1樓：
我不知道你現在來
幾歲自,所以沒法做出診治的判斷.
投籃前,熱身運動是很重要的.
如果你年紀還小,建議你做個適合自己的練球計劃,不要光是投籃,運球和搶板同樣重要.
如果你年紀還小,建議你飲食中要補鈣,增加骨格發育,這樣,手就不會痛了!
要勞逸結合,練習前要做熱身,練習後要做放鬆,不要一回去就洗澡,哪有肌肉不痠痛的道理啊!
2樓：匿名使用者
多休息休息嘛。一次50個就不要再投了。另外投籃之前要做熱身，不要一直在一個點投。多換換就好了
3樓：匿名使用者
其實練習這種東西適量就好。過量會傷害自己的身體的。並且手腕疼可能是因為你腕力還不夠強。身體最重要啊。朋友。希望能幫到你。
4樓：秋天的愁啊
你是不是壓手腕太用力了啊？放鬆一點啦，投籃不僅僅是靠手腕，還要靠身體，靠身體的上升的慣性，那樣頭起來會舒服一點，準一點。
5樓：匿名使用者
其實呢，如果你長期bai這麼練du下去的話，手腕肯定zhi會勞損，將來年紀大了後dao果不堪設想。如果回你不是想以籃球為
答職業的話，真的用不著這麼賣命的訓練。手腕是很精密脆弱的關節，經不起這麼大的負荷，這麼練肯定會有損傷。悠著點吧。先休息一陣子，這段時間練左手吧。
6樓：無〓劍
600個確實是夠多了，一般投到一百個手臂都可以會酸了，還有就可能是你出手的時候壓腕的時機不好，或者是用力太過也有可能造成手腕問題。
7樓：匿名使用者
你已經算很強了
600個
哥們加油
為啥我做投籃時的姿勢，手腕往下一壓手腕關節處就會痛？拜託了各位 謝謝
8樓：你大爺
有傷 下壓習慣性用力過大 多練練手腕的運用，不要太用力
9樓：第三名
筋骨被傷到了，可以扎銀針試試。
正確的投籃姿勢，手腕怎麼用力
10樓：匿名使用者
投籃不只bai是手腕的力量，一個完du整的zhi投籃動作（例dao如：跳起單手肩上投籃回，又叫答跳投），包括：持球跳起（持球擺至肩上，同時跳起），待身體處於最高點時投籃。
兩個環節，而投籃的發力動作環節卻很複雜，掌握正確的發力動作方法後，投籃並不需要太大的腕力。
首先持球：以右手為例，五指持球，掌心為空，確保指根著球，左手輔助扶球，兩手掌所觸球時形成的互相垂直的兩個平面，將球舉起並保持肘關節、碗關節成90度，且大臂與身體平面成90度。
發力動作：以手臂的力量為主，手指手腕的力量為輔，並用食指和中指所形成得v字對準籃圈，同時以這兩指的力量為主，配合手臂的伸展力量將球投出。投籃後手臂動作應為：
直臂、拇指與其他手指形似鴨嘴狀。
掌握動作要領需要多多練習，同時也可增加手指手腕的協調和力量。
11樓：匿名使用者
手腕用不上力
復，應該是持球制姿勢不標準。完整的投籃動作投籃的力量是從腿上一直傳到手上的。如果其他動作標準單單出球時手腕用不上力的話，就是持球的方式不對。
投籃時球不要貼到投籃手的手掌心，當然也不要像奧尼爾一樣只用指尖出球。要用手指將球撥出去，球在手指上有個從手指底部滾動到手指尖的過程。
12樓：匿名使用者
是靠四個手指撥出去的，需要多練練
13樓：匿名使用者
這個可能和自己的投籃姿勢有關係。試著學習一下投籃姿勢，一定要是「投」，不是推，就可能會找到法力點了。
14樓：溫中老鄧
一是加強手腕的力量練習。
二是學會投籃時手腕的正確姿勢。
15樓：匿名使用者
最主要是身體協調，姿勢自然。這個靠多練習就好了。很多球星都是下了苦功夫的。
16樓：匿名使用者
好好學習君子雷的動作
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