腿怎麼拉筋？可以長高一般拉多久

1樓：

科學快速bai增高祕籍

1，運du動：平時多做引體向上的運zhi動，如打籃球、跳dao高、雙槓、跳繩、打羽專毛球、吊屬

單槓、蛙跳、立定跳遠。

2，飲食：合理飲食

多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻

多吃一點生菜，比如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜多喝白開水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不喝純淨水、碳酸飲料

鹽是長高的大敵要養成少吃鹽的習慣

3，作息：注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵

4，按摩：平時長按增高穴位

頭頸部—印堂、上星、百會、率谷、風池、大椎腹部—膻中、中脘、氣海

腳掌—風市、血海、膝眼、足三裡、委中、承山、懸鐘、解溪、俠溪

2樓：要煙麼

你指的是韌帶對吧~ 橫著劈叉、豎著劈叉、最好把全身都活動一遍~ 營養更上！

每天堅持拉 30分鐘~ 一定會有成果~ 拉完最好再加200個原地摸高跳、儘量往上跳！

3樓：匿名使用者

不可以，拉筋和長高有很多人都搞錯其實是兩碼事。想知道可不可以長高要去醫院做骨齡測試醫生會告訴你的。還有什麼要問的？還有你年齡多大了

長高的方法，拉筋能不能長個啊？

4樓：無言真君

你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的，給你一個長高的方法:

1 保持每日9小時睡眠，佔比50%

2 每日充足營養，佔比30%

3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%

這是聯合國推薦標準

5樓：鄭奶爸木馬盒

挑食是一定不可以的，沒有足夠的營養是不行的，多吃含蛋白質和鈣的食物，運動也是要配合的，只要每天適當地跳繩，要做到定時定量就行，再有去查閱一下袁樂回憶一文中教的一些法子，每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，跳完繩後休息十分鐘，壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。

6樓：匿名使用者

效果不大我父母一米七一下我長到一米八三總結出來的就是保持睡眠多喝牛奶多吃含蛋白質的

摸高跳躍不要有太多心事，堅持就會長個子

7樓：等你厭了

其實一直以來都因為個子很是自卑，尤其和男神表白被拒接以後，他說因為我實在太小了，帶我出去會讓人覺的帶妹妹出來玩一樣，發瘋了一樣嘗試各種法子，無意中室友給我降到了（杜，於，菲，高了）一文，給我說了很多在文中看到的，說的我心直癢癢，最後忍不住照著講的知識及法子做了後，別說還挺有用的，讓我長高了7釐米

8樓：機會撞到努力

合理善食多吃富含蛋白質氨基酸的食物再加上跑步仰臥起坐等活動筋骨的運動在25歲以前都可以繼續長高的

9樓：闇御津破

基本上就這麼高了，有聽說過23歲還有可能長一點點，可以期待下，不過我23的時候反正是沒長，您也就別抱太大期望了，免得失望，也有說生完孩子的女性也可能變高一點點，是真是假我就不知道了，我男的

10樓：匿名使用者

拍個** 看看骨骺