1樓：施兒宮平文
晚上睡覺時可以抱著自己的小枕頭，想想自己思念的人，嘴裡嘟囔著不爽的事，過一會就想睡覺了
2樓：鄂珺趙澎
仔細bai
想一想你害怕du
什麼?我來幫你飢亮分析一下zhi:能讓
人害dao怕的只有三種情況，1、怕
回人;2、怕事答;3、怕鬼。當你要睡覺的時候，第二種情況基本不會發生了，那麼就剩下怕人和怕鬼了。鬼是不存在的，是人進化到有了抽象思維後帶來的副產品，沒看見貓呀、狗呀或其它動物怕鬼吧。
剩下的就是怕人，說心裡話，我感到最怕的還是人，人心難測，朋友況且如此，何況還有那麼多的歹人。所以，人才是你最應該注意的。比如說一個人在外面租房子，一定要看一下地點是否過於偏僻;房間門窗是否牢固;晚上回家準備開門身後是否有陌生人。
還有，入住前檢查一下電閘是否在室外，晚上突然停電要先從窗戶看一下鄰居是否有電，而不要冒然開門。膽小的人還要想著準備一個手陪毀電筒。總之，事情想周全了，壞人被防住了，你還怕什麼你。
爛亂寬剩下的就聽聽**，放鬆一下心情，或看看書準備入睡吧。如果還有些害怕，可以開著燈，但光線不要太強，那樣不利於睡眠。
希望我的回答對你有所幫助。
是否可以解決您的問題?
3樓：婁晗零敏慧
什麼情況啊，是自己在外面租房嗎？
如果是的話，你就找別的朋友一起內租，
不是的話你就換個容地方睡吧，其實怕到是沒什麼，找個狗狗和你作伴，晚上不會有什麼事的，有什麼動靜，狗狗都會比我們先覺察到，他會給我們報警
還有就是我小時候一個人睡臘賣頌有時候就怕，媽媽把一把配絕剪刀放到我枕頭輪鄭下面，我就睡得香了，建議找個伴兒吧（包括寵物）
4樓：懷躍折冬卉
寶貝有我在你不會害怕的!
5樓：淡溪肇乾
你一個**
我就來陪你
6樓：諸錦幸樂珍
多裂桐鍛鍊
晚上可以找人多的歷豎地方睡肆爛坦
晚上可以開燈睡
我平時都是開燈睡的
也能睡著你不妨試試
7樓：抗裕慎雪晴
不用著急，睡不著就暫時不要羨稿睡啦，你要想什麼就去想吧，怎麼想都可以，反正什麼版時候權困什麼兄禪孝時候睡，你一個晚上總會睡著的啊！睡不著的話你可以天天作業做到十一點半以後，倒頭就襲薯睡啦！ps：
最好在睡前半小時之前刷牙，因為在睡前刷牙會讓你睏意全消。
一個人不敢睡覺怎麼辦
8樓：福雲德休碧
我也差不多,其實感覺睡不著就是大腦活動太多,如果能什麼都不想就能睡著,可是什麼都不去想就是最難做到的.我覺得,不管怎麼樣睡覺其實和生活一樣,要我們去面對,去克服.這就是戰勝自己的機會.
試這讓自己覺得睡覺時想恐怖片挺有意思,試著在睡前看些肥皂劇或是聽聽**.把心態調整好了就行了.
我現在也在克服自己的問題呢!一起加油吧!
9樓：紅富貴夕衣
膽子小啊,你要鍛鍊一下,如果是個女孩還沒什麼,要是男孩那可不好.多給自己點勇氣,沒什麼大不了的,好好想想.
人在他自己小的時候總會想到許多奇妙的東西，那是很正常的，我小的時候不還和你一樣呀。隨著你年齡的增長閱歷的增多你就會明白是怎麼回事的了，最後你還會說一句：到頭來還是自己嚇自己呀，勇敢呀，這都要靠自己的，沒有人可以替你去完成的。
10樓：鄭建設衷雁
您好，很高興能為您解答。您的情況屬於恐懼心理，也就是我們所說的恐怖於某些事情。
意見建議:
這種心理和幼年時期的影響有很大的關係。年小時接受不了恐怖的刺激，會給以後留下所謂的陰影。在心理學的**上，多采用「脫敏**」，也就是越害怕，就越讓你多接觸，以此來使您的感覺系統耐受，雖然這種**聽起來比較殘忍，但多會有不錯的效果。
建議您可以適當讓自己多接觸些。另外，一定要相信，世界上沒有什麼鬼啊神啊那種東西，所有的事情其實都是人自己嚇自己的。明白了這一點兒相信您會好些。
當然，如果效果還是不理想，您可以盡最大的可能轉移自己的注意力，比如，看電視，讀有興趣的書籍，聽**等。相信，隨著時間的推移及自己年齡的增長，會有好轉的。
逐漸適應黑夜這種環境。比如說您怕黑，那晚上您是不敢走夜路的，可以在愛人幫助下逐漸適應，從短的距離，到長的距離逐步適應。還有睡覺前，儘量放鬆自己，可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕**等。
避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。
多吃些含維生素豐富的食物。希望能對您有所幫助。
祝你好運
11樓：瑪鋅
仔細想一想你害怕
什麼？我來幫你分析一下：能讓人害怕的只有三種情況，1、怕人；2、怕事；3、怕鬼。
