1樓：宇宙外的三道題
一天練一次就夠bai了，不需要分開早du晚鍛鍊。
健美zhi理論中用daorm表示某個負荷量能連續內做的最高重複次容數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（盡神坦量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到鬥瞎告25個。每組做完空明的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
第一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天一個迴圈。
2樓：o0柯西
沒必要 肌肉 增長
bai原理是du 力量練習 刺激肌zhi肉纖維 輕度破壞其結構 在足夠dao的專營養環境下 足夠的休屬息 過度恢復 所以 肌肉會變粗 變大 一般一個部位 需要休悄虧息24-48小時為佳 大肌群 要休息48-72小時
如掘運鉛果一天都在舉啞鈴 好點說只會增加判好肌肉耐力 並不會增肌 壞了說 甚至容易受傷
可以 早上舉啞鈴練上半身 晚上持啞鈴深蹲 練下半身
3樓：匿名使用者
練習最好時間平均，不然對肌肉有害無益
4樓：匿名使用者
有必要，可以提高難度
5樓：張帥
沒有必要，第二天的同一時間在繼續
每天練字多久最好練字需要多久,一天練字多久最好
這個bai沒有絕對的標準,每天練字時du間因人zhi而議,可長 可短,總體來dao說是時間短不專 意味著剛開屬始寫就停筆,練得長也沒必要練到自己身體疲勞累得吃不消,以我個人的經驗是建議在練字初期每天半小時 1小時就可以了,初學者建議能夠定時 定量 用心練習和堅持。如果你不是初習者,甚至時間可以短些,...
早上洗臉就一天一次沒事吧，一天洗臉幾次最好？
早上洗臉就一天一次，也是可以的，因為聯絡多了也是沒有好處的。您好，洗臉，一天早晚洗2次的好，最適合的是用40 左右的溫水，不要太冷也不要太燙。希望能幫到您，謝謝！一天應該是早晚各洗一次臉，這樣能使毛孔呼吸通暢，對 好。沒事啊，頂多膚質會差點吧，對健康沒啥影響的 在夏季的時候一定要洗臉 夏季夜晚玩玩溼...
酵素一天喝幾次，酵素粉是晚上喝還是早上喝,一天幾次
如果是自制的酵素原汁，可以一天喝500亳升，原汁一瓶蓋，兌500毫升水，可以飯前半小時喝，分兩次 三次均可。一天喝兩次就好了，每次衝一包，切記水溫不要超過45攝氏度，不然酵素會失去活性，喝的話要喝酶多的，複合型的，沐瀾秋，就可以了，有的，希望可以幫助到你。五角星花不用多想一定是一個五角星的樣子，五角...