多就起來，困一天就不睡覺想晚上...
晚上睡不著，白天犯困，怎麼辦，晚上睡不著，一到白天就犯困，應該怎麼改善這種情況？
睡眠不好，會影響注意力和記憶力，時間長了會影響學習的。你這個年紀的孩子失眠基本都是心理問題，而不是生理問題。所以需要的不是安眠藥，也不是褪黑素之類的保健品，而是好好調理身體，讓身體和神經放鬆，比如每天睡前好好熱水泡腳二十分鐘。有條件的可以加巨康助眠浴足粉泡腳和使用巨康五花安神枕，效果很好 然後改變心...