當你要睡覺的時候，第二種情況基本不會發生了，那麼就剩下怕人和怕鬼了。鬼是不存在的，是人進化到有了抽象思維後帶來的副產品，沒看見貓呀、狗呀或其它動物怕鬼吧。剩下的就是怕人，說心裡話，我感到最怕的還是人，人心難測，朋友況且如此，何況還有那麼多的歹人。
所以，人才是你最應該注意的。比如說一個人在外面租房子，一定要看一下地點是否過於偏僻；房間門窗是否牢固；晚上回家準備開門身後是否有陌生人。還有，入住前檢查一下電閘是否在室外，晚上突然停電要先從窗戶看一下鄰居是否有電，而不要冒然開門。
膽小的人還要想著準備一個手電筒。總之，事情想周全了，壞人被防住了，你還怕什麼你。剩下的就聽聽**，放鬆一下心情，或看看書準備入睡吧。
如果還有些害怕，可以開著燈，但光線不要太強，那樣不利於睡眠。
希望我的回答對你有所幫助。
12樓：盍楊氏浦丁
最好最快的解決方法結婚
結婚後就不是一個人了
自然不存在一個人害怕的問題
慢點的就是
白天不要睡覺
不到夜裡12點在困都不要睡覺
因為就算有鬼魂也是12點以後
保準你11點多就睡覺那時候困的不行
自然就沒有什麼了
如果你白天睡覺晚上自然會困
13樓：吾淑珍桂歌
我也是這樣的.現在仍然不敢不點燈睡覺.
我小時候看恐怖片晚上就睡不好覺,持續一週到一個月左右.所以我不敢看恐怖片.
現在17歲了好些了,看恐怖片沒有問題,當時看不會很害怕(不是一個人看..).但是晚上睡覺的時候仍然會瞎想.
我總覺得作為一個男生這樣不太好,所以想練練膽,就專門看恐怖片,晚上睡覺不點燈...後來發現對自己太折磨了,總是害怕到深夜,最後還是要開燈才能勉強睡著.
跟自己說世界上沒有鬼事沒有用的,這是我的經驗.因為我們並沒有確鑿的知道到底有沒有鬼,這都是有疑問的,而且現在的科學已經證明存在鬼這種類似於精神體的東西了.但是他們一般不會影響到人,我們也接觸不到,所以擔心也是沒有必要的.
我的做法是不看恐怖片,不接觸會使自己產生恐懼的東西.這樣就不會讓自己經常想起它...晚上睡覺點燈就點燈吧,我都是買一些小夜燈,放在床底,有點光亮睡覺就不會害怕了.
如果你還是容易害怕,那麼就多運動吧!一方面對心理是個調節,另一方面讓自己更累些,能夠更早的進入睡眠.這樣想這些的時間就少了.
這是我的經驗之談,希望對你有用,早點擺脫恐懼吧,那些東西離我們很遠的.
14樓：藤墨徹黃書
可以嘗試一下關上窗戶啦上窗簾，開著檯燈睡，燈光不要太強。最好加上些輕**，這樣能讓人比較容易的進入睡眠狀態。
15樓：永孝買冬
你就抱你一個東西
（就像毛絨玩具、枕頭、。。。。）都可以
你就把他當做一個人
和他說話
抱她睡覺
就可以睡著了
16樓：匿名使用者
你害怕一個人睡覺？睡覺前總是很煩躁？獨自睡覺對很多孩子來說都是嚴酷的考驗，如果你覺得只有奇蹟出現才能讓睡覺時間好過一些，那麼翻開這本書就是見證奇蹟的時刻。
本書介紹了心理學上廣泛應用的認知行為**，藉助制訂睡眠計劃，建立確定的入睡模式，學會切換大腦的頻道，改造噩夢來徹底解決怕黑、胡思亂想、入睡時過於依賴家長等睡眠問題。生動的故事、有趣的插圖、好玩的小魔術，讓你輕鬆學會保證充足睡眠的方法，享受一覺到天亮的美夢時光。
17樓：富玉英抗午
平時多做做運動，例如跑步之類的有氧運動，用熱水泡個腳，這個應該很解壓，睡前聽聽舒緩類**，有助於解除緊張，放鬆放鬆心情，在喝杯熱牛奶安安神，別想太多，你大概太緊張了
如果可能的話，還可以在睡之前跟人聊一聊天，打**也可以，也算是發洩發洩，省得你緊張，我原來有神經衰弱，老睡不著，就跟人聊一聊，說著說這就困了，慢慢就好了
勸你就算睡不著也別用安眠藥，又成癮性，以後會很麻煩，離開它就睡不著
18樓：環良業雪
和我一樣也，可能是你曾經受到過打擊吧，你可以多想些快樂的事，或看電視。。。。要把心理放平衡，不要亂想，就不會了，像我現在都卟怎麼會害怕了，堅強一點，相信自己可以，給自己一點信心和勇氣吧
19樓：秋可欣線昭
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不
是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
晚上不敢人睡覺怎麼辦晚上不敢一個人睡覺怎麼辦
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